[...] musiałam zrezygnować z mięcha, jajek i odżywki- bo dostawałam wysypki na łapce. Dlatego całkowicie przemeblowałam dietę znowu, minimalizacja białka i tłuszczu, zwiększenie węglowodanów. I szczerze- czuję się znacznie lepiej. Zapewne nie jest to dieta redukcyjna, wiem też, że niezbyt sportowa, ale wysypka zniknęła a ja odpoczywam od białka:) To [...]
[...] i Saju-Makgi (czyt. sadżo-maki) nie są układami, a jedynie wprowadzeniem do układów. http://www.youtube.com/watch?v=llORMfdakDE&NR=1 MICHA: dzisiaj dzień wysokich węglowodanów i kaloryczny :D :D:D:D yupi :D 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni 2. wiejski, marchew, płatki owsiane 40 gram 3. zupa grochowa- domowej roboty mmmm :D, [...]
[...] nisko kalorie- taki detoks, bo znowu wszystkie alergie się odzywają. Mięsa nie jadam już około 3-4 tygodni - sama nie wiem dokładnie. W soboty i niedziele zjadam więcej węglowodanów- ale tych z ryżu, płatków, ziemniaków - a nie ze słodyczy hehe. Także moja baza to- sok pomidorowy, serki wiejskie, jabłka, greje, cytryny, woda, herbatki, [...]
[...] kątem redukcji. Czy po treningu silowym czy w inne dni. Wracajac do diety niestety ale chyba bede musiala ją zmodyfikować. Po obserwacji swojego ciala po tym jak jadlam malo węglowodanów (chociaz mysle ze nie chodzi tu o same weglowodany ale o pszenice czy moze gluten), a po tym jak teraz trzymam sie owsianki i makaronu pelnoziarnistego. Po [...]
Etrala, ja bym Cię jeszcze tydzień potrzymała na 100g węglowodanów, 4 tygodnie będzie jak znalazł, żeby metabolizm się ustabilizował, bo to Twój bilans zerowy jak widać :-)) Potem rozpoczniemy cięcia. Tylko plissss, nie zjeżdżaj samolwolnie w węglowodanami, tak nisko, bo nie będziesz miała z czego ciąć i nic z redukcji nie wyjdzie ;-] Ćwicz z [...]
To tak mam 15 lat. 3 miechy uczyłem się techniki przysiadu wyciskania i wszystkich ćwiczeń (coś jak act). I od 3 miesięcy ćwicze . Diety nie mam:) kontroluje swój jadłospis jem dużo białka i węglowodanów. A mój cel hmm ;d 100 kg na klate 31 maja 2007 roq;] W urodzinki:)
Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW W DIECIE, TERAZ MASZ CHYBA 4G. NA KG. MC, SPRÓBUJ 5, A NAWET 6G. TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE ZMNIEJSZANIEM ILOŚCI POWT. DODAJ PO JEDNEJ SERII KAŻDEGO ĆWICZENIA. PLAN [...]
Dobra, wkradł się błąd. Pomyliłem się w tym kalkulatorze. Teraz wpisałem w pole "redukcja" -500 kcal i wyszło mi: 2271 Kcal, 214 białka 132 tłuszczu 55 Węglowodanów...
oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze [...]
Witam w gronie redukujacych sie. Jezeli nie mozesz zrezygnowac z kawy i popijasz ja sobie to dodawaj do niej cynamon zacznij od malej ilosci az dojdziesz do czubatej łyzeczki na filizanke. Cynamon reguluje insuline (poczytaj w necie). Zeby skóra nie wisiala przy szybkim chudnieciu to musisz sie nawadnniac czyli duzo pic wody. Mnie o dziwo [...]
Laska, Obli zaleciła: ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal. Czyli węglowodanów NIE jesz wcale. ok. 400 kcal z białka, 1200 (133 g) z tłuszczów. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 13:57:16
Widziałem, raz pseudozawody takie, dobrze, że sam nie brałem w tym udziałuy bo bym umarł. To jest mega wysiłek. A tym bardziej robić to na małych węglach. Hubert, a nie zjada Ciebie katabolizm przy takim tętnie, a małej podaży węglowodanów ????
Nie mit, ale wysiłek beztlenowy zużywa dużo więcej glikogenu i energii z węglowodanów. Więc treningi Crosfitowe przy zbyt małej podaży węgli mogą się właśnie objawiać czymś takim jak to odczuwasz. Ile czasu przed posiłek jesz i ile czasu trwa trening i kiedy znów jesz posiłek ?
[...] do tłuszczu... nie do mięsa, ale do orzechów głównie. Nie wiem czy nie lepiej by było przyjąć strategię, że trzymam niskie ww, wysokie tłuszcze, czyli 120 białka, 100 węglowodanów (głównie okołotreningowo), 80g tłuszczu i tylko raz na tydzień, albo jak mi intuicja podpowie, że trzeba podładować ww to zrobić dzień na wyższych węglach... Co [...]
[...] wręcz rażąco ogólnikowa. Jak myślicie, co kryje się pod hasłem "lekka kolacja węglowodanowo-białkowa". Czy jeśli moją sałatkę z tuńczyka uzupełnię o jakieś źródło węglowodanów, np. fasolę, to będzie okej? Miska dziś praktycznie identyczna jak wczoraj. Ciężko jest mi ważyć obiady, ponieważ jeden jem w restauracji (więc jestem w stanie [...]
[...] Węglowodany: ~360g Tłuszcze: ~56g A więc wniosek jest taki: nic tu się nie zgadza. Niemniej minimum kaloryczne jest zapewnione. Wydaje mi się, że zbyt dużo białka względem węglowodanów, ale nic tu mądrzejszego nie wymyślę. Ba, będę zadowolony jeśli uda mi się wdrożyć ten plan żywieniowy. Będę dodawał po jednym posiłku co 3 dni. Zacznę od tego, [...]
[...] łyżeczkę oliwy z oliwek albo innego oleju. Do omletu często dodaję ziarna słonecznika. Podoba mi się pomysł z orzechami. 3) W zasadzie masuję. Też jestem zaskoczony wynikiem węglowodanów. Z doświadczenia jednak wiem, że nie zjem więcej niż 100g ryżu (torebka) na raz. Jakieś pomysły na zwiększenie ilości węgli? Może zastąpić serek wiejski ryżem [...]
Dziś DNT Waga 88,5kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 86cm klatka piersiowa 98,5cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm, biodra 89cm Ogólnie pomiary nawet fajne wyszły 8-) Aktualnie ucinamy kcal i bedzię: 3000kcal 225g białka 65g tłuszczu 380g węglowodanów Dieta dziś 375 WW 225 B 62 T
[...] utrzymane :-) Zrobiłem cardio 30 min oczywiście na dworze taka piękna pogoda :D Teraz od dziś reverse diet z następującym makro 2850kcal 220g białka 70g tłuszczu 335g węglowodanów Wywalamy wszystkie cardio,interwały,nie będzie nic na razie. A teraz tak wygląda nowy plan treningowy TRENING #1 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
