węglowodany

Siemka Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz [...]

[...] gdynia też wierzysz? Dextroza = glukoza, zaliczana do cukrów prostych których jemy za dużo. niczego nie transportuje - wywołuje odpowiedz insulinową, a insulina "transportuje" kreatynę do kom mięsniowych. Równie dobrze jednak możesz jesc kreatynę z porcją kukułek, delicji szampańskich, czy po prostu z posilkiem zawierającym węglowodany.

kup se z 5 kg dekstrozy i uzupełniaj węglowodany nią , to bedziesz miał siłe i masa nie spadnie

weglowodany w formie prostej nie sa tak mile widziane na redukcji, jak np. podczas budosy masy miensiowej, czy wprzypadku sportow wytrzymalosciowych;-) l-ka sama w sobie za duzego efektu nie da

[...] razem 100 tabletek 2 mg winstrolu razem 28 dni-cztery tygodnie max ilośc 10 mg/dzień przez 10 dni. w trakcie odżywki(białko i węglowodany)1:4 witaminki, sylimatol, a po cyklu kreatyna, (wczoraj skończyłem cykl kreatytnki). Trenowałbym z dużymi obciążeniami, 4 razy w tygodniu.Co o tym sądzicie? [...]

Pajda, ostatni posiłek nie powiniem być raczej o 18-tej tylko ostatni posiłek zawierający węglowodany w choćby średniej ilości, natomiast nawet powinieneś zjeść jeszcze coś przed pójściem spac, ale taki posiłek powinien składać się przawie że z białka.

WITAM KOLEGO,JEZELI MASZ DIETE TO OBETNIJ Z NIEJ WEGLOWODANY I DOZUC BCAA JAK NAJBARDZIEJ MYSLE ZE TERMO SPEED BENDZIE OK. PODRAWIAM

Podaj konkretne posiłki a nie "jakaś ładna kolacyjka" :/ bo nikt nie wie co kryje sie pod tym pojęciem... Do tego najpierw Oblicz swoje zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany a dopiero później zacznij układać diete. PS. -Wywal te parówki ! <lol> -masz zamiar codziennie wychodzić na KEBAB ??(za te pieniądze lepiej kup [...]

Jeżeli masz tyle pieniędzy to lepiej wydaj je na białko i węglowodany z normalnego jedzenia taniej wyjdzie niż kupno odżywek. Możesz kupić jakieś podstawy kreatyna, beta alanina, zma, witaminy na regenerację. Chyba że nie jesteś w stanie zjeść jakiegoś posiłku to możesz kupić albo białko albo 50/50.

ja tam ich tak nie rozrózniam- nie ma to az tak wielkiego znaczenia, mogą byc do ogolnego stosowania w tym typowo przedtreningowe. a potreningowe to już różnie to mozna interpretować; taki stak powinien mieć napewno alaninę, norwalinę, bcaa, węglowodany ale to i tak nie zaspokaja potrzeb tego okresu, jest to takie doraźne bym powiedział.

j/w podbij węglowodany i wywal śmieciowe żarcie daj też więcej pełnowartościowego białka bo masz go 100g zaledwie. Jak chcesz mieć rękę większą to wiedz że triceps jest większy od bicepsa :)

Eska Createston - to raczej taki super gainer z dodatkami .. ma bardzo fajny skład i nie ma co tego porównywać do Xpanda - bo xpand to produkt z innej kategori , nie chodzi mi lepsze gorsze a zastosowanie jak gdyby. Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP [...]

co myslicie o tym Białko 2.5g /kg Weglowodany 2,5/kg Tłuszcze 0.7/kg Czyli wychodzi B 33% z 2300kcal WW 33% z 2300kcal T 20% z 2300kcal Co wy na to

Dlatego ze zawieraja zbedne weglowodany proste. A co do dodatkow to mi najlepiej podchodza posilki z surowkami, warzywami, bez nich ciezko by sie jadlo.

[...] zbilansować dietę btw aby nie dopuścić do "niezużywania" tych składników.O ile z białkiem sprawa jest(chyba)prosta to gorzej z węglami i tłuszczem. 2.Niespalone węglowodany odkładają się jak zapasy magazynowe w organizmie. 3.Tłuszcz(ten zdrowy z chudego mięsa,nabiału i warzyw)jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jeśli coś [...]

[...] zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem i niebardzo daję sobie radę z nazywaniem wszystkiego po imieniu.Tłuszcz- a smalec to nie tłuszcz?a sobie wcześniej nie żałowałem.Odnośnie bilansu kalorycznego to jestem dopiero na początku drogi więc proszę o porady.Czy jak napiszę,że rano węglowodany a wieczorem białko to znowu coś źle(na razie podstawy)?

Okej. Warzywa wcinam i kropka.! Niema koniecznosci jedzenie białka wolnowchanialnego na noc uzupelni informacje. i niema koniecznosci weglowodanów w kazdym posiłku liczy się dzienny bilans. Najwiekszy sens mają węglowodany po treningu.

[...] wzorzec. Przyswajalność poszczególnych składników jest imponująca i nieporównywalna z innymi produktami, na przykład białko jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach [...]

kwestia psychiki zdaje mi się nie boj sie większych ciężarów jedz przed treningiem posiłki bogate w zrodlo energii w zaleznosci od diety na której jesteś w węglowodany/tłuszcze. powodzenia

tluszcze nasycone sa w serze zoltym, troche w mleku , maslach unikaj laczenia tych tluszczy z weglowodanami jedz duzo tluszczy i bialka, + weglowodany w malej ilosci z takich rzeczy jak - ciemne pieczywo, makaron z maki durum, ciemny ryz ,kasze ziemniaki, biale pieczywo, cukier odpadaja , przanalizuj diety ludzi na redukcji i uloz cos [...]