Co to jest WW? Wyciskanie wielokrotne. Ponoć niezły usypiacz. Ja jednak obstawiam WegloWodany w tym przypadku. Chyba zabrakło kilku/kilkunastu emotikonek przy mojej wypowiedzi ;-) Węgle i owszem, mogą zadziałać jako usypiacz, ale po pierwsze muszą być serwowane tylko przed snem, a nie przez całą dobę i po drugie muszą być serwowane na "spokojną [...]
U mnie dziś się tak prezentowało mniej więcej jedzenie. Zwykle podobnie jeżeli chodzi o białko , bo na węglowodany nie patrze , ale dzisiaj i tak nie wiele tego w sumie. Rano tak jak wcześniej pisałem 2 bułki ze chabem i pomidorem + omlet z 2 plastrami boczku z 4 jaj Później poleciało KFC - burger + kawałek kurczaka duży(znacznie różni się mięso [...]
[...] 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie ma, ale owoce [...]
No zaczynam towar rozwozic po knajpach w sopocie , ten rejon dostalem :D wiec wiecej ciekawych rzeczy sie pewnie dowiem. Kwestia czasu.. A moje makro dzisiejsze to w przybliżeniu : 2054 kcal białko : 180g węglowodany : 104g Tłuszcze : 108g Trochę z dupy no ale ok :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 21:25:56
[...] nie licze - odstawiłem opcje z redukcją bo plany zmieniłem więc redukcji nie będzie, ale cardio kręcę bo lubie. Supli nie mam - właśnie zamówiłem jakieś białka, kreatyny, węglowodany, witaminy , magnezje . Kolagen muszę kupić ale w tym miesiącu juz nie dam rady. Kolagen po to że ten bark w którym miałem ponadrywane więzadła niestety po [...]
[...] z nietolerancją na jakieś potrawy składniki. Może za dużo węglowodanów przetworzonych a może nie mieszać posiłków zwierzęcych z węglowodanami np jak jaja i mięso to nie węglowodany nawet w postaci gotowanych jarzyn . Tego może być masa . Musisz eksperymentować można spróbować monodiety typu jaja lub mięso z tłuszczem godz-dwie przerwy [...]
[...] odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej węglowodanowego.Zacznę od tego że sam jakiś czas temu walczyłem ze sobą, chciałem ograniczać węglowodany, chciałem się "zdrowo" odżywiać, wszystko to fajnie wygląda na papierze, jednak w życiu jest bardzo ciężko. Nie chciałem stronić od towarzystwa, być ascetą itd.. [...]
[...] nie ma u mnie sensu. Robisz ten sam błąd co ja.Jak ćwiczyłem kulturystykę głównie w systemach Billa Starr i jego odmian była zawsze dieta kulturystyczna starego typu dobre węglowodany złożone,białko,dobre tłuszcze w niewielkich ilościach. I powiem ci siła i wygląd był.Co zaczynałem ćwiczyć odważnikami to dieta domowa,potem dieta zgodnie z grupą [...]
Wiadomo o co chodzi w paleo: zboża, nabiał, cukry proste, przetworzone żarcie - NIET! Autorka wyjaśnia jak działa gluten, jak to węglowodany szkodzą, jak cholesterol nie szkodzi i dalej nie wiem, bo ledwo zacząłem czytać. Tylko to o aktywności z wyprzedzeniem przeczytałem. Jestem po kilku lekturach w tematyce antyzbożowej - DIETA BEZ PSZENICY, DR [...]
[...] białka dałbym tofu podawany na ciepło w dynią,cebulą,czosnek robiony na oliwie plus wafle ryżowe z masłem orzechowym. Jak się boisz chleba bo ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. Nigdy nie jedz do syta. Jak masz słabość do czekolady to jedz ją tylko w dniu z [...]
[...] jemy i idzie w boczki). McDougall pisze to samo, tylko że o skrobii (a może o węglowodanach). Pisze, że przy niskotłuszczowej diecie (w sumie roślinne tłuszcze też odradza) węglowodany - nawet proste cukry nie zmienią się w tłuszcz (w minimalnym stopniu jedynie). Kilka słów krytyki TUTAJ (klik!). I TUTAJ Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] jednym dniu - się kłuł żeby cukier mierzyć. Jest o tym w książce "4-godzinne ciało". Jeśli cukier skoczy i potem spadnie poniżej normy, to jeszcze bardziej należy uważać na węglowodany - jeszcze bardziej restrykcyjna dieta powinna być pod tym względem, żeby ustabilizować cukier. U mnie widać - stabilny i w granicach normy.. (gdzieś przed chwilą [...]
[...] dla powera, potem okno anaboliczne i takie tam :-) Pracuję na dwie zmiany - czasem muszę trening zrobić rano. Ciężko wszystko zgrać (obowiązki, praca, trening, posiłki, węglowodany). Bardziej pilnowałem tego, żeby np. przy 4 posiłkach 2 były z węglami (typu owoc, czy makaron/kasza) a dwa - bez takich węgli. Jak kombinowałem z tłuszczówką, to [...]
[...] masłem nie ma najmniejszego sensu. Tłuszcz ma duże znaczenie ale nie jest to dieta typu Optymalna Kwaśniewskiego czy Lutza . Również wyjaśniona jest rola węglowodanów jakie węglowodany powodują stany zapalne a jakie nie, jak powinno się przygotowywać i komponować posiłki by były optymalne oraz bardzo ważna sprawa jak ważną rolę spełnia [...]
[...] + owoc (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (i raczej bezglutenowe, chociaż na 3 posiłki w tygodniu wpadło mi razowe pieczywo). Nie podjadałem!!!! Jadłem też 1-2 owoce [...]
[...] była oznaką życiowego powodzenia. Najczęstszymi przyczynami zejść z tego świata były chyba choroby układu krążenia i pokrewne (apopleksje, udary, ataki serca - wiadomo: węglowodany + tłuszcz) oraz gruźlica i choroby płuc. Nikt tego nie diagnozował, nikt tego nie rejestrował, ale opisy wskazują na takie właśnie dolegliwości (Kochanowski umarł [...]
Rozmiękczycie obudowę i uruchomicie węglowodany wprost z rodzynków. Podejrzewam - jak pisałem - że tłuszcz rozpuszcza jakąś dodatkowo porcję alkaloidów z kawy.
[...] rolowanie, bo może masz przykurcze mięśni lub poskręcaną powięź, podobnie jak ja, i stąd się bierze dyskomfort w kolanie. W kwestii diety, dłużej mnie trzymają tłuszcze niż węglowodany. Nie ma takich spadków cukru, które odbijają się na dołach, mułach, drażliwości. Po węglach lepiej mi się zasypia, ale trudniej budzi i mam większą zamułę od [...]
Zapodaj te metody na obniżanie stresu! Naukowe rozważania mało mnie interesują - tym bardziej, że co jakiś czas są wyciągane przeciwne wnioski. Naturalnym jest, że praktycznie każdy posiłek zawiera węglowodany, białko i tłuszcze gdyż naturalne produkty je zawierają.
Jeśli tak jak ja to: więcej białka uważać na tłuszcz i węglowodany trening w zakresie 6-10p trenować brzuch (w Twoim wieku robiłem codziennie) Powodzenia! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:31:03
DT Brann- Headlong
