węglowodany

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]

Dzień 38 - 06.08.2012r. Dieta białko 160g weglowodany 150 tłuszcze 120 kcal 2350 Trening Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 66kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 21kg 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 33kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 33kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 28kg 6. [...]

A jeszcze jedno- co dokładnie stanowi węglowodany w tym produkcie? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Cześć, Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia Carbo po treningu siłowym. Z tego co wyliczyłem 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas [...]

Dzisiaj rozpoczał się ostatni tydzien redukcji jutro wrzuce fotki i wymiary, a juz teraz przygotowuje się do robienia masy Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie 2700kcal Pierwsze 2 tygodnie bede bez treningu, w 2 tygodniu zrobie sobie maksy dla pieciu powtorzen i polece z treningiem 5x5 fbw. Diete zaczne od 2300kcal i bede zwiekszął z tygodnia na [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Ankieta : 1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na [...]

[...] wysoką wydolność, jestem bardzo wytrzymała (brałam udział ze 2 lata temu w 4-miesięcznych badaniach na AWFie i dzisiaj nadal formę dobrą utrzymuję). Też mi się wydaje, że węglowodany stanowi laktoza w tym produkcie. A czemu DuzaGocha Trec lepszy niż Olimp? Nie mam problemów z dojazdem na uczelnię, po prostu czasem czuję się zmęczona co kiedyś [...]

[...] Człowiek pierwotny nie miał do czynienia z pozywieniem, które jednocześnie dosarczałoby węglowodanów i tłuszczy. Jadł mięso (białko i tłuszcz) lub rośliny (główienie węglowodany), ewolucyjnie więc nie istaniła potrzeba jednoczesnego trawienia tych dwóch polimerów. Z tego tez powodu układ pokarmowy nie pracuje efektywnie gdy węgle i [...]

[...] w jakis cudowny sposób się naładują i rozerwią skórę.No ale możesz spróbowac i sam ocenic rezultaty.Proponuje taki schemat: Przez pierwsze trzy dni stopniowo obcinasz węglowodany o połowę.Np jeżeli normalnie jadłes trzysta to w pierwszy dzien jesz 150g,w drugi 100g,w trzeci 75g.W ciągu tych trzech dni zwiększasz spozycie białka ale nie [...]

Coś takiego mam dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246fcd0748134d62830efa6412b38334.png 3063kcal, 131g (8%) białko, 139g (9%) tłuszcze, 326g (21%) węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-06 22:38:27

[...] Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=imag06431.jpg&res=landing Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g tłuszcze, 326g węglowodany

Siema kolejny dzień treningowy za mną. zestaw B przysiady 5x30kg/40kg/52kg/74kg/84kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5pow./5pow.+1kg/5pow.+2kg/5pow.+3kg/5pow+4,5kg wiosłowanie sztangą 5x30kg/40kg/42kg/44kg/50kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/27kg/30kg/32kg/37kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/34kg/38kg/40,5kg/48kg łydki wspięcie na palcach 1 [...]

[...] Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=imag06431.jpg&res=landing Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g tłuszcze, 326g węglowodany

[...] Lniany 45 g Masło orzech 20 g 3. Twaróg 250 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Borówki 120 g Suma dobowa: 2852kcal 209g białko, 184g tłuszcze, 74g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 kaps Bcaa 10 g przed 2-im aero Kreatyna 5g Źeń-szeń 2 kaps. Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Pozdrawiam 120 Zmieniony przez - 120 [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem musiałabym zjeść normalny posiłek minimum 2 godziny [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prop, wino, metka 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ogolny rozwoj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Mam podobny problem. Ile bym nie spała zawsze i tak jestem nie wyspana i ciągle zmęczona. Czy powodem tego może być to, że mało jem? Jedzenie też ma na to wpływ, w nocy masz się regenerować. Węglowodany zjadane na kolację niby poprawiają jakość snu ale bez dopiętej diety ciężko cokolwiek stwierdzić.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + 2 dni muay thai 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]