węglowodany

1. Antykatabolik 2. Odbudowa glokogenu straconego podczas wysiłku 3. Tauryna będzie działać jako antykatabolik (ochrona mięśni) a węglowodany zawarte w Dextro Juice to w 80% są ww proste więc jeśli jesteś zmęczony to DJ będzie dobrym 'zastrzykiem' energii 4. Rano i po treningu poziom glikogenu jest najniższy więc wtedy najbardziej przydają się [...]

Dobra ułożyłem na nowo diete. Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. [...]

[...] 10g Posiłek 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 130g - ryż biały 50g - warzywa - oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (19.00) - Jogurt 200ml - ser biały chudy 100g - orzechy Posiłek 6 (22.00) -ser biały chudy 150g __________________________________________________________________________ Białko 203g tłuszcze 84g węglowodany 214g Kcal 2300

W piatek wypozyczylem od pani od biologii 4 wypasiste broszury(po 120 stron):o bialku,weglowodanach,solach mineralnych i witaminach Bialko,weglowodany,witaminy :Pana profesora Gawęckiego sole mineralne: Pani profesor Anny Brzosowskiej wczoraj w nocy przeczytalem 20 stron weglowodanow...za***iscie sie czyta i madre bajery są...polecam! ps.akurat [...]

wieczorem nie powino sie pic gainerka bo to głownie węglowodany, na noc powinno sie jejśc tylko białko , weglowodany to energia która sie wykozysta alebo pójdzie w tłuszcz , jak bierzesz na noc to organizm nie jest w stanie wykorzystać tej energi i temu idie w tłuszcz , wiec tak jak masz kase to stosuj gainerka przed treningiem bo dzieki temu na [...]

Nie wiem czy jest sens porównywania z konkurencją. Można już poczytać sam skład by mieć wątpliwości czy naprawdę wszystkie składniki są warte 189zł. Szczególnie że 15gr. to węglowodany. Jestem ciekawy czy ktoś będzie chciał kupić i przetestować.

ale ten gainer to sa głównie weglowodany. to może z 1 godzine przed treningiem? bo słyszałem opinie żę na noc nie powinno sie pic weglowodanów bo sie odkłada w tłuszcz... co ty na to pele? napisz jak powinienem robic ale dokładnie z góry dzięki i pozdro...

wartość energetyczna 1465kJ (345kcal) białko 13g węglowodany przyswaj. 71g tłuszcz całk. 1g heheh. Nie piszcie tak bo ktoś niekumaty na poważnie to weźmie i da im zarobić. Zaraz zaraz, skoro tak chwalicie... A może to wasza aukcja!

[...] PS I rzeczywiście z tą dietą do cyklu kreatynowego dogiąłem... W ostatnich dniach czytałem sporo o dietach, teraz zawsze patrzę w sklepie co kupuję i czy produkty zawierają węglowodany przyswajalne, żeby przy układaniu diety mieć pojęcie o poszczególnych składnikach. Najpierw ułożę dietę na dzień N i NT (jakieś zmiany potraw zajdą, ale poziom [...]

[...] - ser biały chudy 100g - orzechy Posiłek 6 (22.00) -ser biały chudy 150g __________________________________________________________________________ Białko 203g tłuszcze 84g węglowodany 214g Kcal 2300 __________________________________________________________________________ Chcę dodać że trening na siłowni mam pięknie rozpisany do tego [...]

Substancja odżywcza Ilość Kcal Procent zapotrzebowania na energie Białko 132,65 530,6 14% Tłuszcze 100,1 900,9 23% Węglowodany 609,5 2438 63% RAZEM: ---- 3869,5 100% Takie przeliczenei na substancje odzywcze [...]

Dobrze by było jeszcze troche pobiegać ja jadlem l-karnityne jedną puszke treca weglowodany ograniczyłem do minimum 5 posiłków dziennie bogate w białko i dobre tłuszcze. Bieganie 10km dwa razy w tygodniu i brzuszki no i wiadomo siłownia ćwiczyłem tak jak zawsze na mase 3 po 6 i zero spadków mięśni.w 1,5 miesiąca schudłem 13 kg

Witam. Postanowilem Troche zadbać o siebie i zrzucić kilka zbędnych kilogramów (5-7kg) głownie z brzucha. W wyliczeniach i dopracowaniu diety stosowałem sie wedłu tego: http://www.sfd.pl/temat89657-strona1/ Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa [...]

Po 1 nie ograniczaj tłuszczy, to węglowodany są sprawcami opony, po 2 dużo białka dla ochrony mięśni i podkręcenia metabolizmu.

Ok, po całodniowym ślęczeniem nad tematem udało mi się dojść do czegoś. Uznalem, ze faktycznie przeceniam swoj dzien i za duzo kalorii mi przez to wychodzi. Ostatecznie uznalem ze moje dzienne zapotrzebowanie przy moim niskim wzroście i dziennym czynnosicom bedzie zapewne oscylowało w granicach 2700-2800 kcal. Przyjąłem wiec ze dziennie bede [...]

Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe // W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca [...]

Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe W 127g B 39g T 23g Drugie [...]

Szkoda że nie zbadali poziomu syntezy białka i wychwytu aminokwasów z krwiobiegu. Po dodaniu tłuszczu odbudowa włókien mięśniowych pewnie będzie mniejsza. A szkodliwość w sensie zdrowotnym? To zależy jakiego tłuszczu dodano, bo nie było o tym wspomniane a wiesz, że węglowodany + nasycone to nienajlepsze połączenie

Hmm niezly hardcore dla poczatkujacego zeby sobie jedzonko rozlozyc na posilki :)) w ogole nie wiem co za diete wybrac :) czytam i czytam = im wiecej wyczytam tym jestem glupszy :) CKD, SKD jakies inne itd Chcialem zaczac tak jak kolega wyzej mi polecil SOO = Mam 29lat,104kg,186cm wzrostu 2800kcal w ciagu dnia - 2gr bialka na moje 104kg wagi = [...]

Victus76 jesli to ma byc redukcja/rzezba to przytnij węglowodany i dodaj aeroby Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-04-27 12:03:47