może jesz właśnie za małe porcje i masz napady głodu albo masz węglowodany nierówno w porcjach poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz [...]
nie wydaje Ci sie ze porownujesz odzywki do sterydow? kiedy cykl sie konczy, "malejesz" to ze przestales przypuscmy, pic carbo to oznacza ze sila nagle spada? moze to autosugestia? przeciez carbo to nic innego jak weglowodany, to tak jakbym odstawil kasze gryczana pozdro
dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33
[...] i cardio, także jeśli ktoś jest zainteresowany, to cytuję: "Aeroby możemy również wykonywać po treningu siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie wraz z aminokwasami. Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu, więc [...]
[...] wywiadu na angielski i nie wrzuciłeś go w takiej formie :-)) "Aeroby możemy również wykonywać po treningu siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie ( i tylko z butelki z logo FA) wraz z aminokwasami (ta sama zasada) Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności [...]
[...] rozum, to pewnie podkręca metabolizm i dostarcza składników odżywczych na niskich kcal;-) nooo i dużo przyjemności daje %-) Skoro składnik odżywczy to białko, tłuszcze i węglowodany to jak moze być na niskich kcal? Nie wiem czy pizza podkręca metabolizm np. %-) Ladies zazwyczaj nie jedzą tego samego co patrzę po dziennikach codziennie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wg mnie to głupi pomysł, że konkurs na zupę... okej, rzadko w dietach występują zupy, bo jedyne białko lub węglowodany, to często jedynie kurczak/makaron. A idąc dalej - robi się coraz cieplej i nadchodzi lato, a zupy kojarzą się bardziej z zimą. Czy nie? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wg mnie to głupi pomysł, że konkurs na zupę... okej, rzadko w dietach występują zupy, bo jedyne białko lub węglowodany, to często jedynie kurczak/makaron. A idąc dalej - robi się coraz cieplej i nadchodzi lato, a zupy kojarzą się bardziej z zimą. Czy nie? %-) no faktycznie że już prawie lato %-) ogarnij się kurek jak przyjdzie wiosna to [...]
[...] spożycia danego produktu, a zazwyczaj nie jemy np. samego ryżu, tylko w połączeniu z tłuszczem, białkiem a wtedy to IG się zmienia, też znaczenie ma ich ilość. Co do pytania, nie za bardzo go rozumiem, "wpływ na mięśnie" może być różnie rozumiany. Poza tym co stoi na przeszkdzie by spożyć węglowodany złożone o niskim/średnim IG?
To może podbij chociaż ze 20g z tłuszczu jeszcze, skoro węglowodany już stanowią problem, choć i na to jest rozwiązanie, np. owoce, które wchodzą o wiele łatwiej. Nie ma zmiłuj, nie można wiecznie jeść tyle samo, bo po prostu nie będzie widać żadnych różnic, a przecież nie po to chodzisz na siłownię i ważysz te wszystkie produkty, żeby stać w [...]
Twoim celem jest masa? Bo 2372 kcal to strasznie mało. Wliczałeś swoją aktywność fizyczną? Tłuszcze kuleją, jak i węglowodany. Staraj się celować w tłuste morskie ryby zawierają wiele kcal. 2 g oliwy z oliwek to kropelka. Jedna płaska łyżka stołowa wynosi 10 g. Nie wliczałeś warzyw? Istotny element naszego jadłospisu, dostarczają wiele cennych [...]
No dobra Panowie... to mi wyszło takie coś z tego kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1880.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2914.16 Węglowodany 55% 1602.79kcal = 400.7gram Białko 15%% 437.12kcal = 109.28gram Tłuszcz 30% 874.25kcal = 97.14gram Czyli z tego co się teraz orientuje to powinienem dodać coś ok. 500 kcal... Tak?? Czyli wyszło by coś takiego: [...]
W DT nadwyzka kcal weglowodany wyzej na rzecz tłuszczy, bialko zawsze stale 160g czasem wyjdzie cos wiecej, w DNT węgle jak najnizej tluszcze do góry lekki deficyt kcal. Staram sie robic rekompozycje w chwili obecnej, wiec troche rotuje weglami.
Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]
Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]
[...] Jestem zdanie, że liczy się bilans całego dnia. Jeśli nie zależy Ci specjalnie na masie mięśniowej, nie będzie miało znaczenia kiedy co zjadasz Sam staram się oddzielać węglowodany od białek ostatnimi czasy, bo zdecydowanie lepiej się wtedy czuje Jeśli waga spada, a chcesz ją utrzymywać, to dalej stopniowo dodawaj. Jeśli będziesz pewny [...]
ściana płaczu - NJU SPAM :-D
