węglowodany

[...] 50g węglowodanów, żadnych tłuszczy! Unikaj tłuszczy przez: 2-3 h jeśli stosujesz Humalog domięśniowo 3-4 h jeśli stosujesz Humalog podskórnie 4-5 h jeśli stosujesz Humulin-R. Pamiętaj żeby mieć przy sobie tabletki z glukozą (cukierki) bądź proste węglowodany. Hypoglikemia uderza bardzo mocno i szybko więc masz bardoz mało czasu na reakcjie

hmm czy to prawda,że dieta w której jest spora ilosc białka lekko odwadnia?Wczesniej jadłam własciwie same węglowodany,teraz w kazdym posilku mam sporo białka,cały czas chce mi sie pic....a pije zielona herbatę(bardzo lekką)ze słodzikiem...

jak nie białko to węglowodany też się przydadzą będzie więcej powera na trening będzie a jeśli nie to to kochanego ciałka nigdy za wiele

przed weglowodany o niskim ig, zlozone + bialko bezp. same weglowodany godzine po treningu to samo co przed a dobor produktow zalezy od Twoich upodoban

nie kumasz bazy, jesli pijesz duzo wody np 4 litry i jeszc przytym za malo soli to organizm zaczyna wytwarzac aldosteron ktory zatrzymuje wode pod skora a z miesni jej ubywa i z krwi, robia sie plaskie bez soli, pozatym weglowodany zostajej zatrzymane przy braku soli pod skora i nie moge wejsc do mies i!!!!!!!1

PORAWKA Z POSTU WYŻEJ według mnie powinno sie po treningu spożyc węglowodany proste zeby podnieść poziom cukru we krwi co powoduje wzrost insuliny we krwi, czego nastepstwem jest zachamowanie katabolizmu potreningu.

według mnie powinno sie po treningu spożyc węglowodany proste zeby podnieść poziom cukru we krwi co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, czego nastepstwem jest zachamowanie katabolizmu potreningu.

Witam. Mam prośbe, mogli byście mi podać jakieś produkty, które mogę spożywać od razu po treningu. Nie licząc odżywek. Bo ja ćwicze na "sucho" Z góry THX

Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]

Byly jajka, byly ryby, byla woda... czas na nasze zrodla wegli zlozonych

czesc! niedlugo zaczynam cykl silowy (chodzi mi o trening malej ilosci powtorzen) i w zwiazku z tym mam pytanie: czy warto wrzucic w czasie trwania tego treningu Winko? mam juz kupione, malo, ale zawsze... chcialbym zrobic jak najwiecej sily bez masy, a slyszalem ze biorac to wino cwiczac na mase zyskam tyklo odrobine suchej masy, wiec czy nie [...]

Ok ustalmy cos... zaraz po treningu mam zwiększyć indeks glikemiczny! najlpeiej zarzucić jakies szybkio przyswajalne węglowodany tak by podnieść poziom cukru we krwi, tak by jak najszynciej wyzwolić energie w organizmie. Miód ma indeks glikemiczny n a pozziomie IG=87... dżem pewnie też kolo tej wartości ale ile tego powinienem zjeść zaraz po [...]

carbo to weglowodany!!!mono i poli sacharydy +witaminy

"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona" to juz wiem co jem ale boje sie strasznie tego [...]

[...] zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę kaloryczną między podażą, a wydatkowaniem energii. Głównym źródłem energii powinny być węglowodany. Przed wysiłkiem - złożone, w trakcie wysiłku - proste, jako łatwo dostępne dla mięśni, a po wysiłku, znów najlepiej - złożone. Przemysł bardzo szybko nadąża za [...]

kus kus to KASZA, jest produkowana z ziaren twardej pszenicy durum. Kuskus, jest lekko strawny i sycący, bogaty w węglowodany i białko. Nie zawiera jednak błonnika, jak kasze sporządzane z pełnego przemiału, mniej jest też zasobny w składniki mineralne. A z praktycznych porad; Nie trzeba jej gotować wystarczy zalać wrzątkiem i poczekać aż [...]

A polecacie 1 czy 2 ? Jedynka tansza, ale ubozsza w bialko, ale za to wegli wiecej, co polecacie? 1 Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g Tłuszcz 0,2 g 2 Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g

[...] pytanie czy coś z tych badań wynika? Jeżeli chodzi o dietę tłuszczową to osobiście nie jestem jej zwolenniczką,stosowałam ją i nie było efektów, a wręcz przeciwnie miałam wrażenie że mój organizm rzucił się jak sęp na te tłuszcze.Także TeQuilla19 kontroluj te tłuszcze i węglowodany,bo ta dieta nie działa na wszystkich-to moja skromna rada.

Witam! Potrzebuje gainera... wiem że to standardowe pytanie ale ja potrzebuje "czystego" gainera, tzn. bez żadnych anaboli i innych chemii - samo białko, węglowodany, witaminy ect. ale wszystko naturalne. Nie znam się na tym i nie potrafię w składzie wyróżnić które składniki to stymulatory a które nie więc jakby ktoś potrafił podać mi jakąś nazwę [...]

Ja też ćwiczę kickboxing i jadę HST, musisz odpowiednio zjeść przed i po treningu KB i pić dużo wody. Ja zawsze mocno uzupełniam węglowodany przed, razem z białkiem, a po zjadam same węglowodany, a do 1h normalny posiłek - czyli robię tak samo jak w przypadku ćwiczeń siłowych. No i masa nie spada, a rośnie.