Czulenko na czyn ta dieta polega?? Czytałam troche, ale nie znalazłam dokładnego opisu, to dieta niskowęglowodanowa, a węglowodany są źródłem energii, czy nie "wypale" się przez to. ???? Chciałabym jeszcze dodać, że mam szybką przemiane materii, nie stosuje żadnej diety, za to staram się jadać zdrowo, nieraz mam wilczy apetyt, to sobie [...]
Miała matka syna , syna jedynego chciała go wychować na kulturyste wielkiego. Kupij mu białko i węglowodany by rósł wielki i nie pokonany. ref. Niech żyje deka i inne dopingi od których staje się dużym. Jak go wychowała, wypielęgnowała, potem na cykl, pozwolić mu musiała. Oj ludzie ludzie co wy robicie dajecie chłopcu mete ona zepsuje go na całe [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
5 posilkow i w kazdym przynajmniej 150g ryzu parabolicznego/platkow owsianych i do tego 6-7 jaj/200g miesa. Oliwe dajesz do wszystkich posilkow oprocz posilku przed i potreningowego (na noc tez wyrzuc). W DNT mozesz dorzucic do kazdego posilku (oprocz ostatniego). Nabialu masz nie tykac. Bezposrednio po treningu zarzucasz dobre weglowodany (np. [...]
Po pierwsze dlaczego tak rzadko jesz białko? Jakie to białko? Dlaczego ograniczasz tłuszcze do minimum? Gdzie masz warzywa? Owoce? Jakie jesz warzywa? Po co jesz węgle na noc? Jak zacząłeś jeździć rowerem, to nawet aerobowy trening podniesie Ci wydolność. A interwałowo możesz biegać. Węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu w [...]
[...] białego ? - Zastanawiam się również czy w tym 3 posiłku ser biały (długo przyswajalne białko) nie lepiej by było zamienić na tuńczyka ? Czy może zostać tak jak jest ? - Dlaczego ostatni posiłek aż 3-4h przed snem ? Skupiłbym się również na posiłkach zbilansowanych które uwzględniają węglowodany, tłuszcze oraz białka. Możesz rozwinąć myśl ?
[...] cykli regeneracji. Popróbuj. Po regeneracji możesz tydzień lub dwa być słabszy. Nie przejmuj się tym. Za to będziesz robił stałe postępy i szybko przegonisz sam siebie. A od przytycia jest dieta. Jeżeli masz skłonności do tycia to przy gęstości w dni niereningowe możesz mieć dietę lekko deficytową (ogranicz węglowodany). Pozdrawiam Stary Grizzly
Slepota :-/ Dobra, wiec 100 bedzie z samych okolotreningowych. To nie bedzie za duzo? Jeszcze musze na sniadanie (przynajmniej tak pisales w swoim poscie o ukladaniu diety) i troche chleba do szkoly... Jak myslisz? PS: Jakie weglowodany dac przed treningiem skoro mam nie uzywac warzyw? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 18:07:19
Współczynnik BMR 1670.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2005.01 Węglowodany 55% 1102.76kcal = 275.69gram Białko 15%% 300.75kcal = 75.19gram Tluszcz 30% 601.5kcal = 66.83gram Tak wyszło mi z obliczeń potreningu.pl czy mogę na tym bazować? czy jakoś inaczej to obliczyć?
[...] :-( Już nie wiem czy jest szansa dla mnie na pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Proszę o pomoc doświadczone dziewczyny Moja dieta mniej więcej wyglada tak : ok 1600 kcal białko 1,7g/kg tłuszcze 0,5g/kg węglowodany 1,4g/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8593f9f7c246728ac2db71b5ad1790.png Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-14 11:04:35
To zostawię w takim razie carbo przed treningiem :) Zamówiłem już 2500g i wystarczy mi na pełny cykl, czyli 6 tygodni. Aby uzupełnić węglowodany dodałem jeszcze do śniadania 20g miodu co razem daje 450,94g węgli + reszta z jakiejś dodatkowej sałatki/owocu. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę mieć 3192,2 kcal, czy jednak za dużo?
[...] pozostaje takie samo, pozostałe posiłki oparte są w jednym zestawie na makaronie pełnoziarnistym i piersi z kurczaka, w innym na ryżu i rybie itd. Generalnie jeśli gotujesz węglowodany np. ryż to na 4 posiłki (3 "obiadowe" 12, 15, 18 i jeden "nocny" o 21) czyli przyrządzasz 3 jednakowe posiłki obiadowe (czyli wrzucasz [...]
[...] jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]
A czy mogę jakieś wyjaśnienie czemu reszta moich pytań jest niezbyt istotna? Bo jednak przeglądam że, białka tłuszcze węglowodany, a przy nich te wszystkie odżywki mają jednak jakieś znaczenie. Można jakiekolwiek na naprowadzenie? Czy tak z kilkoma zdaniami mógłbym prosić o ogólne porównanie kalisteniki i treningu siłowego? Chodzi o Pana opinię.
[...] chrząstki i stawy? Piszą, że jest dobry na cerę i skórę) Najlepszy koenzym Q10 Najlepsza odżywka na masę tzn. gainer czy czyste białko. A może oddzielnie białko i oddzielnie węglowodany? Mają być najlepszej możliwej jakości. Nie wiem, jakiś najlepszy do tego komplex witamin i minerałów. Jeśli uważasz, że jakiś minerał czy witaminy będą lepsze [...]
Si2uiel : "jeśli sięgnie po węglowodany" - otoż sięgnie, wcześniej czy poźniej.Możesz mi wierzyć, że ja z kolei nie widziałem nikogo, kto odzywiałby sie DŁUŻSZY CZAS bez weglowodanów (choc są tacy, którzy twierdzą, że karmia sie energia słoneczna). I wtedy zaczyna sie problem, o którym mówiła ta kobieta. Jest również cos takiego jak [...]
Sonbaty ? - robimy sobie zawody powiedzmy 15 Sierpnia ? Zrobimy post ze zdjeciami - ja jestem na dicie bilko - weglowodany, Waze obecnie 117,5 kg. I mam znikoma ilosc tkanki tluszczowej - zapowiada sie ze w te wakacje bede w najlepszej swojej zyciowej formie. Co Ty na to ? - waga ciężka :))
opisy gg dot. siłowni
