Addamek wzdęty brzuch nie ma nic wspólnego z tkanką tłuszczowa jesz więcej ,więc więcej treści pokarmowej siedzi w Twoich podrobach ;-) trzeba by się przyjrzeć bliżej Twojej diecie i wyeliminować produkty powodujące wzdęcia już sama zwiększona podaż węglowodanów może powodować takie skutki
Sorki, że tak was zasypuję pytaniami. Czy tortilla domowej roboty czyli: naleśnik + warzywa (na patelnię z biedronki) gotowane na parze + jogurt naturalny - to dobre danie czy za dużo jakiś składników które są nie porządane? Źródło węglowodanów trochę słabej jakości, ale raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi.
Dziś kolejny trening A 1. Przysiad 2x12 x2x12 kg-pusta sztanga 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2x12x3 kg 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 2x12x5 kg 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x12x3 kg 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x4 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Ehhhhh nie [...]
[...] za dużo węgli dzisiaj wleciało, muszę zmniejszyć ilość płatków i czymś dołożyć kcal w którymś z posiłków. Suma dobowa: 2835 kcal 218 g białka 106 g tłuszczu 247 g węglowodanów Czuję, że obwody idą w dół. Widzę po portkach :D. Jutro postaram się w końcu kupić gdzieś miarkę to podam dokładnie co i jak. Dzisiaj weszły haki:) [...]
o jejku jejku, tak sie konczy odchudzanie za wszelka cene na twoim miejscu zaczelabym od ulozenia sobie diety, takiej pelnowartosciowej. orientujesz sie jaki jest teraz twój % tluszczu? czy nadal musisz sie jeszcze odchudzac (skoro tyle schudlas to juz chyba wystarczy)? twoja waga w profilu jest aktualna? naprawde zacznij od ulozenia diety, nie [...]
[...] o ketozie. Przy dłuższym stosowaniu diety ketogennej zachodzą pewne zmiany enzymatyczne, dlatego np: podczas pierwszych godzin, gdy ponownie wprowadzamy większą ilość węglowodanów możemy obserwować ciała ketonowe w moczu. Świadczy to najprościej mówiąc o tym, że węglowodany nie zostały `rozpoznane` w wątrobie. Odpowiednia regulacja [...]
Myślałem że płatki kukurydziane to dobre źródło węglowodanów, zamienię w je w takim razie na górskie. Dlaczego ryby z puszki odpadają? Ewentualnie jem śledzie w zalewie ale one są raczej tłuste. Nie wiem co poprawić, początkowo starałem się żeby posiłki miały mniej więcej bilans ~20gB, ~70/80gW, ~18gT, z tym że z powodu odkładania się fatu [...]
[...] zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb z mąki pszennej. Przed snem podaruj sobie to jabłko. Na noc nie potrzebujesz węglowodanów, a już na pewno nie cukrów. Smaż na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie na PAMie, który możesz kupić w sklepie SFD.
organizm jest bardzo malo wydajny w przerabianiu oleju lnianego na potrzebne kwasy bo musi pierw to zrobic bo lniany nie dostarcza ich bezposrednio, co innego omega3. A 120g lososia to malutka porcja, ryby powinnas jesc w ilosciach ok 200g to ma sens, ale uwaga losos hodowlany jest niestety ubogi w omega3 To obetnij juz kalorie jak zwolnilo, [...]
Chodzi mi o wolniejsze uwalnianie energii z węglowodanów. Ww proste trawione są przez nas dużo szybciej - szybki skok energii i szybki spadek. Ww złożone sprawiają, że dłużej utrzymuje się dany poziom energii, do tego dłużej utrzymuje się sytość po posiłku. I właśnie dlatego :-) owoce to cenne witaminy i minerały dla nas a ww złożone pozwolą na [...]
lość spożywanego białka : na razie brak Ilość spożywanych węglowodanów : na razie brak Ilość spożywanych tłuszczów : na razie brak bez tego się nawet nie zabieraj, poćwicz wpierw z dietą a nie zaczynaj dopiero równo z saa jak dragon to tylko ten nowy, z kodami
To nie do końca tak. Niedobór węglowodanów wywołuje glukoneogenezę w wyniku której produkowany jest hormon zwany glukagonem, będący antagonistą insuliny. Ten proces ani zwiększone z jego wyniku stężenie glukozy we krwi nie powoduje wzrostu wydzielania insuliny. Jej brak powoduje, że krążący we krwi cukier nie jest przejmowany i wykorzystywany [...]
Indywidualizm ma swoje granice a w tym przypadku mówimy o fizjologii i procesach biologicznych zachodzących w organizmie. Nie ma takiej możliwości aby organizm pozostawał w ketozie po 2 dniach spożywania węglowodanów. Jak już pisałem, jeden posiłek z większą ilością węgli podniesie stężenie glukozy we krwi i wybije organizm ze stanu ketozy.
[...] podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na glukozę, co powoduje zwiększenie poziomu insuliny a zmniejszenie glukagonu. Insa musi być niska a glukagon wysoki by wątroba [...]
[...] kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka? Żeby wejść w ketozę, organizm musi spalać tłuszcz przy braku węglowodanów. Jeżeli w diecie masz mało tłuszczy, to węglowodany powstają z aminokwasów. Ketozę można wymusić używając oleju MCT i leucyny. I prawdopodobnie białka z [...]
masz 26 lat, to wystarczajcy wiek zeby byc w miare kumatym. Dlatego nie rozumiem po co ci ten temat skoro w podwieszonym temacie masz wszystko napisane co robic na poczatku. Plan bezsensowny i idiotyczny. Powinienes robic wszystkie partie kazdej sesji czyli na poczatku trening ogolnorozwojowy, pozniej wchodzisz na fbw Dieta? staraj się dostarczać [...]
obli spokojniemało weglowodanów bo dzien bez treningu - zaprzestałam karmienia nagle z powodu zabiegu więc 500kcal które zjadał mały nie mogę nagle sobie dołożyć, dlatego obciełam zapotrzebowanie o 500kcal-jestem na diecie redukcyjnej i ciężko pracuję od dawna na moje stracone kg więc pytałam róznych fachowców i tak mi doradzono ...więc tak robię [...]
Tylko, ze ja: 1. jestem starsza od Ciebie o 11 lat... 2. jestem wyższa od Ciebie o 3 cm 3. waga niestety dokładnie jak Twoja 4. wcale nie jestem przekonana do słuszności moich obecnych zachowań A w śniadaniu wcale nie masz węglowodanów... Poza tym HIIT to też trening
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
