jak brac bialko?

seen - dozuciles do pieca calosc jest trawiona- tutaj dyskutujemy jak organizm to wykorzystuje!!! bialko generalnie moze zostac zuzyte:
a) w prypadku niedoboru wegli i tlusczy -w celach energetycznych- tego nie chcemy
b) gdy pozostaleych skladnikow nie brakuje- jako budulec- i wlasnie to jest pozadany efekt
a my sie tu zastanwiamy co i jak i kiedy
ja tu wczesniej rzucilem porzyklad ze jak przed treningiem i w casie sie przyjmje bialko , to jest wykorzytywane jak w pkt a), a po trenigu, jezeli dostarczymy tez wegli do odnowienia zasobow energii- bialko zostanie wykorzystane do budowy naszych muskułków

no nie do konca ,znaczna czesc na drodze neoglukogenezy zostanie przerobiona na glukoze ,nie ma tak latwo jak piszesz real life to nie iliada

Dudek brawo
Zdr.

dokaldnie dawki powyzej 3g na kg wagi pwoduja odkladnaie sie w tkanke tluszczowa

no tak, ale oprocz tego dawki powyzej 3g, przy skoku zmiany dawki z np 1,5-3 gwarantuja brzydkie baki i konkretna sraczke a samo ladowanie sie taka dawka jest bezcelowe- 2-2,5 w zupelnosci wystarczy

nie, nie białko w tłuszcz się raczej napewno nie odłoży, a dawki 3g. białka na kg. masy ciała to b. skuteczna metoda na redukcję tkanki tłuszczowej, powiedziałbym że odkładają się w największym stopniu węgle a białko ten proces jeszcze obniża bo ma zdolność podwyższania metabolizmu, przetwarzanie białka w energię jest bowiem dość energochłonne i tylko teoretycznie wychodzi taka sama ilość kalorii jak z węgli i jest to dość ograniczona praktyka w organiźmie szczególnie właśnie gdy ma on pod dostatkiem innych źródeł łatwiej dostępnej energii,
a to co do tego czy białko przed treningiem to zależy jeszcze jakie białko i w jakim czasie przed, to samo tyczy się po treningu i w pewnej mierze i na noc, ale na noc to chyba dość powszechnie się wie co i jak

No, ale jak doda masę białka do diety, i bilans kaloryczny będzie powaznie na plusie to tłuszcz śmiało moze sie pojawić.
Zdr.

tej no skurcze kurcze...bialko w tluszcz ? herezje herezje herezje...odebrac mu moda..

a powaznie...w praktyce jest to niemozliwe...

W praktyce niemozliwe..kto zre tyle cięzkostrawnego biała..prędzej jelita i żóład się upomna niż tłuszcz wejdzie..
Ale na poziomie teoretycznym ..
Ale ja przeciez wszelkie teorie uznaję za co najwyżej prawdopodobne..
Miałes spać g****jadzie..a po truskawkach fajne stolce idą..mhmm
Zdr.

ale mowa tu o czystym bialku czy o takim z penwna zawartoscia tluszczu i weglowodanow (w granicach 1 - 3 g na 35g)??

pozdro