węglowodany

Zielonych gotowanych i surowych nie wliczamy. Te, które wliczamy jako źródło ww masz tu: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dobre masz wyniki siłowe jak nba ten wiek to jak kreatyna nie działa... to kup sobie węglowodany

1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare,ostatni 5lat temu winka i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ogolne poprawienie wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wydaje mi się że powinieneś zwiększyć węglowodany tak do 4g/kg

ten sfd gainer to ma bialko rosline? i weglowodany cukier?

no fakt ale to akurat zrzuty z dni treningowych :-) i tylko po treningu jem ogólnie węglowodany nie zauważyłem żeby jakoś bardzo źle wpływało to na poziom tkanki tł. poza tym chciałem przetestować jak zareaguje na wysokie węgle a nisko tłuszcz w dni treningowe bo od listopada cały czas praktycznie na low carb leciałem, i powiem że szału nie ma [...]

3 treningi to jeszcze ok, ale więcej to wg mnie za dużo. Tzn nie mówię, że trenowanie jest złe ale wg mnie 3 wystarczy żeby się nie przetrenować, te 2350kcal też może być za dużo, ale nie koniecznie. Ja bym polecał 2200 kcal 30% z białka, 20 tłuszczu, 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem [...]

[...] dreszcze mi przebiegaly po ciele. Czuje ze jutr konczyny me beda nieczynne :)) MISKA zal 110/70/125 Suma dobowa: 1588kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 127g (32%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius suple: bcca, wit c, omega 3, magnez, blonnik, oxy, tauryna + wywar z suszonego [...]

. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + [...]

Eee no głodnam :)) Viki toś mnie pocieszyła... %-) 24 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest [...]

nie rozumiem bo nic nie wiem o suplementach. pytam sie uprzejmie czy wlasnie jest w tym jakis cel po co przyjmowac bialko i izolat. mam jeszcze 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i [...]

Współczynnik BMR 1747.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3319.95 Węglowodany 55% 1825.97kcal = 456.49gram Białko 15%% 497.99kcal = 124.5gram Tluszcz 30% 995.98kcal = 110.66gram

Nie bardzo rozumiem pytanie? Chodzi Tobie o nazwe diety? Dieta jest sprawa indywidualna, powinna byc obliczana w stosunku do wagi ciala wzrostu, aktywnosci fizycznej, ja uwazam diety tylko zbalansowane, nic ekstremalnego, znaczy jak np. Duncan-masakra tygodnie bez weglowodanow. Organiz musi dostac swoje weglowodany, gdyz one zywia mozg (inaczej [...]

36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 3x10 3kg 4b. uginanie biceps siedząc 3x10 6/7/7 30s Dobrze wszedł tren, na aero czasu nie styknęło. Wszędzie praktycznie dobite do 10powt, ale miałam asekurację więc czasem z pomocą. Miska: 1700kcal, 170g (40%) białko, 49g (26%) tłuszcze, 150g (35%) węglowodany Powoli się ogarniam miskowo. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-05-25 17:38:29

1. WIEK: 25 2. WAGA: 106 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: XX -udo: XXX -talia: pas; 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON FOREVER 11. POZIOM BF%: 11 12. [...]

Współczynnik BMR 1732.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 2686.07 Węglowodany 55% 1477.34kcal = 369.34gram Białko 15%% 402.91kcal = 100.73gram Tluszcz 30% 805.82kcal = 89.54gram

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram

Dietka poprawiona na tyle ile moge sobie pozwolić. B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Owsiane 50g 6/4/30 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek II Bułka 50g x4 12/3/112 Sałata Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V Kasza 10/2/66 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek VI Ryż [...]

[...] kilka superserii. Szczerze mówiąc, to nawet nie pamiętam nic z tego treningu, bo trochę dawno był %-) miska 2666kcal, 123g (18%) białko, 113g (38%) tłuszcze, 288g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi, migdałami 3. sałatka z tuńczyka z ryżem, pomidorem, ogórkiem [...]