[...] to nic nie robiłem. Jutro, w Niedziele też laba od siłowni. Dziś Prawie 400 gram Węglowodanów, zobaczymy jak będę nabity jutro po węglach, wtedy dostosuje mniej więcej ilość węglowodanów ale myślę, że za radą Giszmana zrobie około 300 gramów. Najgorsze jest to, że płatki owsiane maja tyle tłuszczy, nie wliczając 8 gramów Omegi 3 której spożyłem i [...]
[...] Shopu -Piers z Kurczaka -Tuńczyk -Białka z Jajek Źródła Węglowodanów : - Vitargo - Płatki Owsiane - Kasza Gryczana - Makaron Durum Przede Wszystkim dodałem wiecej kalorii z węglowodanów i tłuszczy ale to jak wpadnie po prostu w jakimś posiłku. Na razie nie odpuszczam Aerobów, przez nie mam lepszy apetyt, kondycje i mogę zjeść więcej bez takich [...]
[...] badań nad wpływem wysiłku na metabolizm aminokwasów i białek są jeszcze często rozbieżne i nie pozwalają na tak precyzyjne usystematyzowanie danych, jak w przypadku węglowodanów i tłuszczów." Problem w dobrym zrozumieniu tego tematu pojawia się między innymi z tego powodu iż, potencjał i udział kaloryczny tych substratów [...]
Istotny jest cały rozkład makroskładników a nie tylko tłuszcze. Przy 2g tłuszczów wyjdzie Ci sporo węglowodanów, więc nie będzie to ani lub carb, ani high carb. Zastanów się nad jednym albo drugim, ew. jakaś rotacja węglowodanów. Średnio wychodzi mi około 150g tłuszczy przy 300g węglowodanów. Czy taki 'stan pośredni' jest zły stąd powinienem się [...]
[...] z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka niskocząsteczkowych węglowodanów, wysokiej jakości hydrolizatu białka serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. [...]
[...] każdej książce medycznej możemy poznać prawdziwy mechanizm powstawania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości tyje sie nie z tłuszczy-jak sama nazwa powinna wskazywać-lecz z węglowodanów. W dużym uproszczeniu- Wiekszość węglowodanów dostarczanych do naszego organizmu to polisacharydy- ww złożone.Są one rozkładane do monosacharydów- cukrów [...]
W dni low carb można dodać więcej tłuszczy żeby podbić kaloryczność? Dlaczego zmieniamy tylko ilość węglowodanów? Po wakacjach z chęcią spróbowałbym tej diety Na samym low carbie myślę, że brakowałoby mi mocy, a ponieważ jestem endo to typowa masówka skutkowałaby odkładaniem się dużej ilości fatu.. Carb cycling może okazać się strzałem w [...]
Do poprawy wrażliwości tkanek na działanie insuliny może również przyczynić się dieta z przewagą węglowodanów. Uważanie, że tylko obniżenie sacharydów może to zrobić jest błędne. Najskuteczniejszą metodą walki z insulinoopornością jest przede wszystkim zredukowanie wagi (osoby otyłe) ale również zmniejszanie ilości dostarczanych węglowodanów [...]
Przy diecie z naprawdę niską ilością węglowodanów możemy spodziewać się szeregu adaptacyjnych przystosowań hormonalno-enzymatycznych prowadzących do zmniejszenia utraty białek mięśniowych, zwiększenia wydajności wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne(przede wszystkim triglicerydów mięśni szkieletowych, ciał ketonowych). Nawet przy diecie [...]
[...] g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 272 kcal, 24.5 g białka, 19 g tłuszczu, 1 g ww orzechy włoskie 20g 129 kcal, 0.3 g białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, 34 g tłuszczu, 1.1 g węglowodanów II Śniadanie godzina 11:00 2 kromki chleba razowego 160 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g [...]
[...] ilość przyjmowanej energii. Należy jednak pamiętać, że równocześnie powinno się unikać przede wszystkim nadmiaru „szybkich” węglowodanów i większości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Największy problem stanowią duże ilości ryżu, ziemniaków, chleba oraz innego pieczywa. Pszenica jest co prawda [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]
rozumiem, że pokarmy o wysokim indeksie te z okolic 100 szybciej prowadza do otluszczenia :) bo zwiekszaja "anabolizm insulinowy" ale slyszalem tez i to z ust fizjologa, profesora uniwersytetu, że produkty o niskim indeksie tez moga byc szkodliwe gdyz moga doprowadzic do obnizenia wydolnosci trzustki a wrecz do cukrzycy .... np. [...]
W jakim sensie węglowodanów zbyt dużo? To ma być low carb, czy jak? W diecie zbilansowanej nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo węglowodanów. Ustalasz białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] białka pozostawia nam do rozdysponowania 640 kcal tu zaczyna się problem wyboru - każdy ma inne preferencje dietetyczne i każdy rozkłada to nieco inaczej może być przewaga węglowodanów (odradzam) lub przewaga tłuszczy (zalecam) ale to naprawdę zależy od indywidualnych preferencji organizmu ja bym zrobił tak (co nie znaczy że jest to rozwiązanie [...]
[...] Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, kreatynę, aminokwasy, fosforany, witaminy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z tymi naukowo sprawdzonymi składnikami, opatentowanym wspomagaczem [...]
Witam, dostałem juz ostatnią paczkę przed zawodami. Mam wszystko co jest nięzbedne do ostatnich przygotowań Carbo będzie mi służyło do doładowania węglowodanów przed wyjsciem na scenę, myślę że będę go używał w ostatnim tygodniu Białka będe używał do końca, ewentualnie odstawię na 2 dni przed zawodami. BCAA i kreatyna będzie mi teraz bardzo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
