tak tylko low carb nie bedzie sie praktycznie niczym różnic od tego w czym teraz jestem.(pozostałośc po dukanie)stosowalam taki rytm przez 6 miesięcy z utratą mniej wiecej 1kg tygodniowo, natomiast problem zaczyna się przy dodawaniu liczby kcal w bilansie tygodniowym.Momentalnie waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby [...]
[...] to po wielu latach przerwy ( bodajże po 10), to 4 miesiące. Zależy mi najmocniej na ocenie bilansu dniowego, czy nie robię błędu jeśli chodzi o ilości białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ilości kcal to i tak będę na bieżąco sprawdzał jak reaguje na takie ilości mój organizm, jeśli czegoś będzie za dużo to będę reagował na bieżąco. Jeśli [...]
Nie robisz bledu. Mozesz troche zmniejszyc tluszcze do 1,5g a dodac weglowodanow. Ale tak tez jest ok. Zdecydowanie zwieksz ilosc warzyw. Te 25g papryki to mozna schowac w malej kieszonce od dzinsow Min 300g warzyw do posilkow oraz/lub miedzy nimi.
Heh... to ja sie tyle mecze, a ten zmieni mi wszystko w jedna chwile :) a te wielkie litery! (najpierw sadzilem, ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ok dzieki, zapoznam sie z [...]
[...] snu. 5) W V posiłek bym go wsadził. Lepszej możliwości nie masz. Zaraz po treningu odpada. Na śniadanie nie i na ostatni też. Najlepiej ten 5ty. Tylko zmniejsz tam do 100g gdzieś ilość ryżu, żebyś nie łączył dużo węglowodanów z tłuszczami. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 00:43:15 Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 00:54:17
[...] Nie namawiam do spróbowania tej diety ale jedynie do zrozumienia faktu, iż na poziom cholestetolu czy stosunek jego frakcji oraz trójglicerydów ma spożycie tłuszczu oraz węglowodanów oraz ich źródła. Margaryny i cukry proste nie pomogą tutaj za wiele ale ponieważ cała ta wiedza zmienia się bez przerwy nie będę się wymądrzał i poprzestanę na [...]
[...] a dlaczego nie trzy albo dlaczego nie jeden ? to są takie głupie niczym niepoparte mity owoce po prostu należy uwzględnić w ogólnym bilansie kalorii starając się aby ilość węglowodanów z nich pochodząca nie przekraczała 25-50 gram w zależności od naszej masy ja bym te ćwiczenia skrócił a dorzucił ćwiczenia siłowe w inne dni tygodnia (na [...]
Ale owsiankę mogę jeść? No i nie wiem czy to dobrze, że tyle węglowodanów zjadam. I mało białka... Coś trzeba wymyśleć. Elleth, dzięki :) Barri, sok z brokuł ładnie pijam :) ogólnie brokuły uwielbiam, mam szczęście. Co do sera, to wytłumaczę mamie. Póki co się trzymam bez nabiału i glutenu, chociaż minie trochę czasu zanim się przyzwyczaję, ale [...]
No staram się. Już i tak od czasu tych kurczaczków z McD nie ma glutenu, nabiał też odstawiony... Węglowodanów też nie przekraczam, jak wcześniej i biję się, żeby tego białka było wystarczająco. (ostatnio zabrałam się za jedzenie roślin strączkowych) Ale widzę, że łatwiej mi pościć niż zjeść 1800kcal. Zjem sobie barszczu, ryby i jestem zapchana a [...]
[...] ;) Hej kochane, jestem znowuż - nie miałam dostępu na dłużej do kompa, zeby dzienniki żywieniowe spisać, ale jadłam zdrowo i białka była odpowiednia ilość, tylko węglowodanów za mało. Znowuż jestem chora - cała spuchłam więc trochę mniej jem. Zanim się pochorowałam to byłam na jujitsu i nartach biegowych. Teraz mam nadzieję to ogarnąć [...]
OTTO - przy węglach może Cie podlać tzn. nabierzesz trochę więcej wody. Tłuszczu nabierzesz gdy masz nadmiar kalorii w pożywieniu z węglowodanów i tłuszczy. Są badania pokazujące, że można mieć nadmiar kalorii z białka i budować masę mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-27 20:42:55
Też mi po głowie chodziła teraz redukcja, a potem wejść znòw na masę z ww. To co mogę teraz redukować ? Bo od 3 miesięcy masuję, część na tłuszczach ale jednak cały czas na plusie kalorycznym. A redukcje megę na tłuszczach robić ? Przecież redukcję robi deficyt kaloryczny a nie to czy jesz więcej tłuszczy czy węglowodanów.
[...] nie spalisz. Wbrew pozorom jest to naprawdę ciężkie do zrobienia. Używaj dużych ciężarów na treningach to stracisz jak najmniej mięśni:-> Jedz na redukcji dużo białka i węglowodanów to będziesz miał wypełnione, pękate mięśnie, a do tego dobrze zregenerowane. Zwróć uwagę na niektórych zawodników. Całe ciało dość mocno wycięte, a dół pleców i [...]
Walka z cholesterolem i samym sobą
