węglowodany

wypelnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Waga sie nie zmieniła to dobrze ;). Jesli chodzi o białko: jak wielkiej roznicy nie ma to ja wybrałabym to tańsze, albo z wiekszą iloscia białka. Osobiscie to miałam Elitke (smak czekoladowy) - byłam bardzo zadowolona ;) Scorch nie stosowałam, ale jak Morales wskocczy tutaj to ci na pewno pomoze ;). Mozesz podwyzszyc białko jak chcesz. I [...]

Zwróć uwagę na to że wyczynowo trenuję a nie rekreacyjnie. Czy te węglowodany w bananie czy jogurcie jednym dziennie są tak samo złe jak w pieczywie czy czekoladzie? Według tego dziennika posiłków ilość spożywanych przeze mnie kalorii i w tym węglowodanów jest dużo mniejsze niż moje dobowe zapotrzebowanie więc chyba jest ok. Jak sądzicie? Zależy [...]

pełna ankieta, inaczej nikt nie może Ci odpowiedzieć... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

vitargo jakiekolwiek to w srodku jako weglowodany jest to samo. ja uzywam treca ananasa zasmakowal mi najbardziej :)

40 min biegania?napewno?bo słyszałem ze dopiero po kilkunastu minutach się spala tłuszcz a wcześniej węglowodany.U mnie wyglądać to będzie tak bieganie i rowerek raz na jakis czas.Ale to bieganie to codziennie?

Za mało tego wszystkiego. Poza tym rzuca się w oczy brak zdrowych tłuszczy. W drugim posiłku słabo z białkiem. No i okołotreningowo koniecznie węglowodany. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

istvan44 dużo daje połączenie białka z ww od razu po treningu uzupełnia glikogen szybciej niż same węglowodany... możesz kupić bulka dawaj ww po treningu ok 40-80g potem ww złożone

DIETA: jest -białko: duzo -węglowodany:duzo -tłuszcz: ograniczam dużo to znaczy ile?

mozesz pic weglowodany z kreatyna pod koniec silowego, przed wejsciem na aeroby. jesli chodzi o polaczenia z kreatyna to zupelnie sie nie przejmuj, tu w gre wchodzi kwestia dlugosci wchlaniania,a nie wchlonietej ilosci, ktora pozostaje taka sama:)

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stabazolol,prop 7tyg 8. TRENING:6 razy w tygodniu na przemian z aerobikiem 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1miesiac 11. [...]

Witam Tomku. Lada dzien zaczne cykl na hyperfusion, i mam zamiar go brac po treningu a w DNT rano na czczo. Przed treningiem kupilem sobie suplement innej firmy (nie bede podawal nazwy, zreszta to angielska firma i tak pewnie nikt nie zna) ktory zawiera creatyne, substancje pompujące i...no wlasnie i tu jest problem... weglowodany. Co prawda to [...]

Sniadanie: mleko 2% - 250 ml platki owsiane - 50 g orzechy wloskie - 30 g rodzynki - 30 g otreby pszenne - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: twrog poltlusty - 150 g oliwa z oliwek - 30 g pokmidor - 150 g b. 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bbraż 150 g b. 32, t. 2, w. [...]

Obstawiałbym rodzynki. kcal białko tłuszcz węglowodany Rodzynki 298 2,3 0,5 71,2 Pozdrawiam

[...] co ty? nie wiem co to ankieta.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

no pewnie, bo inaczej potrzebuje osoba ważaca 50kg a inaczej 100kg Dlatego pytam o stosunek bialka do wegli a nie o ich ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie [...]

przed treningiem jest zasada : Mieso chude + weglowodany o niskim IG (warzywa czy tluszcz dodajemy tylko jesli jest to na okolo 2h przed treningiem i dobrze reagujemy na obecnosc tychze skladnikow ,czyli mamy sile. Im blizej posilek do treningu tym lzejszy i bez warzyw/tluszczy po treningu jak najszybciej wyoskie IG (ziemniaki ,bialy ryz) + [...]

wedlug dziennika Vitalmaxa zapotrzebowanie wyszlo mi takie: KALORIE 3179 BIAŁKO 113,9 1,7 TŁUSZCZE 134 2,0 WEGLOWODANY 379 5,7 z kalkulatora zywieniowego na forum ustalilem sobie dietke taka dzienna i wyglada to tak: http://www37.zippyshare.com/v/71950857/file.html Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-10 20:45:46 jak widac jest [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]