SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • --> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tłuszczowej. Jest to szczególnie istotne dla sportowców, u których jedynie ilość białka powinna być liczona na podstawie całkowitej masy ciała, podczas gdy ilość tłuszczy i węglowodanów na podstawie masy beztłuszczowej (no i oczywiście wydatku energetycznego). Jeszcze analiza Twojego cytatu : Protein supplements are necessary to build muscle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] musi być dodatni. Aby tego dokonać nasze żywienie oparte powinno być na danym źródle energii, poprzez odpowiednie ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości węglowodanów od 50 g do 150 g dziennie, przy podaży białka 1,5-2 g/kg masy ciała, oraz pozostałej części kalorii przeznaczonych na tłuszcze. Tego typu sposób żywienia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17046 Data: 2017-09-21 06:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -> Gotowe diety <-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] odejmujemy lub dodajemy do niego około 400 kcal. Następnie dzielimy te kalorie na makroskładniki. Zalecane ilości to 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Dzielimy to na dowolną ilość posiłków i komponujemy je na bazie zalecanych źródeł składników odżywczych: - białka: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 19:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem dosyć zielony z ten klocki. Zapotrzebowanie wyszło mi 1900 kcal/dzien. Po odjęciu białka i węglowodanów wyszło ze mam jesć 124g tłuszczu. Teraz moje pytanie czy tłuszcz np z jakieś batona różni się tłuszczem z np masła? W czym znajduje się dużo białka i węglowodanów?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 21:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ale jak obliczyć ile trzeba węglowodanów? bo tam pisze że model o wadze 80 kg ustanowił 120g węglowodanów? jak to zrobić w przybliżeniu?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 15:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam pytanie dotyczace weglowodanow. w artykule autor napisal iz model wyliczyl sobie 120 g weglowodanow. moze mi ktos wyjasnic jakim wzorem sie posluzyl?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 18:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety Ketogeniczne - FAQ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ciał ketonowych w naszych organizmach, czyli wprowadzenia nas w ketozę. Ów ciała ketonowe powstają w wątrobie w sytuacji głodu, intensywnego wysiłku czy podczas restrykcji węglowodanów w naszych dietach. Na skutek małej dostępności glukozy w przypadku diety niskowęglowodanowej, a co za tym idzie wyczerpaniem zasobów glikogenu organizm zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 19:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jajka są faktycznie niezłe. Też uwielbiam. Tylko, że będzie trzeba się pozbywać żółtek (10g tłuszczu). Na razie licze zawartość białka/tłuszczu/węglowodanów we wszystkim co jem. I musze powiedzieć, że przynajmniej w moim przypadku ograniczenie spożycia tłuszczu nie będzie specjalnym problemem. Ale te węglowodany (pieczywko, makarony). Jak odkryłem [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 12:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] czyli 300kcal czyli 80g , tak? T . po dodaniu kcal z B i W i odjęciu od całości, zostaje na nie 440kcal czyli <> 49g A tu z kolei ja czegoś nie rozumiem... 20% z węglowodanów to jest jakaś chora proporcja. Organizm potrzebuje minimum 100g węglowodanów dziennie by zapobiec zużywaniu białka ustrojowego. 50% z białka to też się mija z [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 10:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    z 2222kcal przeznacz 30% na tłuszcze czyli 666 kcal, a resztę z węglowodanów daj. Białko policzone OK. Potem możesz dodawać białka i tłuszczów kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 19:46:27

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 19:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów " na jakiej podstawie on tyle "ustanowił" Proszę o podpowiedź albo mi napisać ile ja powienienem mieć gramów węglowodanów (17 lat, 183cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 18:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy czyli 4690 kcal/dzień a powinienem rozłożyć to na 45% węglowodany, 30% białka i 25% tłuszcze. Moje obliczenia: 4690x45% = 2110 kcal z węglowodanów, 4690x30% = 1407 kcal z białek, 4690x25% = 1172 kcal z tłuszczy, po przeliczeniu na gramy ( przyjąłem 4 kcal to 1 g białka i węgli oraz 9 kcal to 1 g tłuszczy). [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce zeby wlasnie zapchac. ale na noc też mi nie kazano dawać węglowodanów , ale wiadomo to zależy od organizmu tak , na kogo jak podziała ten węgiel na noc ? ogólnie dobrze wypić na non samą kazeine , bo tłuszczu też nie można dać. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 15:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 16:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Spis treści: Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Po drugie: nadwyżka energetyczna Po trzecie: ile białka, węglowodanów, tłuszczu? Po czwarte: trening! Po piąte: regeneracja! Po szóste: suplementy! Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moim zdaniem owoce sa zbedne w pierwszym posilku dla kogos kto chce niski bf. (po oswiance nawet gotowanej mam od razu wizyte w toalecie, chyba za duzo blonnika jak dla mnie?), w drugim posilku brakuje weglowodanow, a po trzecim, nie mialbym sily podniesc pilota a co dopiero isc na trening (120 gram pieczywa ile to dwie kanapki?)po co lniany w [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-07 21:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Createston to kiepski pomysl biorac pod uwage 25g weglowodanów w 100g tego produktu

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 21:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2*12 BARKI wyciaskanie sztangiele siedząc 2*12 BICEPS TRICEPS ściąganie wąskiego drążka (ćwiczenia na biceps i triceps obydwa 2*12) bieżnia 45-60 minut DIETA ograniczenie węglowodanów, ucięcie słodyczy do zera, odrzucenie soków idt, regularne żywienie STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermal pro(bez efektu) BUDŻET: wg potrzeby

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 15:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 93-95 kilo) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-12% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju. trening narazie jest ogólno rozwojowy 5 dni w tyg trenujących zawsze 15 min przed treningiem na biezni zawsze (każdy [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 07:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)