węglowodany

Przeżuć węglowodany w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić [...]

cycek: tluszczow sie nie daje w posilkach okolo treningowych. Jezeli kwestia sporna sa tluszcze przed treningiem to tluszcze po zdecydowanie NIE! Blokuja enzymy trawienne. Jak koniecznie cos chcesz dac z tluszczy po treningu to olejek mct bo metabolizuje sie jak weglowodany. Waga Ci lecie bo zawsze jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna [...]

Zgadza się. Pełnowartościowy posiłek jako ostatni. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to śmiało dodaj do niego tłuszcze, węglowodany i będzie dobrze. Jednak aby nie stało się to rutyną. Masz wiele innych źródeł do wyboru. Tuńczyk okazyjnie a nie raz dziennie. Najlepiej tłuste ryby morskie: śledź, makrela. Również łosoś dziki, pstrąg.

Po stosunku seksualnym obowiązkowo węglowodany + białko, żeby glikogen odbudować ;)

[...] / / / / - kasza jaglana / ryż brązowy/ biały ryż / lub kuskus Po HIIT: - wiem że trzeba dać węglowodany i białka – tłuszcze nie koniecznie wiec może tak: - sałatka z dwóch owoców z kurczakiem Posiłek 3 (może wypadać na uczelni): kanapka - tuńczyk / jajko / [...]

[...] troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz zabiorę się za wyliczanie. W DNT teraz będę rozkładał węglowodany na wszystkie posiłki oprócz ostatniego albo zamieniał na wcześniej. Myślę, że tak powinno być lepiej. Omega 3 po 5kaps na dzień. DIETA [...]

[...] dzień sobie leniuchowałem i nic nie chciało mi się robić %-) Uciąłem sobie także drzemkę i wypadł jeden posiłek ale akurat "najmniejszy" także nie jest tragicznie. Dzisiaj węglowodany dałem wcześniej ze względu, że jest DNT. Sosik od DreamEvil jest mega i to co kiedyś nie miało smaku teraz nabiera nowego znaczenia :-D DIETA [...]

[...] trzeba cierpliwie czekac Musia zamiast suwnicy proponowalabym bys robila pzysiady z wlasnym ciezarem ciala w seriach Dobrze Obli, będę robiła przysiady :-) Czy po siłowni mogą wpaść węglowodany z owoców tylko czy mogę też wciągnąć krupnik? (chodzi o posiłek ok. godz. 21.33, spać o 23) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f8f9fb7d584a2dadbce825420e2ba0.png

Nie ma sprawy , jak coś mogę pomóc Najlepiej wrzuć tutaj własną koncepcję a my ją wnikliwie sprawdzimy i ewentualnie coś zasugerujemy . Pamiętaj że w każdym posiłku białko pochodzenia zwierzęcego najlepiej . Węglowodany najwyżej z rana i około treningowo w minimalnych dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego [...]

kurde hubert ale powiedz Ty mi cos weglowodany w dni nietreningowe tylko rano no kurde przeciez na sniadanie nie zjem 160g wegli tak jak naprzyklad w moim wypadku bo przeciez 250g ryzu naraz przykladowo albo platkow owsianych nie zjem to samo sie kolegi tyczy raczej to jest fizyczna niemozliwoscia

jest dobrze, trzymaj diete, uwazaj na weglowodany, na noc tylko bialko, waga zacznie spadac, to dopiero poczatek zabawy diete mozesz jeszcze lepiej dopracowac, tak na marginesie :) to 50 procent sukcesu

[...] bo jest to całkiem sprzeczne z tym co napisał Mariusz Czerniewicz sprawdzając moją dietę ustawioną na cykl 5: jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) możliwe że ten tłuszcz [...]

[...] truchtania (może być z momentami przyspieszenia). Po co aeroby? Słyszałem teorie o wypalaniu resztek glikogenu z mięśni, tak żeby organizm po treningu był zmuszony wysłać węglowodany do odbudowy zapasów. Słyszałem teorie, która twierdzi, że poprzednia teoria nadaje się psu na budę, bo nawet zaawansowani sportowcy nie potrafią wypalić całego [...]

[...] to Ty już to przerabiałeś! Przechodziłeś już redukcję - a redukcja mięśni oraz podrzeźbienie ich podlega IMO tym samym zasadom: trzeba zmniejszyć kaloryczność diety - a podobno najlepiej do tego unikać owoców (chociaż ja akurat węglowodany mam głównie z nich). kuba robi masę mięśniową i jego trening jest na to ukierunkowany (w jego mniemaniu).

[...] będę wróżbita Maciej: poczujesz ssanie znacznie szybciej niż przy kawałkach niemiksowanych. Dlaczego? Żarcie zmiksowane zostanie szybciej strawione. Jeżeli w pokarmie będą węglowodany to błyskawicznie zostaną wchłonięte (blendowanie ułatwi dostęp soków trawiennych) i spowodują wyrzut insuliny, co pociągnie za sobą kolejne następstwa. Po [...]

Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

jeśli mowa o truskawkach to takie małe info o nich : Truskawka ma więcej witaminy C niż cytryna i grejpfrut. Chroni przed anemią, jest krwiotwórcza, posiada właściwości odtruwające i oczyszczające, poprawia przemianę materii, jest bogata w wapń, fosfor, mikro- i makroelementy Pojawiające się na początku czerwca truskawki, będące smaczną [...]

[...] się z siłką oraz zwiększyć kcl jechałem na max 1500 co przyczyniło się pewnie do odstawienia się tkanki tłuszczowej i zmniejszenia mięśni.Dodałem do diety nabiał węglowodany oraz tłuszcze. Do końca września czas pozwala mi na regularne ćwiczenia więc plan jest taki : poniedziałek bieg 90 min po jedzeniu wtorek siłownia po obiedzie [...]

[...] + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni odpoczynku dobrze mi zrobiło, zmeczenie minęło, wrócił apetyt, radość i chęc do treningów :-) tylko siły jakby mniej %-) [...]

[...] że taki słabiak ze mnie, była straszna pompa, paliło i nie umiałam poruszać rękami na koniec :-D podobało mi się :-D MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, o3, mg, pokrzywa Suma dobowa: 1620kcal, 122g (30%) białko, 50g (28%) tłuszcze, 162g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-06