węglowodany

Glukozamina - hi teca, treca - bardzo dobra (promocje mają) 120+60kapsów za 55zł! Skład: Zawartość w 1 kap. /1020mg/: siarczan glukozaminy 900 mg Wartość odżywcza w 1 kap. /1024 mg/: - Białko 0,28 g, - Węglowodany 0,40 g, - Tłuszcz 0 g. Wartość energetyczna w 1 kap. /1024 mg/: 11,56 kJ / 2,72 kcal.

PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]

moim zdaniem jest sposob ale trudniejszy niz zwykla "aerobowka". na poczatku treningu zrob jakis rowerek i ogolnorozwojowke - 20 min (zejda ci wtedy weglowodany z organizmu) a nastepnie wykonuj cwiczenia silowe. Proste tlumaczenie to takie ze oranizm bedzie wtedy pobieral energie z tluszczow a jednoczesnie dostawac bedzie impulsy ze [...]

Aha ale mam pytanie jeszcze jezeli chodzi o bialko lub carbo czy to nie wplynie na tluszcz na brzuchu tzn taki ktory mnie dreczy na dolnej czesci brzucha taka fałdka :) hehe i sie boje zeby nie urosla???? aha i jeszeli chodzi o weglowodany zlozone jakie jesc najepiej szybko dosteepne bo u mnie z czasem roznie :)??

jesli masz problem z brakiem apetytu masz mozliwosc stosowania odżywczych płynów - shaków : białkowych/weglowodanowo-bialkowych/weglowodanowych/meal replacemet-bialko, weglowodany, zdrowe tluszcze w zaleznosci od potrzeb wynikających z założen diety

Na noc tak po treningu tak. Jesli chodzi o branie po posilkach to nie ma sensu,uzupelniaj bialko z diety. Odzywke stosuj wtedy kiedy chcesz dostarczyc czystego bialka, co jest trudne do osiagniecia poprzez produkty spozywcze oraz 1 po treningu. A jakies 15 min. po lub zaraz po stosuj carbo, badz posilek bogaty w weglowodany np. banan.

ważne co daje największą sytośc w przeliczeniu na jednakową ilość kalorii, a cukry proste i tłuszcze dają mniej niż węglowodany złożone i białka niczym nie poparta dyskusja nie ma sensu, więc cytując Binia opierajmy sie na faktach a nie mitach (czyli najlepiej na wynikach badań) jeśli już dyskutujemy o kopenhaskiej, to dla mnie jej największą wadą [...]

a z jaka czestotliwoscia dodawac weglowodany tzn ile gram co jaki odstep czasu??

downar- słuchaj co mówi tomo, gainer jak zapewne wiesz to odżywwka węglowodanowo-białkowa (w proporcjach około 80/20). I jak zapewne też wiesz w jedzeniu także znajdują się węglowodany i białko, które wraz z tłuszczami są nierozerwalnymi elementami diety. Żeby przytyć należy spożyć więcej kalorii niż potrzebuje organizm. Gainer ma za zadanie tylko [...]

same weglowodany wymieniacie no

[...] co leci. Mięśnie tracą się w oczach. Dieta sama się przestawia. Ja jej specjalnie nie liczę, nie planuję, po prostu czuję, co powinienem jeść. Gdy biegam, mam taki ciąg na węglowodany, że potrafię zjadać paczkę makaronu do południa i 3 torebki ryżu po południu. Odkąd wróciłem na siłownie natychmiast zmienił mi się apetyt - teraz wcinam piersi, [...]

Tak więc przeleciałem te posty :)i wyszło mi coś takiego: mój BMR to 3024 - 500 = 2524 kcal Posiłki białko/węglowodany/tłuszcze w gr. 1.34/70/10 2.34/60/8 3.34/80/20 4.34/50/8 5.34/50/6 6.34/0/0 Czy tak będzie dobrze? zakładam, że będę ćwiczył na orbitreku 2x dziennie po 1 godzinie - 5x w tygodniu.

Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]

Napój izotoniczny tu masz skład, ten w proszku różni się od tego w płynie, ponieważ nie posiada tauryny, ale są to tylko śladowe ilości tauryny: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju Białko 1,5g 0,06g Węglowodany 86,3g 3,45g Tłuszcz 0,2g 0,01g Mienrały Potas 844 mg 16,88 mg Magnez 100 mg 2 mg Witaminy Witamina C [...]

BCAA i Glutamine, w dalszej kolejnosci weglowodany i na koncu bialko (15-20 min po bcaa) - wegle i balko to poprostu sniadanie;)

Ranne węglowodany to bardzo dobry pomysł. Skok insuliny również, zresztą rano zawsze ejst dośc spory. Zdr.

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu. mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny. mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

hmm tak mi sie przypomnialo o tym poscie... a wiec firma hgh chyba rzeczywiscie zbytnio nie wie jaki jest sklad jej odrzywki bo napisalem conajmniej pare maili z prosba o ujawnienie tej wielkiej tajemnicy ale tylko raz dostalem odpowiedz - ze ta odzywka to w 95% weglowodany nie bede wiecej komentowal

Jest wiele kombinacji na jednych działa 5g węgli na innych 4g węgli zaś na innych 6g węgli. Wydaje mi się, że każdy musi odkryć co na niego dobrze działa. Zacząć napewno od dużej ilości białka stopniowo wraz z wzrostem stężenia anabolików. Tłuszcze można prawie pominąć za wyjątkiem Omega-3. Węglowodany experymentować - myślę, że tu jest największa [...]

[...] treningu bierzemy bcaa i kreatynę/x-pand w twoim przypadku/, za jakiś niedługi czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z carbo/ gdy nie masz bcaa, albo gdy posiłek zjesz najwcześniej po godzinie/tak do dwóch godzin po treningu [...]