Letnia forma

k.urwa ale lans

za***iście :)

budowa full wypas domyslam sie ile cie to pracy kosztowalo
oczywiscie sog

jak bialy 50 cent...elegancko

Kurde ! cale kieszonkowe na solarium wydales chyba ... no to teraz Ci sie skonczyly piekne czasy - od wrzesnia codziennie do roboty na 8 godzin jak kazdy czlowiek i nie bedzie juz czasu na takie bajeczne zycie jak na studiach hehe

kiler25 sylwetka marzenie dla wielu ,ale prosze napisz na wszystkim jak cwiczyłes przez te prawie 10 lat ,bo przez tyle casu tu musiales napewno zmieniac układ treningów itd ,aha moje prosba dotyczy głownie klatki ale pozostałe grupy tez jak najbardziej moze to troche pedalskie ale dałem twoją sylwetke na pulpit jako tło ,bo mam wiekszą motywacje jak widze taką sylwetke :)pozdrawiam wszystkich cwiczacych .......

lecz sie

lecz o

wyglad super! SOG sie należał.

Kurcze jakbym miał ci pisać jak ja ćwiczyłem, to bym musiał do rana pisać. Powiem krótko tylko podstawowe ćwiczenia, nie kombinuj z wyciągami i Cwiczeniami poprawiającymi szczegóły puki nie zdobedziesz odpowiedniej masy mieśniowej,a to moze potrwać bardzo długo bo jak wiesz zdobycie w ciągu roku 3 kg miesnia to dobry efekt wiećej raczej jest ciężko jeśli nie masz do tego odpowiedniej genetyki.Więć skup sie na podstawowych cwiczeniach wyciskanie sztang przysiady martwy ciąg itd.A dopiero jak uzyskasz odpowiednia wage i mase mięsniowa bedziesz mógł to wyrzeźbić. Wiec przed toba wiele lat ćwiczeń,czasu sie nie da oszukac na dłuższą mete.Pamietaj dobre odzywianie ,co znaczy wiele suplementów, odpowiednie weglowodany ,a do tego duzo mięsa i bedzie dobrze ale bez silnej woli i wytrwałośći nie osiągniesz dobrych efektów,jeśli wszystko to połączysz i bedziesz regularnie trenował i nie odpuszczał na treningach tylko walczył to może cos zdobedziesz.