węglowodany

[...] z krwi do komórek, gdzie jest on zamieniany na energię niezbędną do życia. Obecnie ludziom mającym cukrzycę radzi się stosowanie „normalnej" zrównoważonej diety bogatej w węglowodany, zawierającej też niewielkie ilości cukru. Niskokaloryczne słodziki dostarczają słodkiego smaku nie obniżając przy tym poziomu cukru we krwi, dzięki czemu [...]

[...] treningu zamiast aerobów robię HIIT, 30 -30 x 5. zmiany pogody wpływają troche destrukcyjnie na moją dietę: albo nie chce mi się jeść, albo mam straszną ochotę na węglowodany, pożeram ananasy w nadziei że ich właściwości spalające to nie mit;) także jabłek sobie nie odmawiam... dzisiaj będzie cięzko, bo idę na grila do kumpla, biorę [...]

Siema. Oto moja poprawiona dieta :) Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki owsiane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 25 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 [...]

Czesc! Wiem że już sie pytałem o to ale to juz ostatni raz przed zamowieniem. Doradzcie ostatni raz Co wybrac ? Crea Fusion - 500 g za 105 zł OLIMP Białko: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Jabłczan kreatyny (tricreatine malate): 3,0 g Glikocjamina: 1,0 g Betaina (Betaine anhydrous): 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG): 1,0 g Tauryna: 1,0 g [...]

TREC NITROBOLON II POWDER To opatentowana formuła przeznaczona dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim przyroście siły, wytrzymałości oraz zwiększeniu obwodów mięśni Skład: Pump Creatine Matrix: Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate), ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) – 4000mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: [...]

przeczytalam duzo art o ukladaniu diet , wszytsko juz prawie wiem , ale nie moge sobie poradzic z ilosciami skladnikow...mam podane jasno ile czego w 100 g ... ale jakos nie moge sobie policzyc ile np jest w jednej sztuce? np ile ma 1 kromka chleba gram??? 3 lyzki ziemnakow itp a i jeszcze jedno moje zapotrzebowania na bialko to 120g na [...]

[...] których dostarczają.Bardzo bym prosiło napisanie co kiedy jeść czyli czy lepiej twaróg rano czy może wieczorkiem itd.Z góry dzienkuje zapotrzebowanie : węglowodany 400g /Białko 227g/Tłuszcze 130g ***Twaróg chudy 250g Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 50 1,5 8 *** Chleb żytni razowy (4 kromki) [...]

[...] na rynku suplementów stawia przede wszystkim na bardzo wysoką jakość w bardzo dobrych cenach. Real Mass 2700 - super gainer prosto z Kanady. Najlepsza mieszanka białek, plus węglowodany, plus zdrowe tłuszcze. To idealna miesznka na przyrost czystej masy mięśniowej. Skład mieszanka proteinowa - ultra filtrowany koncetrat serwatki, CFM izolat [...]

w czym jest najwiecej bialka????i i czym mam zastąpić węglowodany zeby spalić tkanke z gory dzieki za odpowiedzi

laktoza to weglowodany a nie tluszcze

Tak?To przecież węglowodany można jeść?Jak się robi mase to chyba 60% Pozdro.

weglowodany tak, laktoze nie mimo iz jest weglowodanem. Poczytaj w dziale odzywianie bo widze ze ci to sie przyda. Cos czego sam nie zjesz chcesz sprzedawac innym? Wiedzac ze pwoduje to otluszczenie i ze takie ilosci laktozy sa zwyczajnie niezdrowe? ŻAŁOSNE!

To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]

[...] które nie powoduje dużej retencji wody jak monohydrat, ale musis poćwiczyć te pare miesięcy żeby to kupić bo wcześniej naprawde nie ma sensu szkoda kasy, a efekty nie bedą takie jakie powinny być.To co dałeś link to węglowodany, jak najbardziej Ci sie przydadzą w trakcie i po treningu, ale nie zapominaj o diecie bez niej większej masy nie zrobisz

laktoza to cukier prosty, wysokie IG itd. wiec organizm nie ma z niej pozytku (to ta jakbys jadl tylko slodycze -bo to tez weglowodany ) tluszcz odklada sie od nadmiaru weglowodanow, wiec od serwatki co najwyzej brzuch Ci urosnie

ustalasz bialko ~2g/kgmc - chude mieso, bialy chudy ser, ryby,bialka jaj, weglowodany ~4-6g/kgmc - kasza, makaron,ziemniaki, pieczywo razowe, gracham, ryz tluszcze ~1g/kgmc - oliwa z oliwek, olej lniany, tluszcze z ryb, osobno omega-3 na tego typu produktach musisz bazowac do tego warzywa malo wazysz, jedz duzo, a bedziesz duzo wazyl - prote ;]

[...] 2-3szt, 3 kromki chleba razowego, jabłko. - V posiłek: Tuńczyk 130g / ser biały chudy, 2 kromki chleba razowego, mleko 100ml 1g tranu białko ok. 150g tłuszcz ok. 70g-80g węglowodany ok. 360g Więcej jeść raczej nie jestem w stanie. Interesuje mnie przyrost masy. Warto zainwestować jeszcze w jakiegos gainera (np w proporcji 1:2 białko-węgle) i [...]

CZEŚĆ MAM PYTANIE CZY TO CO MAM ZAMIAR KUPIĆ BĘDZIE DOBRYM WYBOREM ? A MIANOWICIE ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA FIRME HI -TEC I CHCĘ KUPIĆ: BIAŁKO:2500G PROTEIN 80 WĘGLOWODANY 3000G:CARBO PUR TAURIN 100KAP NUTRIUTION 100KAP I TRIBULUS Z FIRMY TERRESTIS DA TO COŚ MOŻE TO ZAMIENIĆ NA COŚ INNEGO

[...] grupa ludzi tuż po całonocnej głodówce, trenują siłowo, jeśli nie dostają pożywienia pozostają w stanie kataboliczym, ale jeśli są karmieni przechodzą w stan anaboliczny: węglowodany + proteiny działają lepiej niż któryś z tych makroskładników osobno i jeśli damy im posiłek przedtreningowy to uzyskają lepsze efekty w porównaniu z posiłkiem [...]

eunike chodzilo mi o to czy oplaca sie dodatkowo wypijac porcje wiegli i bialka 30min przed treningiem jezeli wczesniej jadlo sie zwykly posilek... co do diet ketogenicznych to do pewnej granicy mozemy spozywac weglowodany, ale niech sie ellis wypowie na ten temat