nie polecam glukozy, ig = 100 to jak dla mnie zbyt dużo, węglowodany proste to nie najlepsze rozwiązanie nawet dla osób trenujących, jednie bezpośrednio po treningu można polecić spożycia ok. 20 g glukozy; ze słodzenia herbaty czy kawy należy zrezygnować i to bezwzględnie, tak samo jak z picia słodkich "specyfików" <cola, lemoniady, [...]
W takim razie,czy niskowęglowodanowe diety są również skuteczne?9czy moglbys mi podac jakies posty do rozpisania takiej diety?) O zdrowe odzywianie to juz dawno zaczelam sie martwic wiec wiem ze podstawa sa bialka tłuszcze wielonienasycone i weglowodany o niskim IG
1300 kcal to może być wartość przy zwolnionym metaboliżmie, ale czy normalnie też trudno powiedzieć... Podczas choroby zwiększ kaloryczność i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Dwa tygodnie regulacji metabolizmu zanim wybierzesz, któryś wariant i fajne gdybyś znała ilość kalorii przy której [...]
[...] NHE, teoretycznie, odpowiada mi ze względu na ilość B i nocne ładowania... całość wygląda zachęcająco, ale nie mam książki Podczas choroby zwiększ kaloryczność i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Cóż, bardzo się staram Przy 120g W nie mam ketozy. Dwa tygodnie regulacji [...]
chciał bym zadać żmudne pytanie które zapewnie pojawia się na tym forum setki razy. czy warto wziońś taki cykl?? kreatyna(jabłczan), aminokwasy, węglowodany, białko cykl ok. 5 tygodni
Aminokwasy beda tu zbedne. Masz je w bialku. Ogolnie szkoda na nie kasy. Przydaja sie podczas redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz [...]
Już wczesniej stosowalam diete i mocno skupilam sie na biegach i schudlam,dlatego chce znow powrocic do tamtej formy,bo jednak przez zime troche mi przybylo a diete mialam zupelnie rozwalona (np:jadlam 3 duze posilki i w kazdym weglowodany) dlatego chce sobie ulozyc dobra diete,dzieki ktorej przy okazji wróce do swojej dawnej sylwetki
nie wydaje Ci sie ze porownujesz odzywki do sterydow? kiedy cykl sie konczy, "malejesz" to ze przestales przypuscmy, pic carbo to oznacza ze sila nagle spada? moze to autosugestia? przeciez carbo to nic innego jak weglowodany, to tak jakbym odstawil kasze gryczana pozdro
[...] 5-6 tygodni więc zejde na poziom 2900-3000kcal(czy nie za nisko?). Białko na wysokim poziomie 2.7-3g/kgmc(40%) kurak,twarog,jajka,wołowina,wieprzowina, whey, kazeina, egg, węglowodany głównie niskie IG,ryz brazowy,kasze,chleb żytni razowy,słonecznikowy itd., warzywa - tu będe obcinał tak jak pisałem wyżej(25-30%), tłuszcze - [...]
Wiec zaczne od kilku wiadomosci na moj temat Waga 60 kg Wzrost 180 aktywnosc fizyczna;codziennie aeroby+ 3 razy w tyg trening silowy,cwicze od roku w zime troche mniej regularnie Mialam zamiar robic CKD ale dzieki kilku postom i dwóch dni bez weglowodanow ktore spowodowaly bol glowy i brak sily na 5 km biegi sie rozmyslilam...mam zamiar obciac [...]
[...] Carbo jako ladowania weglowodanowe a WPC jako antykatabolik na czas treningu i aerobow ktore wykonuje bezposrednio po treningu "w twoim wypadku ograniczył bym węglowodany do produktów mącznych (makaron , chleb razowy po treningu) oraz wsporo warzyw i owoców (nie banany) w czasie dnia i wedle podsszeb dorzucić 50 gram płatków do [...]
Czesc wam zastanawiam sie jeszcze nad dietą jednak chcem ją miec bo z dietą zawsze lepiej sie chudnie duzo czytałam o diecie bezwęglowodanowej trzeba wykluczyc wszystkie węglowodany to w tedy organizm bedzie energie z tłuszczu i tak tłuszczyk powoli będzie znikał no ale nie wiem czy to dobry pomysł wiec pisze do was.
A te weglowodany w kleiku sa szybciej przyswajalne niż z kaszy museli to takie w ktorym jest malutko tych dodatkow,reszta to platki owsiane,ale moge je zmienic na zwykle platki owsiane z tym nie bedzie problemu
Taka dieta jest moze i dobra, ale nie dla dziewczyny w Twoim wieku. Poki co rozwijasz sie i powinnas dostarczac odpowiednie ilosci pozywienia. Poza tym jesli nie mialas wczesniej zadnej diety (a z tego co piszesz nie mialas) to na 99 % nie uzyskasz efektow jakich oczekujesz bo masz za mala wiedze i doswiadczenie. Diete ta jest trudna w [...]
Poniższe badanie ukazuje zmiany składu ciała i odpowiedz hormonalną na dietę ograniczającą węglowodany u zdrowych nieotyłych mężczyzn. Body composition and hormonal responses to a carbohydrate-restricted diet. Volek JS, Sharman MJ, Love DM, Avery NG, Gomez AL, Scheett TP, Kraemer WJ. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, [...]
Chcialbym kupic jakas dobra odzywke bialkowa. Najbardziej mi zalezy na tym zeby byla uboga w weglowodany poniewaz nie chce przybrac na wadze. Kumpel mi mowil cos o Olimpie PROVIT 85. Ale moze sa jakies lepsze białka od tego?
Badanie jest krótkoterminowe, ale z tego co kojarzę te długoterminowe były na otyłych kobietach... Wzrost tyroksyny... Kilka badań potwierdza, że węglowodany w ilości poniżej 50 g lub 120 g mogą spowodować spadek T3, wzrost RT3, ilość tłuszczu w diecie też może mieć znaczenie, mnie ciekawi to badanie sugerujące adaptację: Alterations in basal and [...]
[...] Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-10: 100mg Clomid ED 11-20: 50mg Clomid ED 11-20: 20mg Nolvadex ED 4) Dieta: Ilość posiłków: 5-6 Ilość białka/KMC: 2.5-3.5g Ilość węglowodany/KMC: od 4.5 do 3g Ilość tłuszczy/KMC: od 1.25 do 2g Suplementacj: Asparagin, Witamina C, Lecytyna, Cynk, Mass XXL etc. 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: [...]
gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny
