[...] vs. 1,8g *Aminokwasy rozgałęzione BCAA WPC-80 OSTROWIA vs. Trec PERFECT WHEY PROTEIN wartość odżywcza w 100g : - białko 80g vs. 80g - tłuszcz 8g vs. 5,41g - węglowodany 6g vs. 5,75g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal vs. 1658 kJ / 392 kcal. Jakie wnioski? Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-09-18 10:53:23
Witam, mam 24 lata, 70kg wagi i ok 187 cm wzrostu i chciałbym przytyć. Niestety (albo stety) zaliczam się chyba do tzw. "hardgainerów" - a w każdym razie nie mam naturalnych tendencji do tycia. Obliczyłem moje potrzeby kaloryczne: 70*24*1.1+500 = 2400kcal, czyli: 1.6g białka/kg => 112g białka 1.5g tłuszczu/kg => 105g tłuszczu Pozostaje mi więc [...]
a slodkie to zawiera weglowodany i tez ma wplyw na diete. A silna wole to cwicze i mam niezla, ale sobie tak pomyslalem moze jest cos co mozna sobie przekasic a nie siedziec i walczyc z ssaniem. Po co sie masochiscic jak cos mozna przekasic - no chyba ze nie ma nic takiego.
Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]
no to HMB Mega Caps 150 kap. olimpa i węglowodany olimp Carbo 4000 g - dawkowanie masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny [...]
poleciłbym ci HMB i węglowodany chyba ,że nie jesz za dużo w pracy to HMB i Gainer jakiś , pracujac tyle na pewno spalają ci sie mięśnie i potrzebujesz dużo energii a HMB zapobiega spalaniu =
Dobra wszytko fajnie każdy juz we co to jest i każdy chciałbym zakupic te Carbo. Więc może ktoś wkońcu zdradzi w jakim mieście (hurtownii) mozna na być te weglowodany. Czy dalej będzie zmowa milczenia . Z tego co sobie przypominam mozna e kupić w Katowicach w jakiejś hurtownii ...n tylko tam jest w chu......hurtowni. POZDRWIAM i z góry dzieki za [...]
Kurcze jakbym miał ci pisać jak ja ćwiczyłem, to bym musiał do rana pisać. Powiem krótko tylko podstawowe ćwiczenia, nie kombinuj z wyciągami i Cwiczeniami poprawiającymi szczegóły puki nie zdobedziesz odpowiedniej masy mieśniowej,a to moze potrwać bardzo długo bo jak wiesz zdobycie w ciągu roku 3 kg miesnia to dobry efekt wiećej raczej jest [...]
No to fajno. Nie liczyłem swojego zapotrzebowania na białko, tłuszcze, węglowodany i kcal, ale wiem, że jem mniej niż wcześniej i zupełnie inne, zdrowsze, wartościowe produkty. Po tygodniu schudłem 1kg. Jutro mija drugi tydzień. Zobaczymy co waga pokaże.
Oto przykład mojego dziennego jadłospisu wg moich,że tak powiem gustów smakowych.Produkty mleczne występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć [...]
[...] do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal mam nadzieje ze sie przyda
oczywiście. Ja tylko zwróciłem uwagę na przejęzyczenie, bo napisałeś: "biorac weglowodany proste u kazdego mozna wywolac hipoglikemie". Hipoglikemi raczej nie wywołasz żrejąc cukry
zdaje mi sie, ze biorac weglowodany proste u kazdego mozna wywolac hipoglikemie, cala sztuka polega jedynie na trafieniu z normalnym posilkiem, tak zeby nie bylo wysokiej amplitudy zawartosci cukru we krwi
[...] jajka (może ktoś ma jeszcze jakis pomysł?) ale chodzi mi o pieczywo. Bo tak, w bułki mogę wiecej "załadować" tych produktów ale jasne pieczywo jest mniej zdrowe niż ciemne, z którego kanapki nie są tak duże żeby zmieścić dużo produktu. CO więc polecacie, czy wybrać gorsze węglowodany ale wiecej białka czy ciemne pieczywo ale mniej białka?? Dzięki
jeśli jesz wiecej kalori niż spalasz wtedy tyjesz, jeśli mniej niż spalasz to chudniesz węglowodany, tłuszcze, Ig i wogóle wszystkie diety mają na celu tylko to żebyś jadł mniej niż spalasz - to główne prawo obowiązujące wszystkich, kalorie decydują, koniec.
[...] makroskładników z naszych posiłków. Program jako jeden z niewielu (lub nawet jedyny) nie wlicza błonnika, którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co [...]
powiedzcie mi czy to prawda czy mit ze po tym srodku mozna zyskac mase miesniowa rzedu 10kg przy stosotwaniu 3 4 tyg ??? i jakich moglbym sie spodziewac efektow przy takim cyklu 1-4 tyg stanazolol 20mg ed 2-4 tyg anapolon i ttu mi powiedzcie czy jest sens to laczyc jak tak to w jakich dawkach anapolon ?? za dobra odpowiedz dam sogaaa dodam odrazu [...]
Dieta jest bardzo dobra- dużo białka(ostatnio nawet zwiększyłem do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz [...]
Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje
