ogólnie wygląda nienajgorzej.... tylko te pół litra mleka z rana.... konieczne? :-) postarałbym się jeszcze lekko zmodyfikować, żeby dorzucić "zdrowych" tluszczy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Mimimi ja liczyłam vitalmaxem, a potem jeszcze z tych tabel: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/... Mało prawdopodobne wydaję mi się, zeby 100g mąki i 50g fruktozy dawało trochę ponad 38g węglowodanów
ogolem 280g bialka przy wadze 80kg? To za duzo wychodzi z tego ze dales 3,5g/kg! Daj max 2,5 g/kg bialka czyli jakies 200g dziennie.Tluszcze mozesz pozostawic bez zmian lub zwiekszyc do jakis 1,2g/kg. Weglowodanow tez dales za duzo jak na redukcje bo wychodzi ci jakies 3,6g. Ogolnie zrob tak Bialko 2,5g/kg Tluszcze 1,2g/kg WW 2,8g/kg Wyjdzie ci [...]
[...] a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu Czas przygotowania masy: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9aa224274e34a4c8db230308c949bcd.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-21 16:21:24
[...] miski i ciepłej wody na 30 min -następnie rozwałkować ciasto, na nie koncentrat i resztę składników -wstawić do piekarnika na 20-30min i gotowe 3. Zawartość białka/Tłuszczy/węglowodanów na 100g lub porcję w to w zależności od ilości składników ,u mnie na tym zdjęciu : b20g/t8/ww 35,można dodać więcej kurczaka http://i48.tinypic.com/2qbyhk6.jpg [...]
[...] na jogurcie raz zjadlam kapuste kiszona jadam ryz albo makaron - roznie przyrzadzam np w formie spaghetti jesli chodzi o kolacje to to samo - albo owoc albo warzywo calosc wyszla Suma dobowa: 1144.9 kcal 87.1 białka 25.3 tłuszczy 140.9 węglowodanów chociaz mnie sie to wydaje za malo. Zmieniony przez - agusia1988 w dniu 2011-05-18 11:40:06
Nie można się dać ogłupić wszystkim co piszą... przede wszystkim problem stanowi zwiększone spożyciie przetworzonych i bardzo łatwo dostępnych węglowodanów prostych w tym bardzo bogatej w gluten mąki pszennej z wielokrotnie modyfikowanej może nie do końca genetycznie ale krzyżowanej pszenicy. Wszystko w celu zwiększenia plonów z hektara. Problem w [...]
oj Rafał Rafał volvo czuje się dobrze o wiele lepiej niz przed Mistrzostwami Polski i Mistrzostwami Europy.a to dlatego że nie obcinam węglowodanów.Forma wydaje mi się że ciągle rośnie. dzisiaj mam konsultacje w Toruniu i nowy trening. najlepiej czuje się z rana po śniadaniu i godzine po treningu. w ciagu dnia różnie ale juz wiem czego sie [...]
[...] ww) Chleb razowy 40g (2b, 1 tł, 18ww) 100kcal Twaróg 100g (20b, 8 tł, 6ww) 200kcal Oliwa z oliwek 10g (0b, 10 tł, 0 ww) 90kcal Podsumowując: 127 białka 508kcal 75 tłuszczu 675kcal 304 węglowodanów 1216kcal 2399 kcal A teraz może być? I jeszcze jak byś mógł mi powiedzieć coś na temat mojego treningu?
[...] chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz że nie wiesz jak dobrać wagę produktów. Jeśli dobierasz produkt x który [...]
Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]
[...] mam jeszcze trochę tłuszczu właściwie wszędzie. Chciałabym to spalić. Nie jestem gruba, ale nie wyglądam dobrze. Od października zamierzam chodzić na siłownię. Sumner mam do Ciebie prośbę. Napisz mi proszę co jesz na śniadanie i czy w ogóle nie jesz węglowodanów, a jeśli jesz to jakie. Mam 35 lat, 161 cm i ważę 53 - 54 kg. Pozdrawiam andrea_l
Wyliczyłam sobie,że powinnam zjadać 108 g białka co daje 432 kcal, do 30 g węglowodanów czyli 120 kcal i 83 g tłuszczu czyli 748 kcal, razem 1300. Czy tak ? Zjadłam dziś śniadanie niskowęglowodanowe, tylko jeszcze muszę dokładnie sprawdzić ile czego było, mam zawroty głowy i nie wiem czy to od diety czy pogoda tak na mnie działa. pozdrawiam [...]
[...] tuńczyk w sosie własnym. I to tyle. Trochę małe te porcje, ale cóż. Nadal mam zawroty głowy, ale można się do tego przyzwyczaić. Zauważyłam,że przy tak małej ilość węglowodanów spłaszczył mi się brzuch, większa ich ilość powodowała,że był wzdęty nieco. Żeby jeszcze ten tłuszcz zginął, ale muszę cierpliwie poczkać. Pojawił się pewien [...]
Obiecalam sie pochwalic wynikami w odchudzaniu co niniejszym czynie. Jeszcze w sierpniu moja waga wynosila 76 kg przy wzroscie 177. Zaczelam od kopenhadzkiej i po niej przeszlam na niskoweglowodanowa. Na poczatku staralam sie kilka razy w tygodniu robic aeroby na orbitreku, ale juz tak od miesiaca sie z tym zaniedbalam. Zaczelo sie od spadku [...]
[...] we krwi ? można by tak mnożyć pytania - a wynikają one z tego że kierujemy się regułami wyrwanymi z kontekstu, tak jak ta o glikogenie z praktycznego punktu widzenia ilość węglowodanów z jednego przeciętnego owocu jest niewielka i nie ma większego znaczenia czy się zje go przed, czy po posiłku w odniesieniu do magazynowania glikogenu w wątrobie [...]
Cześć! W moim arkuszu znalazłem błąd. W pozycji O88 czyli suma wszystkich posiłków –węglowodany ostatnia pozycja formuły to O84 a powinno być O83. W związku z tym suma węglowodanów nie obejmowała ostatniego posiłku. A tak w ogóle to jest super. Pozdrawiam
Witam!!! Własnie jest dostepna najnowsza wersja Dziennika Posiłów 1.05. Zostal wbudowany dodatkowy licznik kalorii pochadzacych ze spozytych bialek, tluszcy i weglowodanow oraz wykres ktory przedstawia proporcje tych skladnikow wzgledem siebie. Zapraszam do pobierania ze strony: http://www.darkthorn.republika.pl ps. Program jest w Exelu, ale [...]
chodzi o to że w tabelce napisało po podaniu wagi że 170 Białka 408 Węglowodanów i 68 tłuszu. A jak układam sobie diete to większość artykułów ma dużo tłuszczy i dzienna dawka w takiej diecie jest o wiele większe niż podana w tabeli wyliczającej to z wagi. Czy tak może być czy to nie przeszkadz? Rupert
Zgłoszenia do konkursu - Posiłek wysokobiałkowy :)
