[...] białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się walnąć 30g białka i jakieś warzywa. I pamiętaj żeby spożywać węglowodany złożone. Myśl raczej o masie mięśniowej bo tłuszczowa to przekleństwo!!! (jak dla mnie)
[...] jedzeniem żołądek i kretka mogłaby się nie przyswoić ! Co do tego gajnera i białka to najlepiej jak byś popijał tym posiłki. W posiłku masz także białko i węglowodany - więc gajnera i białko możesz spożyć w trakcie, przed lub po posiłku. Byk_21 - tak - zgadzam się poniekąd z tobą. Jednak jak wyliczyłeś sam dzięki tym dwoma [...]
AFU-RA : cieszy mnie pozytywna opinia od ciebie takiego krytyka i thnx za SG'a MichalP : jak ta animacje zapisac ? IREX : raczej jest tego bialka i weglowodanow tyle co trzeba , tyle ze nie jem wkolko tego samego tj. ryz i piersi , tylko mam zwyczajna diete jak normal czlowiek tyle ze bardziej bogata w bialko i weglowodany (ale to ostatnio , [...]
nie sugeroj sie tym ze piwo ma weglowodany znacznie wiecej znajdzie sie ich w soku niz w piwu krusze w sumei wwzystko napisal GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
[...] na 4 i mama tylko troche więcej energi (biore ją od miecha) ale nie mam , żadnych "złych efektów". Po drugie jak pani ma diete to mam nadzieje , że obicieła pani węglowodany do 3gr/kg. I do tego więcej ćwiczeń aerobów 45 na rowerku lub bieganie i zaczną być efekty. U mnie na efekty od diet czekałem 2 miechy i potem byłam bardzo mile [...]
[...] to naprawde działa nie wiem. W każdym bądź razie zastanawiałem sie czy gdy po treningu mam chotę zjeść np. budyń to hgh odrazu zaprzestanie być wydzielane przez obecne w nim węglowodany...Czytałem też, że gdy człowiek jest głodny wzmaża sie wydzielanie somy i zastanawiałem sie czy nie zacząć trenować z pustym żołądkiem(tylko bym miał mało energii [...]
Dla Seewy.Mam nadziej ze cos sie przyda.:) W pewnym momencie diety keto glikogen w miesniach bedzie tak mocno zredukowany do takiego stopnia ze nie mozna bedzie wykonac efektywnego treningu lub bedzie on wogle ciezki do wykonania. Weglowodany spozyte wtedy uzupelnia ten brak glikogenu i nie beda przechowywane jako zapas tluszczu.Keto dieta ma [...]
Hej, ja równiez wpadlem w takie glupie kólko. Radze abys nie przestawala biegac. Utrzymuj aktywnosc fizyczna. Nie zwiekszaj bardzo kalorii. Ogranicz weglowodany. To tyle, jakbys cos chciala wiedziec to mozesz smialo pytac. Pozdrawiam!
Chyba mozesz troche wiecej jesc, ale uwazaj na weglowodany. Zwiekszajac je zlapiesz duzo wody i troche tluszczu. Niestety przez jakis czas musisz sie kontrolowac co jesz, az metabolizm powroci do normalnego stanu (gdzies z pol roku).
[...] że jest to błąd w druku. Agnieszka zjada w tym okresie aż do 10g węglowodanów na kg masy ciała(!!!) Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, w-95) Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80) Posiłek IV-11.00-schab + kasza [...]
1 porcja (40 g) zawiera: białko - 7,3 g węglowodany - 27 g tłuszcz - < 1 g kreatyna - 5,5 g glutamina - 2,2 g Sposób użycia: 40 g proszku wymieszać z 350 ml mleka. Spożywać 1 raz dziennie przed treningiem. Takie jest tłumaczenie, rzeczywiście nie spojrzałem dokładnie, tu chodzi o porcję 40g, więc Son jak zawsze ma rację, jest to raczej tak [...]
ROBERT14 - http://www.dso.pl/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=591 kurdup - Ta odzywka, do ktorej link podales, to totalne scierwo poniewaz: 1. Kreatyny NIE MOZNA laczyc z bialkiem, bo proteiny utrudniaja wchlanialnosc kretki 2. "13% bialka" a jakie to jest bialko (z czego)? 3. Jesc kreatyne z glutamina razem - [...]
demon dokladnie ale jesli odpowiedni trening wladujemy w to, to te weglowodany wejda w mase miesniowa i nie bedzie tluszczyku ja zauwarzylem ze jak jem duzo miesa ale malo weglowodanow to bardzo szybko spada mi grubosc tluszczu na ciele oczywiscie nie jest toogromna roznica ale wyczuwalna palcami jak zlapie skore. mozesz podac jaki to na przyklad [...]
[...] sie powstrzymać jedz może produkty które Ci nie beda szkodzic w takim stopniu jak "pół bochenka chleba plus parówka".Pamiętaj ze najgorsze co moze być na noc to węglowodany ,które odkładaja sie w postaci tłuszczu.Jak juz musisz to zrezygnuj z chleba i wcinaj wszystko oprocz węglowodanów. Spóbuj tez sztuczkę z ciepła wodą przed [...]
Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok. Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez? Może green tea, l-karnityna? Podstawa to aeroby. Danone
Czy tak moze byc: 1 dzien : 1 kapsulka 40 min po sniadaniu.ACE rola ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? Wyczytalem takze ze mozna brac ja 30 min przed treningiem ? Takze ktos pisal ze brac je w 8 godzinnych odstepach. Wiec teraz [...]
Stosując gainera nie można mówić o większym lub mniejszym przyroście masy po którymś. Na przyrost tkanki mięśniowej składa się zbyt wiele czynników. Gainer może mieć jedynie lepsze białko, lepsze węglowodany i więcej aktywatorów różnego rodzaju. Super Whey Gainer jest zapewne lepszą odżywką od wysłużonego Gainera MCT. Danone
Weglowodany tez sa do zycia potrzebne. No i co to za zycie jak mam jesc tylko ryz i kurczaki - moim zdaniem warto czasem odpuscic, pozwolic sobie na tego loda niz cierpiec - z tego rodzi sie frustracja i takie przypadki ja pakowac - ktora nie moze wytrwac na zadnej siecie dluzej niz 1 dzien...
52. Jaja kurze całe Białko - 12,5 Tłuszcze - 10,7 Węglowodany - 1,0 53. Białko jaja kurzego 10,8 0,0 0,8 54. Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 Zauważ że oni w tej tabeli sami sobie zaprzeczaja ponieważ według nich żółtko jaja to 16,3g białka. Białko jaja kurzego to 10,8 a całe jajo kurze to 12,5g białka Przyznaj że to jest matematycznie nie [...]
Therma Pro
