węglowodanów

Nie wiem na co jest ta dieta ale to dzial odchudzanie, nie wiem co zes sie tak nakrecił na te oblicznie bialka jak szczerbaty na suchary.Oblicz weglowodany bo jak dla mnie to masz ich tu 2 razy za duzo ,na redukcji osobiscie stosuje 100-140g weglowodanow na dzien ,a w twoim 1 posilku z 150 gramami owsianki masz juz ich od huya, nie mowiac o [...]

Sorki, zapomniałem dodać linku : http://potreningu.pl/articles/3089/ile-bialka-tluszczy-i-weglowodanow-dla-kulturystow-przygotowujacych-sie-do-startu/page/2

[...] u Ciebie ryż(biały czy brązowy?),są przecież bardziej wartościowe źródła jak np. kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty. Po treningu ziemniaki też będą ok. Urozmaić źródła węglowodanów i wprowadź w/w przeze mnie poprawki a następnie wklej poprawioną dietę;-) Z kreatyną lepiej się wstrzymaj-stosując odpowiednią dietę masa będzie [...]

[...] ilość spożywanych B/T/W na co dzień, to może popaść w jakąś psychozę Dzienne wyliczone na 3100kcal. Jakby przyjął 50% z węgli, 20% z białka i 30% z tłuszczy to ma: - 388g węglowodanów (wychodzi 4,85g na 1 kg masy ciała) - 155g białka (wychodzi 1,93g na 1 kg masy ciała) - 103g tłuszczy (wychodzi 1,29g na 1 kg masy ciała). Możesz to śmiało [...]

ale glownie tyjesz od weglowodanow ktorych nie wykorzysta organizm do wytworzenia energi. proponuje ci zapoznac sie z dieta low carb albo ckd. Polecam !! http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-08 21:34:25

ale mowa tu o czystym bialku czy o takim z penwna zawartoscia tluszczu i weglowodanow (w granicach 1 - 3 g na 35g)?? pozdro

a dlaczego "po" bialko a nie weglowodany? Myslalem, ze wtedy najbardziej potrzebuje weglowodanow ...

[...] klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel cyklu : Poprawa sylwetki Odstęp [...]

tutaj masz produkty na jakich powinieneś bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Na początek proponuję 2g bialka, 5g węglowodanow oraz 1g tluszczy na kilogram masy ciala.

Jak plan wygląda? Jakieś aktywności poza tym (bieganie itp.)? Coś sporo masz węglowodanów, pewnie dlatego. Przelicz to jeszcze raz.

daj to w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html na "oko" wydaje sie ze jest ok, po treningu daj wiecej weglowodanów .. tuńczyka jesz non stop 7dni w tygodniu ? jezeli tak to zamień na inne zródlo białka..

Dodaj więcej płatków owsianych i truskawki. Truskawkami się nie przejmuj (4g węglowodanów na 100g) Napój izotoniczny możesz pić w trakcie treningu. Burn nie jest dobrym rozwiązaniem.

Ilosc weglowodanow moze miec tutaj jakies znaczenie, lub spowolnienie wchlaniania bialka przez tluszcz?

Wywal cukier i olej dodaj wiecej bialka, np sera bialego, wiecej jaj, wiecej weglowodanow np zmiel sobie platki owsiane i bedzie ok.

Czytałem w IRON-ie że diete oblicza się tak: 2g białka na 1kg masy ciała 2g węglowodanów na każdy gram białka i 1g tłuszczu na każde 3g białka Pozdrawiam Chris

dbaj o to byś w swojej diecie miał ok 3-4 g/kg masy ciała węglowodanów 1,5-2 g/kg masy ciała tłuszczy 2,5-3g/masy ciała białka pij oliwe z oliwek i olej lniany mają dużo tłyszczy co do supli to narazie daj witaminy i omega 3 białko daj troche pużniej mam nadzieje że pomogłem;p

Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez [...]

z tego co napisales srednio taka dieta sprawdzi sie u Ciebie, poczytaj chocby UD 2.0 McDonalda i jakie sa zalozenia takich systemow, trzeba robic m.in treningi wyplukujace glikogen, to dosc skomplikowany system ktory nie polega tylko na wylaczeniu weglowodanow z diety

Starałem się zmniejszyć ilość białka i podnieść ilość tłuszczów i węglowodanów. Jednak białka i tak wychodzi nadmiar i wydaję mi się, że nie jestem w stanie bardziej zmniejszyć ilość białka. Co myślicie? /SFD/2016/12/2/48840adb164446058dd5f9fd3ac34101.jpg Zmieniony przez - JPDelfin w dniu 2016-12-02 15:03:47