węglowodany

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

[...] 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogólnie było kilka, jednak teraz wchodzę na wyższy poziom i planuję bardziej [...]

[...] 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata~ 6. DIETA: -białko: kolo 250g z czego kolo 150 z mięsa -węglowodany: sporo, nie licze ale nawet 7g/kg -tłuszcz: ostatnio zaczalem manipulowac, zwykle kolo 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, tren 8. TRENING: [...]

Oki mam :) Niektóre produkty nie są dokładnie wpisane, bo nie mogłem znaleźć ich w tabeli. http://img19.imageshack.us/img19/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img705.imageshack.us/img705/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img825.imageshack.us/img825/2502/ashampoosnap2012102713h.png Współczynnik BMR 2027.9 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=TyVnQzGf9Hc&feature=youtu.be Micha: Jak już wczoraj wspomniałem: 3892kcal, 336g białko, 154g tłuszcze, 272g węglowodany Dziś (tj. sobota) oczywiście treningowa, ale wieczorem chyba pojadę na urodziny, to dla przeczyszczenia nerek (%-)) pozwolę sobie na jedno, góra dwa piwa. Ale [...]

[...] moje spoiłki czy rozkład posiłków , jeśli chodzi o czas jest dobry? 2. Mówiliście mi żeby kaloryczność dodawać z węglowodanów , czyli wchodzi wam o to że jak mam teraz węglowodany na poziomie 5,5g/1kg to jeśli nic nie będzie szło to zwiększyć je? No bo innej opcji nie widzę , dlaczego? Dlatego , bo i tak wszystko będę aktualizował pod wagę [...]

Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Znalezione w internecie na temat wartości odżywczych ziemniaka : Wartość energetyczna w 100 g: 80,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 16,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,10 g

Kalorie 2990.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69 oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0 PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65 Posiłek nr 2 10:20 b.t.w [...]

diete miał rok temu bogatą w węglowodany i mimo trzymania jej byłem średnio zadowolony wiec chcę spróbować supli , może mnie oświecisz wincol i udzielisz jakieś konkretnej odpowiedzi a nie teksty typu nie masz podstawowej.....

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

mam diete 7:00 100g Platki owsiane 200ml mleka 125g chudego sera Energia -- Białko --Tłuszcz --Węglowodany --------------------------------------------------------------- 587,5 -- 43 --8,8 --83 10:30 50g Ryż brązowy / paraboliczny 200g Serek wiejski lub (w zależności od możlwiości) 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% Energia -- [...]

19:30 - 20:45 treninng 17:00 130g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy / paraboliczny 150g ważyw 25g oliwy 22:00 125g sera chudego 25g oliwy z oliwek Energia --Białko --Tłuszcz --Węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, 131g białko, 113g tłuszcze, 361g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, 131g białko, 113g tłuszcze, 361g węglowodany

Witam wszystkich :). Mam 18 lat , 180 cm i jedynie 53 kg wagi. Chcę przybrać na wadze. Podam Wam co dziś zjadłem. 1 posiłek. Godz 9:00 - Jajecznica z 7 jajek na oliwie z oliwek Kalorie : ok. 500 Białko : 40,25 g Węglowodany : 2,34 g Tłuszcz : 36g Godz 9:30 - 3 orzechy włoskie ( 10g ) Kalorie : 130 Białko: 3 g Węglowodany : 3,5 g Tłuszcz : [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 miesiecy 6. DIETA: jest -białko: ~211 -węglowodany: ~320 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo + superka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

znalazłam kalkulator BMI Współczynnik BMR 1397.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2410.38 Węglowodany 55% 1325.71kcal = 331.43gram Białko 15%% 361.56kcal = 90.39gram

" Wiem, że węgle muszą być ale czy mam zmienić ich proporcję (2:1 z białkiem)?" Z tego co sie orientuje i co Ci poleca dalej, to jest to za duze wahanie.Jak rozumiem masz na myśli 2:1 -> białko:weglowodany? napewno możnaby przyjac takie rozwiazanie dzieląc to na dni treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta [...]