węglowodany

Witam, po wizycie w szpitalu (choruję na niedoczynność tarczycy) dowiedziałem się, że nie mam tolerancji na węglowodany, oraz mam stan podcukrzycowy, obecnie biorę siofor. Mam 124 kg przy 180 cm wzrostu. Dowiedziałem się również, że mam złą przemianę materii, i zostałem skierowany do poradni metaboicznej, Od tygodnia stosuję dietę 1200 kcal. [...]

[...] wagi na poziomie około 64 kilogramów zdecydowałem się na obcięcie kalorii jeszcze około 300. Ogólnie najciężej było zdecydować mi się na jedno źródło energii - ograniczałem węglowodany, jednak jestem świadom, że łączyłem je z tłuszczami. Dodatkowo podkręcam teraz metabolizm lekkimi interwałami kilkuminutowymi co dwa trzy dni. 16 marca b.r. moja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92-3 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -2,5 g -węglowodany: 4-7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN OD roku w między czasie meta 4 tyg i boldenon 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]

Składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula Garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy, przyprawa do kurczaka Sos: 10 g oliwy z oliwek 1 mały przeciśnięty ząbek czosnku 5 g jogurtu naturalnego lub [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 10tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 19 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to pojawia się u mnie dziwny stan coś jakby zagrożenie, takie wypłoszenie. Trudno mi to opisać. Jestem niespokojny, rozkojarzony i odczuwam jakby strach. Wystarczy że zjem węglowodany i ta sytuacja ustępuje. Czasami jak jem za mało węgli podczas dnia to też się pojawia ale nie tak nasilona jak z rana. Proszę o podpowiedź co to może być. Od razu [...]

[...] 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram sie jedna partia jeden dzien) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3500kcal -5000kcal -białko: 200-250g -węglowodany: 700-800g -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, akutalnie teść enan 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Składniki na 1 porcję: 2 jajka 100 g chudego twarogu 30 g odżywki białkowej - u mnie K** o smaku białej czekolady 30 g jogurtu naturalnego kilka malin 2-3 truskawki(opcjonalnie) 5 g oleju kokosowego odrobina miodu (opcjonalnie) szczypta soli himalajskiej łyżeczka masła orzechowego Przygotowanie: Oddzielić białka od żółtek, ubić białka na puszystą [...]

[...] WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok, 6. DIETA: bilans kaloryczny dodatni -białko:220g -węglowodany: 450g -tłuszcz:160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: przyrost suchego mięśnia, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dzień Dobry,na początku kilka słów o mnie otoz mam 14lat i trenuje piłkę nożną i ćwiczę sobie w domu silowo GORA I DÓŁ. Kiedyś bylem pulpetem i nie chce znów nim być ;\ Lubię bardzo jeść (jak kazdy):D Lubie rowniez pobiegać zeby sie nie zalać biegam codziennie około 13km + piłka nożna i cwiczenia siłowe Chcę trzymać wagę ale konieczne jest biegać [...]

Eksperymentuję z ilością kalorii oraz rozłożeniem makro w diecie. Jeśli chcę zachować kaloryczność na stałym poziomie a zmniejszyć ilość węglowodanów to czym powinienem je zamienić: tłuszcze czy białko. Białko trzymam na poziomie 2g na kg masy ciała. Czy mogę to podnieść czy raczej zamienić węglowodany na tłuszcze?

[...] produktów. Chciałabym po prostu odżywiać się racjonalnie i adekwatnie do moich treningów. Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : - rano spożywam duże śniadanie ( węglowodany, białka, tłuszcze ) - w ciągu dnia zjadam około 3 mniejszych posiłków z węglowodanami złożonym i warzywami ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z [...]

[...] 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. [...]

[...] wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali jakieś karygodne błędy w rozpisce. Makro wygląda tak : ~ 1900 kcal ~ 75g białko ~ 300g węglowodany ~ 65g tłuszcz Prawie rok temu chodząc na siłownie nieregularnie i odżywiając się marnym jedzeniem to - 1. ściągając linkę do karku lub do klatki piersiowej - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 119 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 50g ( 6dni w tygodniu ) 7dnia 300g -tłuszcz: 0,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop + Enan+Tren+T3 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Hey, Czemu niektorzy Na tym forum odradzaja weglowodany rano? Czu tych weglowidanych rano tez nie jest dobrze jesc przed rannym treningiem silowym?

[...] życzenie jednak mogę poszukać miarki ;) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie masa, przed cyklem ułożę redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, cynostane, meta + Enan, prop + npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]