węglowodany

[...] gotowce raczej niech wpadną w razie "W", jak chcesz jadać pieczywo to kupuj jakieś na zakwasie, żytnie, grahamki najczęściej barwione są karmelem, białko delikatnie bym podbiła do okolic 175g, tłuszcze też możesz dać w okolicach 100g, reszta węglowodany (ale wydaje mi się, że na starcie za mało kalorii, dlatego oblicz raz jeszcze zapotrz.).

Wrzuciłabym około 175g białka około 100g tłuszczy i reszta węglowodany ;-)

. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

Wyszło mi takie coś: Kalorie 2196.35 + 200 = 2396.35 Węglowodany 55% 1207.99kcal = 302gram Białko 15%% 329.45kcal = 82.36gram Tluszcz 30% 658.91kcal = 73.21gram Nie rozumiem tego "białko max 150/160g tłuszcze do 90 resztę węglami" a pozatym co z treningiem? Jaki plan. Czytałem o FBW i bym go własnie chciał wykonywać.

Sądze, że w Twoim przypadku bcaa będzie lepsze od whey mass. Bcaa w zależności od treningu daje mase siły czy rzeźbe. Z doświadczenia polecam bcaa treca!!Wiesz jeśli masz kase to sobie dorzuć l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za [...]

vitargo jakiekolwiek to w srodku jako weglowodany jest to samo. ja uzywam treca ananasa zasmakowal mi najbardziej :)

Możesz zatem od 2900 zacząć (2 tygodnie i zobaczyć co się dzieje). Możesz wyjść z makro 200g białka, 120g tłuszczy i reszta węglowodany. Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata teraz przerwa od ok. 1,5 roku 6. DIETA: (nie stosuje specjalnej diety) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: słaby cykl undekanion testosteronu 8. TRENING: obecnie nie 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

lepiej ograniczyć troszke węglowodany a dać więcej zdrowego tłuszczu , aeroby walnij na czczo po 30 min , nie ma tam zbyt wiele do stracenia , mi sie podoba aha i zamiast a6w lepiej było by robić normalny trening brzucha albo abs II juz lepsze niż a6w Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 12:15:44

[...] nawet nie oszczędzać się na tłuszczach bo jak widze to będzie ci bardzo trudno zmienić przywyczajenia no.. chyba że masz mocny charrrakter i będziesz wpiepszał same białka i węglowodany, ale to jest b.trudne ZŁOTA REGÓŁA: JEDZENIE I TRENING !!!!!!! NO I OCZYWISCIE ZAPODAJ JESZCZE JAKIEŚ FOTY ZA JAKIŚ ROK Z PoStĘpAmI !!! <StOnE> .... [...]

jak zobaczylem to 1 zdjecia przestaszylem sie ;] zdjecie jak z horroru;P *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Z tego co wyczytałem to do bilansu wlicza się tylko węglowodany aktywne(nie błonnik) pzdr Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-26 19:50:40

Dora! No zastanawiam sie juz co pozniej...tak sobie wymysliłam ze: 2g białka na kg 3g weglowodanow na kg noo i reszta tłuszczy tzn gdzies przeczytałam ze tak mozna jesc i jest okej...no tam najpierw się oblicza zapotrzebowanie kalorii, odejmuje od 300 do 600, rano weglowodany, wieczorem białka...zreszta pewnie wiecie o co chodzi wiec nie bede [...]

Super! Ja tez sie dołączam do Bigusia i ratuluje serdecznie wyników! 5 kilo, 9 cm w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik! A jak sie człowiek dobrze przy tym czuje , tak lekko...prawda? Ja mam 9 dzien, juz z górki, apetytu juz teraz nie mam, nie myśle o jedzeniu, "bezbolesnie" mi ta dietka terza idzie... Tylko właśnie, co dalej? Madzia nie [...]

Albo róbmy coś porządnie, albo nie róbmy tego wcale. Głodówka nie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. To co rozpisałeś w tej chwili to same węglowodany, trochę białka i brak tłuszczy. Proponuję poczytać trochę i ułożyć coś sensownego.

[...] dobrze czuję ten suplement!!: pobudzenie na plus skupienie na plus Od przyszłego tygodnia lekko zmieniam dietę i suplementację Jeżeli chodzi o dietę to ograniczę odrobinę węglowodany i dodam troszkę tłuszczu Jeżeli chodzi o suplementację Rano będę brał spalacz Iron Horsa Na koniec jeszcze kilka zdjęć ze wspólnego treningu i ważenia [...]

[...] (syntezy) białka. Do syntezy 1g białka z aminokwasów przyjmowanych w jedzeniu nasze ciało potrzebuje 24 kalorii, których źródłem powinny być lipidy (tłuszcze) lub cukry (węglowodany). Obniża poziom testosteronu i zwiększa poziom kortyzolu Produkcja testosteronu, czyli jednego z głównych hormonów w budowie masy mięśniowej mięśni, jest [...]

""WEGLOWODANY W OSTATNIM POSLIKU - KATEGORYCZNIE ODPADAJA. "" w ostatnim posilku nie jemy węglowodanów, wiec nie potrzebujesz zamiennika chleba. daj sobie twaróg 200gram z jogurtem naturalnym + oliwa i to tyle. To co byś proponował na podwieczorek ?? MIedzy ktorymi posilkami masz trening ??

Kalorie 3511.37 Węglowodany 55% 1931.25kcal = 482.81gram Białko 15%% 526.71kcal = 131.68gram Tluszcz 30% 1053.41kcal = 117.05gram Moje zapotrzebowanie