węglowodanów

A to ona nie wie, że od białka się tyje? że nie tyje się tylko jak się węglowodanów nie łączy i je się same węglowodany? 300 g ryżu po 5 razy dziennie i będzie chudziutka

[...] rozrobić, mieszanki białka, płatków owsianych i twarogu na wodzie nie zniosę. Mleka pić nie bardzo mogę. Stąd sok. Czemu mam wrzucić więcej płatków owsianych zamiast miodu, to nie są przecież substytucyjne rodzaje węglowodanów? Jaki jest powód prozdrowotny żeby jeść konkretnie orzechy włoskie, a nie nerkowce, migdały, pistacje, słonecznik, dynię?

A węglowodanów nie jesz?

[...] mięśnie lepiej zarysowane. Szczerze mówiąc to jeszcze planuję zrzucić conajmniej 5 kg, ale już na spokojnie - właśnie te 0,5 / tydzień. Najgorszy jest problem z ubraniami, wszystko do wymiany... To jednak optymistyczne, że schudnąć się da, tylko nie trzeba robić z tego strasznego problemu a po prostu jeść mniej węglowodanów i więcej się ruszać.

[...] zabawy, ja wcześniej miałem sporo doświadczeń z innymi spalaczami, jak pisałem - jestem dość odporny na kofeinę. Kluczem w moim "odchudzaniu" było ograniczenie węglowodanów i naprawdę dużo ruchu. Venom jedynie mi pomógł w ograniczeniu apetytu i był zamiennikiem kawy - pobudzał. Obecnie stosując tylko kawę - podczas treningów dalej [...]

Dodam swoje 3 grosze Dieta keto + termogeniki to nieporozumienie. Do napalenia w piecu potrzeba węglowodanów i basta

[...] 65(-1) 86 biodra(kości) 85(-1) 90 biodra(najszersze) 90 48/41/33 udo 48/41/33 32 łydka 32 28 biceps(napinka) 28 Założenia na następny tydzień: -do miski dorzucam po 25g węglowodanów każdego dnia, a więc: DT 2000kcal.BTW(150/100/125) DC 1800kcal.BTW(150/100/75) DNT1600kcal.BTW(150/100/25) -trening zostaje ten sam, wpiszę go jeszcze raz bo [...]

W następnym tygodniu dorzucam do miski następne 25g węglowodanów no, przydaloby sie, bo widze, ze chudniesz %-)

W następnym tygodniu dorzucam do miski następne 25g węglowodanów no, przydaloby sie, bo widze, ze chudniesz %-) Oj tam chudnę odrazu;-)z brzucha tylko trochę zleciało%-). Jakkolwiek by to nie zabrzmiało strasznie mi się podoba Twoje pupsko:)) trzymam mocno kciuki i życzę powodzenia- efekty na pewno będą powalające :-)) Dzięki massmarols|-) mam [...]

Węglowodanów jest sporo więc nie potrzebuję aż takiej ilości, poza tym za kilka tygodni chcę zrobić redukcję na niższych tłuszczach, zobaczę jak moje ciało będzie reagowało;-),uciełam aby nie robić duzych skoków, tylko stopniowo zmniejszać. Eksperymentuję i obserwuję%-). Zdecydowanie nie wróciłabym już na LC.

[...] z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z tygodnia na tydzień, na początku tłuszcz i białko było na stałym poziome,stopniowo dodawałam po 25g. węglowodanów, a pod koniec pokusiłam się także o obniżenie zawartości tłuszczu. Ostatecznie skończyłam z rozkładem: DS 2175kcal(150/75/225) DC 1975kcal(150/75/175) [...]

dużo węglowodanów aż śmiem zapytać czy masz dietę??

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

Wrzuć dietę w ten sposób, żeby było czytelniej, było widać ilość białka, tłuszcz, węglowodanów, kalorii: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

trzymam pelna mieche, wzbudzilem w sobie taka determinacje ze zrobilem sobie plan dzialania i traktuje siebie jak podopiecznego, robie sobie raporty, zdjecia pogladowe. Radze sie znajomych trenerow i kolegow ze Słupska: mojej źony Joasi, Maćka Rudniaka, Łukasza Dróżdza i Marcina Wcisły - mojego partnera treningowego. na zdjeciu pogladowe zdjecia [...]

[...] to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu - stymulantów - cukrów - ograniczenie węglowodanów i białka! /SFD/Images/2015/10/3/70b587f246264401a861dda8086c0dba.jpg

Mam jeszcze takie pytania : \ 1.Czy kolejność najpierw węgle potem białko jest dobra ? 2.Co oprócz jabłka i banana jako źródło węglowodanów prostych byście polecili? 3.Czy iałko z 2 jajek powinno wystarczy - waże 60kg. 4Co sądzicie o batonach proteinowych ? Kiedy powinienem je zjeść ? Od razu po czy jak ? Fajnie jakby ktoś odpowiedział na [...]

Witam Mój Gainer firmy Aminostar ma w jednej dawce: -182kcal -białka 7,5g -węglowodanów 36g -tłuszcz 1g Czyli trochę za mało, a można tylko dwie porcje dziennie wg. producenta (jest napisane "nie przekraczać dziennej dawki spożywać w porcjach podzielonych w przynajmniej dwu godz. odstępach". Rozmawiałem z nim i wywnioskowałem, że [...]

[...] pytanie... tyje się od wszystkiego, jeśli dostarczy się tego odpowiednio duże ilości. no może za wyjątkiem wody, choć i ona rozpycha żołądek i może powstać wrażenie tycia. jeśli pytałeś w kontekście ładowań - raczej nie ma różnicy jakich płatków użyjesz, przecież mimo wszystko posypujesz je glukozą by zwiększyć ilość spożytych węglowodanów...

Nie próbowałam. W zasadzie dopiero stawiam pierwsze kroki w racjonalnym odżywianiu. Być może byłoby to dobre wyjście dla mnie, bo obserwując siebie, wiem, że właśnie od węglowodanów najszybciej tyję. Ale z drugiej strony obawiam się tej diety, że będę po prostu głodna... No i już sama nie wiem jak to jest z tą dużą ilością białka w diecie kobiety. [...]