węglowodany

[...] na propozycję. Początkujący . WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania [...]

Carbo było by lepszym rozwiązaniem moim zdaniem .. A normalnie gdy nie przyjmujesz kreatyny jesz od razu po treningu? Węglowodany złożone jakies pół godziny po (po tym czasie kreatyna zostanie wchłonięta).. Węglowodany proste od razu po treningu, dlatego najlepszym posunięciem jest wypicie carbo razem z kretką..

[...] czysto teoretyczne pytanie poniewaz kreatyne planuje za minimum 8 miechow a wiec Czy jezeli do kreatyny bym zastosowal wszystkie dodatki czyli DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie [...]

Mozesz brac z carbo 15 minut po treningu,w tym wypadku weglowodany posluza do odnowy zapasow glikogenu. Rano ok 30 minut.

Owies jest lepszy niż Twoja mieszanka:Tabela 1. Wartości odżywcze płatków owsianych Składnik Zawartość w 100 g RWS Energia 373 kcal 19% Białko 13,22 g 26% Węglowodany 59,51 g 23% W tym cukry 0,71 g 0,8% Błonnik 9,66 g zalecane 20–40 g dziennie Witamina K 0,063 mg 84% Witamina B1 0,562 mg 51% Witamina B5 1,09 mg 18% Potas 382 mg 19% Magnez 121 [...]

[...] w dniu 2020-02-29 09:10:53 Dokładnie. Jest bardzo dużo informacji na ten temat, dieta również ma ogromny wpływ. Wszystko co podnosi ciśnienie oraz produkty bogate w węglowodany razem z yohimbiną to zły pomysł. Przestrzegać autor powinien siebie przed kompletnym brakiem jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Jeśli ktoś nie ma na tyle rozumu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4800 kcal -białko: 330g -węglowodany:236g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy - cypek 300 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] co się ostatnio dowiedziałem jest to wystarczajaca ilośc ponieważ wyższa tzn powyżej 5,6-7g(za;ezy od konkretnej osoby) i tak zostanie wydalona z moczem! transporterem może byc glukoza, tauryna, carbo(węglowodany ok.94g/100g) a także gainer (który ma średnio 75-80g węgli/100g) węgli a więc carbo! Jezeli napisałem coś źle prosze o poprawki! Pzdr

niekoniecznie na pusty, można nawet z posiłkiem zawierającym w przewadze węglowodany a malutko tłuszczu

To przy takiej diecieco byłoby najkorzystniejsze dla mnie? waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski 22 4 8 3 Posiłek Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 [...]

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

Mala aktualizacja dzialania, pobudzilo mnie troche i chce mi sie gadac duzo, chyba dlatego ze bedac na IF mam post do 12 i jak zaczalem jesc, weglowodany i jajka to cos zaczelo sie dziac hehe

[...] jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica (dodatkowe źródło białka), płatki żytnie (węglowodany) czy siemię lniane (tłuszcze) :) /SFD/Images/2016/7/12/cba1560a597f421daa3e346e34bc7da1.jpg /SFD/Images/2016/7/12/2489d8e6bfc444e7a9abf21b10e5d544.jpg [...]

znalazłem dobry trening mocno angażujący mięśnie głębokie oraz zmieniający dynamikę treningów siłowych https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Będę robił, dwa treningi tygodniowo + jeden trening na stabilność i rozciąganie (wg. powyższej książki) dodatkowo wchodzę na większą kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee [...]

też trzeba mieć na uwadze, że inaczej tolerują węglowodany osoby, które nic nie robią, a osoby, które trenują. Mi typowy low carb również nie służył zdrowotnie, chociaż nie czułam się wcale źle.

[...] 94%, woda, sól, białko sojowe, ekstrakty przypraw, naturalne aromaty. Produkt może zawierać seler, gorczycę, laktozę (z mleka). Pakowany w atmosferze ochronnej. w 100g: 276kcal, węglowodany 1g (cukry 0,5g), białko 14g, tłuszcz 24g. Sklep: Biedronka Subiektywna ocena: 4/5 Brak azotanów i azotynów. Białko sojowe można by wyrzucić. Reszta ok.

https://static.alleceny.pl/images/products/300x300/vitanella-corn-flakes-platki-kukurydziane-500-g-854024.png ═( Vitanella )= Corn Flakes / Płatki Kukurydziane Skład: 94% łamane ziarno kukurydzy • cukier • sól • (*) emulgator mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych • witamina E • tiamina (witamina B1) • ryboflawina (witamina B2) • niacyna [...]

https://i.imgur.com/lC5ZHAu.jpg ═( 4MOVE )= Active: Magnez + Witaminy Skład: woda • cukier • kwas: kwas cytrynowy • dwutlenek węgla • cytrynian magnezu • naturalny aromat limonki • ekstrakt z guarany (0,01%) (zawiera kofeinę) • witamina C • niacyna (witamina B3) • witamina B6 • witamina B12 • barwnik: karoteny Sklep: Biedronka Cena: 2,20zł Porcja [...]

[...] co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie. Żeby doradzić co zmienić, trzeba wiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.