węglowodany

[...] 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24m w tym 3 miechy brake 6. DIETA: od 4 misiecy stabilna -białko:okolo 150 gr -węglowodany:okolo100 gr -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby 8. TRENING: 4 razy w tyg. [...]

[...] W 35% T 25% A tu ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: mam redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero , tylko suple 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Ubicie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

-białko:okolo 150 gr -węglowodany:okolo100 gr -tłuszcz: hgw staram sie unikac Co to kvrwa jest? Na takiej ilosci bialka chcesz rosnac? Ze nie wspomne o weglach. Bialko minimum 2,5-3g/kg na cyklu, normalnie 2g/kg powinno byc. Tobie nawet 1,5g/kg nie wychodzi.

ściągnęłam ten dziennik i obliczyłam wyszło mi: 1566kcal 122g białka 108g tłuszczy 26g węglowodany ale jak próbuje wpisywać w dni tygodnia to pisze mi że jest chroniony hasłem :( Zmieniony przez - karola8845 w dniu 2011-04-07 13:02:33

czyli: białko 112g-488kcal tłuszcze 108g-972kcal węglowodany 26g-104kcal strasznie dużo tych tluszczy

Wywalić węglowodany, zwiększyć białko, dorzucić aeroby. Wino tabsy + Prop + Clen/Yohambinum HCL (na zmianę co dwa tygodnie). No i ankietę do końca wypełnij, bo zaraz Mod wpadnie i pozamiata. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-04-07 13:55:59

dokladnie nawet lepiej z posilkiem wszystko moze dzialac synergistycznie spozywasz glukoze (weglowodany) wydziela sie insulina ktora pcha wszystkie skladniki szybciej niz brane solo + mozliwe unikniecie komplikacji zoladkowo jelitowcyh co czasami ma miejsce niestety

Witam obecnie mam dietke i zawsze na kolacje (po treningach) mam posiłek skłądający się z 4 kromali (ok 100g) Chleba razowego do tego 100g twarogu chudego i jakies warzywa. i chcialbym to zamienić na 100g twarogu chudego do tego 250g piersi z kurczaka i jakies warzywa czy jest to MNIEJ TŁUSZCZOWE oraz mniej kaloryczne? Chleb to węglowodany.

Narazie dawaj weglowodany i bialka, po treningu. Na obcicie wegli, jeszcze przyjdzie czas, wtedy mozesz dac tluszcze i bialko, w jednym z tych posilkow, ale nie na tym etapie. pzdr,

Witam, wybaczcie, ze nie uzylem opcji szukaj ale totalnie nie mam czasu wiec mam nadzieje, ze mi pomozecie. Przez 2 lata mam diete . Nigdy wczesniej nie interesowalem sie ta strona dlatego nie jestem oczytany w tej kwestii. Otoz, zamierzam uzupelnic moja diete raz w ciagu dnia bialkiem+weglowodanami (ok. 13 godz, jedzenie w szkole kurczaka czy [...]

A więc tak: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety [...]

========== DZIEŃ 4 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

masz podbite tłuszczami nie patrz tylko na węglowodany tyle w temacie pa

[...] zawierające beta laktoglubulinę, alfa laktoalbuminę, albuminę surowicy bydlęcej, immunoglobulinę G, laktoferynę i glikomakropeptydy. Ilość w porcji (22g) %ZDS* Proteiny 20g 40% Wszystkie węglowodany 0g 0% Cukier 0g 0% Tłuszcz 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Sód 55mg 2% Potas 88mg 3% Skład: izolat serwatki proteinowej CFM, aromat, acesulfam-K, sukraloza.

[...] często I i II śniadanie obiad coś tam jeszcze wszamam przed kolacją i kolacyjka już wielokrotnie przerabiałem temat diet i wiem że jeść mniejsze posiłki ale częściej tam węglowodany nabiał wszystko mam to rozpisane;) Mam bardzo szybką przemianę materii niestety... dlatego chciałem sie tylko dowiedzieć jak najlepiej brać te Nitro z aminomaxem [...]

waxy pozniej opuszcza zoladek wolniej uwalnia glukoze ale jak widac po raz kolejny - indywidalnosc ktos lepije sie bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h [...]

Isocool Ultimate Nutrition. Z izolatów zawsze kupuje TYLKO ten. Polecam brzoskwiniowy :) Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 1 porcji (26 g) Białko 23 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna w jednej porcji (26 g): 92 kcal/385 kJ Profil aminokwasowy w porcji (26 g): Aminokwasy egzogenne: L-leucyna 2619 mg L-izoleucyna 1981 mg [...]

[...] średnia masa zawodnika 73 kg wymaga dostarczenia 5200-5600kcal(wg Celejowej). Zapotrzebowanie to powinno być spełnione w 14% przez białka, 30% przez tłuszcze oraz 56% przez węglowodany. Białko Ilość dostarczanego białka powinna wynosić ok. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Idealnym źródłem białka są m.in.: ryby(zwłaszcza morskie), owoce morza, [...]

[...] Waga-61 Wspina się ponad 2 lata i od czasu do biega i pływa na basenie. Cel: Zrzucić od 5 do 7 kg poprawić siłę i formę. Dieta: Ogólnie białkowa, 5-6 posiłków. Wyjątkowo węglowodany złożone rano i przed treningiem a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- [...]

Udział składników odżywczych ustawiłbym następująco: - Białko 25% - Tłuszcze 30% - Węglowodany 45% Sądzę że przy takim układzie składników odżywczych powinieneś móc robić czystą masę mięśniową, oczywiście wiele będzie zależało również od treningu, regeneracji oraz genetycznych predyspozycji Twojego organizmu. Lecz wszystko jest do zrobienia, ważne [...]