5gx-treme z rana i 5 po treningu,w dni nt 5g przed sniadaniem
hmb 2 tab po przebudzeniu,2 po treningu,2 przed snem
proteiny po treningu 40g
do tego amino,glutamine i bcaa,
Nastepne pytanie czy moge do tego stosować vipera?stosuje diete wysoko białkową,z małą iloscią węglowodanów