[...] mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, pochodzącej z węglowodanów. Dieta zestawiająca wysokie, dobowe racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Preparaty, będące kompozycjami białek i [...]
Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]
Chciałabym sie dowiedziec co myslicie o posiłkach w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i [...]
[...] fragment z mojego artu - skromnie Porównując tłuszcze z węglowodanami to właśnie węglowodany mają większą tendencje do budowy tłuszczu zapasowego. Dlaczego? Otóż nadmiar węglowodanów (glukozy) trafia do komórek tłuszczowych, gdzie przemienia się w aktywną postać glicerolu. Do budowy komórek tłuszczowych potrzebne są obok glicerolu kwasy [...]
co do wartości odżywczych w produktach, bo np. przy makreli na stronie jest napisane 18,x białka 11,x tłuszczy, a u siebie na opakowaniu mam 18,x białka i 20g tłuszczy, a dowiedziałem się o tym przy ostatnim posiłku i nie wiem czy nie za późno Jeśli chodzi o skład produktów, to jak nie odbiegają daleko od 'BTW' to mozesz brać z tabeli. W [...]
[...] to organizm oleje tłuszcz jako źródło energii. Proces spalania węgli został przez naturę doprowadzony do perfekcji - nic się nie zmarnuje. W efekcie będziesz miał: - za dużo węglowodanów żeby czerpać energię z tłuszczu zapasowego - za mało węglowodanów żeby zapewnić stały poziom energii W związku z tym Twój organizm sięgnie po inne źródła [...]
[...] DIETA: Masakra…. zerowa odżywczość. Nie musisz żyć o kurczaku z ryżem żeby mieć ładne efekty. Popracuj nad urozmaiceniem diety i dobieraniem wartościowych produktów. Mało węglowodanów - zrobisz sobie krzywdę. Nabiał 0% wyrzuć do kosza. Masz beznadziejne źródła tłuszczu, korzystaj z tłustych mięs, ryb, masła, oleju kokosowego, smalcu! Jesz w [...]
[...] Do przedtreningowego posiłku wypiłam napój z Biedronki - Polaris Fat Burn :D W sumie na doładowanie może być, niewiele węglowodanów (cukier) plus l-karnityna, kofeina, guarana, yerba mate. /SFD/Images/2016/4/28/64aec565eae54a64844477084a98efcd.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport [...]
[...] MISKA Po treningu wleciał napój wysokoproteinowy z Mlekovity, smak truskawkowy, bardzo dobry, słodki, smakuje jak prawdziwy mleczny shake. W 100g produktu 6g białka, 8,2g węglowodanów (słodzony stewią) i 1g tłuszczu. /SFD/Images/2016/5/15/144a521634d3442d9b5de6452e87a6c5.jpg A to mój sposób na picie większej ilości wody, shaker czy tam jakiś [...]
Wiele czynników może upośledzać konwersję: nasilony stres psychologiczny i fizyczny, niskie spożycie węglowodanów, niedobory cynku i selenu, zaburzona mikroflora jelitowa (prawdopodobnie około 20% T3 pochodzi z konwersji w jelitach, co jest zależne od profilu mikroflory jelitowej). Przy obniżonym poziomie T3 zdecydowanie mogą występować objawy [...]
[...] Co do mikroflory, gdy objawy ze strony układu trawiennego są nasilone można wypróbować zabiegi jakie poleciłem przy okazji pytania zadanego przez barka66. Przy ilości węglowodanów poniżej 100-120 g/d ryzyko obniżenia poziomu FT3 jest dosyć wysokie, ale jest to indywidualna kwestia, przykładowo niektórym osobom może być łatwiej utrzymać [...]
[...] :-) Mam kolejne pytania...\-) Temat jest naprawdę świetny:-D 1) Wiadomo, że dobór makroskładników to sprawa indywidualna, ale czy są jakieś proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów dla kobiety, dzięki którym praca nad sylwetką będzie efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. 2) ABS [...]
[...] się na większy ubytek beztłuszczowej masy ciała. Czy braki kaloryczne uzupełnić tłuszczami, węglami czy nie ma to znaczenia? Ma to znaczenie :-) Nie wiem jakie ilości węglowodanów i tłuszczów dostarczasz w tej chwili, jaka jest objętość i intensywność Twoich treningów, czy masz jakieś objawy przetrenowania, jaka jest Twoja tolerancja [...]
[...] kilka ciekawych artykułów o słodzikach: http://potreningu.pl/articles/3557/cyklaminian-sodu--bezpieczny-slodzik-czy-trucizna Niektóre kobiety efektywnie zmniejszają poziom tkanki tłuszczowej przy ilości węglowodanów 3 razy większej niż Twoja. Wszystko zależy od kontekst (cała dieta, aktywność fizyczna, stan zdrowia, tolerancja węglowodanów).
madison_square – w mojej opinii nie musisz ograniczać spożycia węglowodanów do 30 g w DNT – jeśli już to polecałbym, żebyś ustaliła sobie limit na poziomie 50-80 g. Bardzo możliwe, że autor tego protokołu w kolejnych wersjach nie będzie upierał się, żeby ilość węglowodanów w DNT była bardzo niska. Zanim wprowadzisz bardziej ekstremalne rozwiązania [...]
Od dłuższego czasu stosuje się do schematu białkowo tłuszczowych posiłków w ciągu dnia z wieczornymi "ładowaniami" węglowodanów. Generalnie wszystko spoko ale nurtuje mnie jedna rzecz w takim przypadkach, chodzi mi o posiłek przedtreningowy. Trening zwykle mam ok. godziny 18 i jem-w zasadzie piję , ostatni posiłek ok.16. Z reguły jest to kawa z [...]
[...] D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez problemów dotrze do mięśni bez dodatkowych zabiegów, bez węglowodanów itd. Z niektórych badań wynika, że pozytywny wpływ węglowodanów -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, [...]
[...] wytrzymałościowo-siłowe oraz siłowe. OLIMP CARBO pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów.CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i [...]
Tycie zależy od przemiany materii, od trybu życia i jaką ilość węglowodanów spożywasz. Nie zauważyłem, żeby w tym dokumencie na temat węglowodanów bzdury mówili, bo każdy chyba wie od czego się tyje. Nie od tłustego, smażonego jedzenia, lecz od węglowodanów, czyli cukru. A co do McDonald's, problem polega na ilości zawartych tłuszczy w ich [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
