węglowodanów

[...] przynajmniej nie cały rok. Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 [...]

[...] fatu metabolik czy hiit chociazby Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 [...]

[...] to przełknąć. Smak czekolady ciekawy, dość intensywny, jednak posmak kwasu cytrynowego psuł całość. Ogólnie białko to, uważam za ciekawą ofertę. Brakowało w tym 'posiłku' węglowodanów, więc dzisiaj troszke bilans spadnie. Po powrocie wszamałem pełnoziarnisty z szynką z indyka i twarogiem półtłustym, oraz obłożyłem to sałatą i ogórkiem. [...]

[...] miski z wczoraj i dziś. Wyszły strasznie nierówne ale przeszukuje dzienniki innych dziewczyn i szukam inspiracji i pomysłow. Ponawiam prośbę o rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów ;-);-);-) Aha co do warzyw to codziennie jem sałatki domowej roboty takie słoikowe (ogórek, cukinia, pomidor, cebula, kapusta), koleżanka nazywa to "kiszonki". [...]

Dzięki:) 400g to wychodzi 4 banany, bo te co jadłam po obraniu to warzyły tka średnio 90-100 g. więc jest bardzo optymistycznie:) Tylko że te 400g bananów to tak ok 80g węglowodanów jeśli liczę dobrze. I wtedy się ten limit węgli psuje. A tego dzisiejszego ryżu to jednak nie wcisnę...

[...] jakiegoś tłuszczu dołożyć ale nei wiem czy mi bebechy pozwolą. A z wczoraj nie zjadłam tej kaszy jaglanej z masłem i jabłkiem bo już nie zmieściłam, jednak dużo było tych węglowodanów, przeliczyłam się z nimi. Kurde może przez owoce to wszystko?? Ja już nic nie wiem. Nowością dziś i wczoraj była ta kasza gryczana. A wczoraj ten kawałek gruszki [...]

Koper włoski zakupiony, ale wczoraj nie był potrzebny na szczęście. Najpierw rano pół godziny nie mogłam wyjść z toalety, ale później się uspokoiło trochę. Za to po śniadaniu czyli kaszy jaglanej i po kolacji czyli spaghetti z makaronem ryżowym miałam koszmarna zgagę. Ruch był jak najbardziej, dużo maszerowania miałam wczoraj. Węglowodanów za dużo [...]

[...] szyjny: masaż, bioprądy i ultradźwięki. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-10-06 19:28:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b6b0f47c716423ebb530f3886a39c73.png Dzisiaj ilośc węglowodanów powala po prostu ale taka jakaś głodna jestem że masakra. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-10-07 17:38:01 [...]

[...] PUSH i zbliznowacenie po naderwaniu się odzywało, ale dziś poszło już 4ui GH pre workout i pompa była tak popyerdolenie mocna, że o kurde %-) No i od dziś już 475g węglowodanów w DT i siedzę i męczę ostatnie 100g ledwo. [...]

U Emila ze spodenek załadowaliśmy w 2 dni 1800g węglowodanów w czystej postaci - to co najlepiej trawił. Oskarowi tydzień przed na BPS uciąłem cardio do zera, podbiłem wegle z 200 na 400 ed, a dzień przed zjadł ich 900g - czysto, to co dobrze trawił i na dzień startu pręgi wyszły mega mocno :-P /SFD/2022/6/27/072d561ba00f47eb964db1e0a8cc25c3.jpg [...]

jaki trening polecicie przed startem na zawodach w okresie docinki. Interwały dobrze palą tłuszcz, ale czy przy minimalnym spożyciu węglowodanów i niskim poziomie tkanki tłuszczowej organizm nie zacznie spalać mięśni? Jaki trening polecicie "na masie", mam na myśli trening aerobowy, a dokładniej bieganie. Pobiegać dłużej wolnym tempem czy krócej [...]

[...] basen jest nieczynny i po 20min pływania zostałam usunięta z basenu xD niezadowolona musiałam to odrobić i poszłam pobiegać 4km. Po bieganiu czułam dopiero, że zasłużyłam na 160g stejka wołowego! (gotowany ofc) :D biały ryż zmieszałam z 5g siemienia lnianego i bazylią. Kupiłam orzechy. 297.7 kcal 37.2 białka 5.9 tłuszczy 25.1 węglowodanów

Mam jakiś problem z forum i nie mogę wrzucić rozpiski z diety. Suma dobowa: 1486.4 kcal 69.8 białka 106.4 tłuszczy 64.3 węglowodanów

[...] to w piątki nie mam zwyczajnie kiedy tego zrobić, dlatego idę dziś (aby było to 3x w tyg) a po weekendzie muszę wprowadzić jakieś zmiany, aby jakoś bardziej ruchomy ten plan tygodnia zrobić. Wczoraj już się poprawiłam: 1563,5 kcal 109.6 białka 69.3 tłuszczy 130.3 węglowodanów Dziś trening, później dopiszę rozpiskę z ćwiczeń i dzisiejszej diety.

[...] mało jadłam, bo w podróży cały dzień to tyle co owsianka na śniadanie, rosół+żeberka u babci, i 2 kanapki na kolacje (Suma dobowa:1180 kcal 54 g białka 52 g tłuszczu 129 g węglowodanów) No i coś mnie męczy przeziębienie. Wczoraj jak wróciłam to czułam głód ale jednocześnie nie miałam w ogóle ochoty jeść dopiero później koło 19,(jak wzięłam [...]

[...] do gory 25/25/30/30 1b.Brzuszki 35/35/30/40 +25minut bieżnia +10minut rozciąganie Szama na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd230c1542e4001828772cca00c7c50.png Suma dobowa: 1415 kcal 130 g białka 54 g tłuszczu 106 g węglowodanów +skusiłam się dziś na czekoladowy koktajl białkowy po treningu :-D Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-16 23:37:45

[...] był cały jakiś taki rozdziamdziany i nudny, w trakcie okna spałam na ławce na uczelni Teraz też nic mi się nie chce Poza tym strasznie mnie ciągnie dzisiaj do słodyczy i do węglowodanów ogółem – zauważyłam, że tym razem gorzej znoszę niskie ilości WW w diecie, niż za pierwszym razem – i jestem ciekawa, czy to z powodu dość [...]

[...] wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać [...]

[...] wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać [...]

[...] że czułem bardzo wyraźnie ich działanie to przekonuje mnie jedna kwestia - tam nie ma zastrzeżonych mieszanek firmowych, ukryttych składników, "anabolicznych mieszanek węglowodanów", 3/4 gramatury porcji nie stanowią cukry proste itp. Jest czysta esencja, najlepsze składniki bez żadnych wypełniaczy. Po szczegóły mogę odesłać do [...]