węglowodanów

gośc co doyebał rozpiskę znienacka na 4 fotce łapa fajnie wyszła i na przedostatniej nogi zayebiście .. i pozycja "bicepsy tyłem" chvjowo jak zawsze, bo nie umisz No to jedziesz, powodzenia! "Co tydzień odejmuję 50 kcal z tłuszczy lub węglowodanów." dlaczego / po co chcesz odejmować kcal z tłuszczy?

Tak, ale wolalabym,zeby nie byl pojedyncza przekaska, za duza dawka weglowodanow. Chleb bezglutenowy mozesz sama zrobic. W internecie jest bardzo duzo przepisow

Miska nieliczona, czysta, ale z przewagą węglowodanów. Trening na siłowni. Czuję, że mam mocniejsze mięśnie, nawet brzucha, który zawsze był moją piętą achillesową, ale dużo tłuszczu który pod postacią sadełka wylewa się znad paska czy wypycha nogawki an wysokości ud. Chciałabym szybciej widzieć efekty..ale wiem też, że tylko więcej dyscypliny i [...]

Przy dobrym wyniku TSH wyniki FT4 i FT3 nie muszą być dobre. Twój problem może polegać na nadmiernym przekształcaniu FT4 do nieaktywnej formy rT3 (zamiast do FT3), co często ma miejsce przy znacznej restrykcji kalorii i węglowodanów. Z tego względu pomiary FT4 i FT3 byłyby przydatne.

Dzisiaj jajecznica na śniadanie Ta dieta redukcyjna ostatnio coś mi się bardzo zrelaksowała, wpierdzielam co popadnie - pod warunkiem że nie ma węglowodanów i pozostanę na ujemnym bilansie

Powoli zwiekszam ilosc wegli w diecie jak zawsze przed sezonem - ciekawi mnie jedna rzecz - jakie zrodla weglowodanow stosujesz. Dopoki opieralem sie na 150 gramach dziennie wystarczaly mi ziemniaki i suszone owoce, ale jesli ma byc wiecej.. Aby nie zostac kulturysta ( ryz ) kupilem wczoraj zonie maszyne do pieczenia chleba i 10kg maki zytniej [...]

mutra - my juz uzywamy tego typu diety od jakiegos czasu - chodzi nam o sprawdzenie na szerszej grupie ludzi jaka ilość węglowodanów będzie optymalna dla przyrostu masy. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie [...]

a czy w tłuszczówce mozna sobie jeszce pozwalac na glukozę po i przed . tzn ma to dołzyć do mojej diety ok 80-10g wegla czy odjac i jeść w ciągu dnia o tyle mniej weglowodanów. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822

Heh - wkroczyłem na alternatywną ścieżkę ;) i polecam to innym, bo z perspektywy czasu to zrzucenie 45 kilo wcale nie było takie trudne, a wystarczyło jedynie uciąć dostawy węglowodanów. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-10-08 22:24:04

[...] można by nawet nazwać "sztuczne" W dzisiejszych czasach niemożliwe jest przez cały dzień bieganie za pożywieniem, polowanie itd. Ja sam nie jestem zwolennikiem węglowodanów. Nie musisz jeść zbóż - możesz jeść te warzywa i owoce Ale np również kasze gryczaną która zbożem tak naprawdę nie jest Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]

[...] chciał coś mięsa złapać to podstawowe ćwiczenia z hantlami/ sztangą będą musiały być wprowadzone, a no i przy Twoim rodzaju ogólnej aktywności jaką tutaj opisałeś to tę michę będziesz musiał mieć kosmiczną żeby złapać trochę obwodów, obstawiam jakieś 5g węglowodanów na kg masy ciała najmniej Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-15 10:14:55

[...] przedramion podchwytem x3 + drop sety 8.Uginanie przedramion szerokim chwytem 4x12 9.Uginanie przedramienia w oparciu o noge 4x10 + 8 minut interwału DIETA 320g białka 180g węglowodanów 90g tłuszczy i pomału zbijam tłuszcze SUPLEMENTACJA 20g bcaa okołotreningowo WHEY c6 2x40g 2x4 g beta alanine Czekam na paczke z A.M.G i wtedy będzie kosa :)) [...]

[...] 4x12 6.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 7.spięcia na palce siedząc 4x20 8 Spięcia na palce stojąc 6x12 DIETA po 4 dniach odcinki wracam do diety :) Stopniowo dodaje węglowodanów m już takiej agrsywnej masy jak w zesżłym roku nie będzie :P 1.4 jajka + 15 g płatków owsiancyh + łyżka miodu 2.60 g makaronu razowego + 200g mięsa mielonego z [...]

[...] z wyciągu dolnego do brody 3x15 7.Wznosy ramion przed siebie z wyciagu dolnego 3xmax 8.Wyciskanie na maszynie3xmax + drop set + 45 min aerobów DIETA 250 g białka 180 g węglowodanów 100 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed [...]

[...] 3x12-15 5.Rozpiętki podchwytem w bramie 3x15 DIETA Waga, zatrzymała się , ale wizualnie na . Jest spore nabicie i pomału prążkuje się klata :) Trochę mocno ciągnie do węglowodanów( owoce,muesli,bakalie) SUPLEMENTACJA 15 g bcaa porcja AMG przed treningiem Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 [...]

[...] 4x10+drop set 6.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 7.Odwrotne rozpiętki 3x15-20 DIETA dzisiaj waga pokazała nie całe 108 kg dodam teraz 30 g tłuszczy i 60 g węglowodanów w dni treningowe. bez treningu + 40 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps [...]

Fajnie by było, jakbyś ten trening nieco dokładniej opisywał. Przynajmniej ile serii danego ćwiczenia robisz, skoro pomijasz ilość powtórzeń i ciężar. Do tego większość węglowodanów pakowałbym po treningu, czyli już lepiej zamienić pierwszy posiłek z drugim, gdzie masz 50g ryżu więcej. Wydaje mi się też, że lepiej byłoby pakować lwią cześć kcal w [...]

[...] wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze ;) Dieta (11-18) (2173 kcal, 180 g białka, 161 g węglowodanów,90 g tłuszczu) I Jajka 10 szt Masło klarowane 20 g Bułki wieloziarniste 120 g II Kurak 280 g RYż paraboliczny 100 g Jogurt Naturalny 180 g Ogórek III WPC 30 g [...]

[...] pod rząd :D Może źle robię, ale karnetu wówczas nie wykorzystam, a jest mi go po prostu szkoda, bo dałem dość dużo kasy. Dieta: (13:00-21:30) (2184 kcal, 178 g białka, 166 g węglowodanów, 88 g tłuszczu) I Jajka 6 szt Chleb żytni 140 g II Kurak 340 g Ryż paraboliczny 100 g Warzywa III Ser twarogowy półtłusty 250 g Rodzynki 45 g Orzechy włoskie 15 [...]

No jak na dzień treningowy, to faktycznie już mało kcal jesz. Dlaczego w kolacji najczęściej nie ma u Ciebie węglowodanów?