węglowodany

[...] pamiętaj, że wszystko z umiarem 4. Ile najlepiej przyjąć węglowodanów bezpośrednio po treningu, a zarazem przed posiłkiem potreningowym? najlepszy jest stosunek białko/węglowodany - 1/2, ilość dopasuj do siebie żebyś miał tow bilansie całodziennym (osobiście mam 40g białka/80 (czasem 120g) węgli) jeżeli bardzo zależy Ci żeby się do tego [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix deka i teraz meta od około 2 lat z przerwami na odblok 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Skopiuj na telefonie i uzupelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] początkowo obwodowy od 16r siłownia na większych obciążeniach stacyjne z przerwami zależnie od okresu treningowego aktualnie tylko silka. 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-500g -tłuszcz: 80-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino, enen deka npp prop, aktualnie enan cypio 8. TRENING: 3-5razy w tyg w zależności [...]

Czego potrzebujesz: 100 g masła migdałowego 80 g oleju kokosowego nierafinowanego 60 g ksylitolu - wtedy nie będą keto ( ale są też inne słodziki, na pewno wybrniecie ) 3 g kakao Jak wykonać: Masło migdałowe i olej rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Ksylitol mielimy na puder i dodajemy razem z kakao do masy. Wszystko dokładnie mieszamy i przelewamy [...]

Hey! Jestem jeszcze zielona w temacie keto wiec bardzo zalezy mi na opini kogos bardziej doswiadczonego w tym temacie. Bede wdzieczna za info czy taki rozklad makro na keto jest ok. (wzrost 170, waga 84 i tryb zycia raczej siedzacy) 1500kcal 68g bialko 18% 125g tluszcz [...]

[...] 3.wzrost 178 4.wymiary Biceps 43-44 , klata 122, udo 73, pas 88 5.staż 4,6 lata przed wypadkiem po przerwie długiej dosyc start od 6 miesiecy 6.-białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g cięzko utrzymać w normie 7.susta 350 co 4-5 dni po 1,5 ml deca tak samo cykl około 2,5 miesiąca po 20 strzałów 8.trening co 3 dzien [...]

Musisz dać o sobie więcej informacji. Węglowodany powinny być wprowadzone z dnia na dzień bowiem ich ilość należy odpowiednio dostosować.

[...] clen 1 tydzien on 1 off 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2500~ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 dea meta tren prop enan winko master oxa clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] nie napisałem, dziekuje 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 61-62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 mieś 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: wczesniej split 5 x w tygodniu, aktualnie fbw x5-6 9. CEL CYKLU: siła/masa/ 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat łącznie 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 12tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 187 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo:  -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, obecnie tren,test I boldenon 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] polecić mi jakieś suplementy pomocne w szybszej regeneracji organizmu, które będę mógł łączyć z BCAA? Uprawiam bieganie i piłkę nożna. Już kilka razy przerabiałem przetrenowanie i chciałbym tego uniknąć, przy wykonywaniu 6-7 treningów w tygodniu (4 biegowe i 3 piłkarskie) Oczywiście stosuje urozmaicona dietę bogata w węglowodany oraz witaminy .

Mogłbyś mi wyliczyć te węglowodany bo niewiem czy dobrze mi wychodzi,bo wyszło 749,99125

Białko 1,5-2g , tłuszcz 1-1,5 i reszta węglowodany

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta malay 400 kaps winstrol Depot,meta 200 enan Prolka,winstrol tabsy 8. TRENING: co drugi dzien Siłowo wytrzymalosciowy (ta ktos [...]

[...] 1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: CARB CYCLING -białko: 2,5g -węglowodany: 2-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 4/TYDZIEN 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( [...]