węglowodany

W sumie spoko, nie wiem czy jadasz warzywa, aczkolwiek dorzuć do posiłków. Pierś z kurczaka wymieniaj na inne mięsa , aby nie było monotonii, oraz przydałoby się wrzucić od czasu do czasu jakąś tłustą rybę jako źródło omega 3. Gdy waga nie będzie spadać utnij węglowodany w dni nietreningowe.

Czyli białko 2-2,5g Węglowodany, jeśli dobrze wyczytałam 0,4g -> chyba nie? A reszta tłuszcze...

[...] 24 2. WAGA: 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: z tego co mi wiadomo ma zamowiona diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

nadmiar kcal i tłuszcze trans oraz węglowodany porste to tragiczne połączenie jedząc zdrowo i dbając o to co jesz nie masz czego sie obawiać pije kujawski czasem możesz dawać

Dieta na redukcję (1 tydzień) Z każdym tygodniem będę obcianał węglowodany a dokłądał dodatkowe minuty w aerobach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc86b0a657d417096b6e189e648f44c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53822df6d1942168b8b8d49ee8f947f.png Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:04:24 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:27:58

Techno power - zawiera w składzie kofeinę (która ma pobudzać)i taurynę(która wspomaga działanie kofeiny), jak również węglowodany Służy jako "kopniak" stosowany przed i podczas treningu Izo PLus - to napój izotoniczy mający zapobiec odwodnieniu organizmu podczas intensywnego wysiłku, zawiera większe ilości ww, jak również składniki min, [...]

GiKeR - nie prawda, że węglowodany w izotoniku są nie ważne. Choć w sumie to chyba nie do Ciebie uwaga, bo powtórzyłeś słowa Sonbatego z którym się nie zgodziłem w tej kwestii. Moderator w dziale OLIMP

GiKeR dlatego izotoniki mile widziane są przy długich i intensywnych wysiłkach. Nadal będę się upierał, że węglowodany są w tym przypadku ważnejsze od witamin i minerałów, gdyż w tym czasie zależy na jak najszybszym dowozie energii. Z punktu widzenia poprawności witaminy i węgle w takim izotoniku są tak samo ważne. Moderator w dziale OLIMP

w Twoim przekonaniu dieta "na masę" to jogurty i banany Kurde, a tak nie jest%-)? Cale zycie mnie oszukiwali, kazdy mowil jedz banany i jogurty na mase, bo bialko tam jest8-). Tlumacze deb.ilom ze glownie weglowodany ale oni ze bialko tez%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-11-15 08:21:31

cwiczysz rok i juz robisz druga kuracje!!! bez komentarza. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 95,5cm -udo: 55cm -talia: 78,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 196gg -węglowodany: 270g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

[...] organizm nie będzie miał siły chudnąć... poczytaj inne dziennki jak laski zaczęły chudną po dodaniu kcal 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Poczytaj 'co jedza ladies' węglowodany tylko złozone i małoprzetoworzne Wklej swoj trening: ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, obciażenia z jakimi ćwiczyłaś ostatnio jak mika - wklej nową miskę z [...]

najskuteczniejszy moze jest ale w podnoszeniu insuliny. do normalnych posilkow stosuje sie weglowodany ktore odwrotnie do glukozy maja niski indeks glikemiczny Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-03-13 11:14:50

Ok, czytam a teraz wchodze w zapotrzebowanie kaloyczne i wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 2068.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3567.9 Węglowodany 55% 1962.35kcal = 490.59gram Białko 15%% 535.18kcal = 133.79gram Tluszcz 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo [...]

Jeszcze taki szczegół. Przy układaniu diety na mase mam uwzględnić głównie białko i węglowodany mają być w małej ilośći??

Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 Węglowodany 55% 1740.82kcal = 435.21gram Białko 15%% 474.77kcal = 118.69gram Tluszcz 30% 949.54kcal = 105.5gram

Jak pytasz w czym tak naprawdę pomagają węglowodany tzn. że nie masz pojęcia o diecie. Ogarnij dietę i nic w stylu gainera nie będzie Ci potrzebne.

Ups - przepraszam, po prostu jestem za bardzo przyzwyczajony do informacji w starych Flexach i F&F - w ktorych radziło się po treningu spożywać węglowodany proste. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"