Weglowodany to ostatnia z rzeczy, ktore zamierzam obcinac, wegle to samo dobro :) Trening biegowy o swicie, zgodnie z zalozeniami, 8km + 8x20sek przebiezki. Mialo byc nieco lzej jesli idzie o tempo przez ten tydzien by choc odrobinke energii zostawic na niedziele, ale jakos sie nie udaje, zimno jest, slonce swieci, chce sie biec i biec. Pierwsze [...]
[...] wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. Najlepsze jest to, że człowiek myśli: " Ahh, Tyje od Węglowodanów..." Nie węglowodany to bardzo dobry składnik odżywczy, tylko trzeba go wykorzystywać poprzez aktywność fizyczną i Ty to pokazujesz, że nie ważne, czy zjesz 5000,5500 czy 6500 [...]
[...] jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g [...]
[...] czosnek i zrumienić. Dodac krewetki, sok z cytryny i estragon. Smażyć do calkowitej redukcji wody. WARTOŚCI ODŻYWCZE:438kcal -tłuszcz 12g/108kcal -bialko 40g/120kcal -węglowodany 85g/255kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa458526f7541a7a2d4685771e8ff78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d8d573c4be4be3be10ede2ed060f08.jpg [...]
[...] a następny dopiero się zaczyna trawić. Tak jak w hucie: najgorsze i najbardziej energochłonne jest rozpalanie pieca. No i przy dużych tłuszczach, jak przychodzi dzień na węglowodany, to ja dosłownie czuję jak one działają na całe ciało (fale gorąca w karku, plecach, udach - też tak mieliście?) i power. Organizm jest pewnie tak wyczulony na [...]
kolega MaGor chyba potrzebuje lektury odnosnie historii i tradycji jedzenia chleba :). Dla mnie kuchnia srodziemnomorska (szczegolnie wloska) to esencja smaku, elegancji i prostoty... weglowodany w tej tradycji sa kluczowe
[...] doprowadzisz do wyrzutu insuliny. Zwiększona ilość aminokwasów we krwi nie da Ci niemal nic jeżeli nie pootwierasz komórek insuliną. I nie mówię tu o łyżce miodu (fuj! węglowodany!) ale np. o małym owocu. Ketony są najskuteczniejszą osłoną dla mięśnia. Dlatego nawet najbardziej zawzięciu "węglarze" wpadają w stan lekkiej ketozy nad ranem, [...]
[...] dra Dukana :-D A to niezdrowe podejście :-) A jak będzie w organizmie za dużo białka, to organizm urządzi sobie wewnętrzną cukrownię i w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że dowiesz się gdzie znajduje się najbliższa poradnia nefrologiczna i jakie trzeba mieć dokumenty do lekarza [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 119 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 73 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długi on leci 8. TRENING: 5xtydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas on 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Wracają do rozkładu makroskładników przy bieganiu. Proporcja B:T:Ww winna wynosić w posiłku lub na koniec dnia 1:3-5:1-1,5 przy założeniu,że jemy do syta, nie przejadamy się, ilość posiłków jest dowolna, nie ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, [...]
Dokończę myśl.Moim zdaniem wniosek jest prosty czy jesz węglowodany w nadmiarze czy jesz ich bardzo niewiele nie obejdziesz się bez insuliny ona i tak jest produkowana bo jest potrzebna w różnych procesach życiowych.
[...] miesa,twarogu u Ciebid moze to wygladac tak 100:300-400:100-150 duzy chlop jestes :-D Jan Kwasniewski 'Praktycznie należy wybrać jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna ilość węglowodanów na dobę wynosiła około 0,8 grama na kilogram wagi ciała. Będzie to np. 40g u ważących [...]
[...] Może pojadę na ryby. No i generalnie nie podoba mi się pomysł pakowania w siebie mąki, ale mądrzejsi ode mnie tak robią, to i ja - z wielkim smutkiem - sięgnę po jakieś węglowodany, w ilości wręcz nieprzyzwoitej. 400 - 500 g to minimum przyzwoitości. I to tylko w sobotę! W niedzielę już chyba jakieś zdrowe śniadanie. --- No i jeszcze [...]
[...] to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu :-) A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę? :-D
Ale mi sie namieszało przez Was... :O wkładamy woreczek (100g) do gotowania Po ugotowaniu nasiąka on wodą i wazy nie 100g a 320g w 100g mamy 69 wegli Po ugotowaniu wartosc ta dzielimy na 3 100g zawiera 69wegli wiec jezeli zwiekszyl ciezar okolo 3x (przez wode) to masa po ugotowaniu ma wartosci w 100g okolo 20 paru weglowodanow tak? jak zjemy [...]
[...] w sobotę. To nic. Mnie się nie spieszy :-) Dzisiaj biegałem w ciuchach z maratonu. Moim zdaniem widać co w moim wydaniu znaczy "złapać wodę". Trzeba się z tym pogodzić, że węglowodany nie są dla mnie :-) Zdjęcie z domu i balkonu przy normalnym oświetleniu. Po południu trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02feecc74d1428ab3a47ac0169da762.jpg Edit. Z [...]
Zmiana charakteru treningu i mało "wartościowe" węglowodany nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się [...]
[...] zaczynam kolejny z serii z piłką, w ramach regeneracji długi weekend 29.05-1.06 na wyjeździe. Miska na jutro. Obawiam się że dużo owoców (bardzo lubię) ale także by podnieś węglowodany bo nie przepadam za chlebem. Miłego weekendu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65315d0f6e0c4708b7af379e19db7b74.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-24 [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
