jak to brać

witam mam X-treme creatine 500g,Hmb 440 cap,protein90 vitalmax,chce zrobic cykl na kreatynie,jak waszym zdaniem najlepiej to połączyc w jakich dawkach i godzinach,moja propozycja to tak.
5gx-treme z rana i 5 po treningu,w dni nt 5g przed sniadaniem
hmb 2 tab po przebudzeniu,2 po treningu,2 przed snem
proteiny po treningu 40g
do tego amino,glutamine i bcaa,
Nastepne pytanie czy moge do tego stosować vipera?stosuje diete wysoko białkową,z małą iloscią węglowodanów

1. WIEK:31
2. WAGA:102
3. WZROST:183
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:123
-udo:
-talia:96
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata
6. DIETA:
-białko:3
-węglowodany:1
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stabazolol,prop 7tyg
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:dobra masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1miesiac
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba

1. WIEK:31
2. WAGA:102
3. WZROST:183
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:123
-udo:
-talia:96
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata
6. DIETA:
-białko:3
-węglowodany:1
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stabazolol,prop 7tyg
8. TRENING:6 razy w tygodniu na przemian z aerobikiem
9. CEL CYKLU:dobra masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1miesiac
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba

odświeżam

Dawkowanie może być, viper także.