węglowodany

[...] NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zawsze meta a) prolonatum / proviron b) omnadren /proviron c) deca + winstrol ogólnie około 5 cykli 8. [...]

[...] 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Twój kolega musi to wypełnic : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Rano najlepiej standardowe sniadanie w okrojeniem weglowodanow tak zebys nie czuł sie zapchany Z 50g płatkow owsianych 1 miarka odzywki białkowej 75 mln mleka/wody pół łyzeczki oliwy z oliwek Banalnie proste - owsiana wrzucic do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał [...]

carbo to weglowodany zeby dawaly CI energie w ciagu dnia ..mozesz brac te 4 lyzki ..50g przed i po ale to i tak nic nie d ..lepiej w porach posilkowych ...i ewentualnie przed treningiem ...siły kreatyny to nie wzmocni ale tez nie zaszkodzi

[...] 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby środ-barki+brzuch+aeroby [...]

w ciagu 15 - 45 min po treningu warto dostarczyc wegli i bialek. moze to byc piers z kurczaka z ryzem, moze byc wolowina z ziemniakami, moze by wpc + banan, moze byc gainer/bulk, moze byc carbo + bialko itp... z tym, ze weglowodany w odzywkach typu carbo/gainer - to wegle niskiej jakosci podobne do normalnego cukru z cukierniczki. pytasz sie czy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niewielki 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + aeroby - 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

lepsze owsiane, węglowodany są dłużej wchłaniane dzieki temu energi wystarczy na dłużej.

powiedz mieszkancom Afryki ze węglowodany sa tuczące

wypelnij to i najlepiej wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] bo wygodniej i lepiej czuję pracę mięśni. A teraz właśnie zajadam wafle ryżowe z miodem bo na carbo i inne specyfiki brak kasy póki co :) A pozatym jeszcze nie mam specyficznej diety więc wolę w ten sposób uzupełniać glikogen i węglowodany. Może w tym tygodniu zrobię jakieś testy siły. (Takie testy do pomiarów na tamtej stronie) Pozdrawiam

[...] glukozowo-fruktozowy, substancje spulchniające (wodorowęglan sodu, wodorowęglan amonu), sól, melasa trzcinowa. Zawiera Gluten. w 100g zawierają 465kcal białko - 8,2g węglowodany - 61g (w tym cukry 23g) Tłuszcz - 21g (w tym nasycone 9,7g) Błonnik - 5,9g Sód - 0,6g Magnez - 70mg Oprócz tego zaraz po treningu zjadam wafle ryżowe z miodem [...]

tak gainbolic ma 1.5g krety/100g omg z tym sokiem winogronowym chodzi o węglowodany a carbo w ww... Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-23 15:15:19

serek wiejski może być Avoid meals containing fats and carbs / Unikaj posiłków zawierających tłuszcze i węglowodany Niestety, jest to typowy posiłek Zachodniej diety. Tą zależność widać w postępującej epidemii otyłości. Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż [...]

po treningu konoeczne weglowodany szybkowchlanialne moga byc wazywa i owoce do tego jakies biale miecho i bedzie git

Napisze jeszcze stosunek kalorii: Białko 25% weglowodany 43% tłuszcze 32%

[...] kaloryczne Wg tego wzoru wychodzi mi 1. 46 kg x 24 godz = 1104 kcal 2. 1104 x 0,9 = 1 104,9 3. 1 104,9 x 1,2 =1106,1 i tyle rzeczywiście wynosi podstawowe moje zapotrzebowanie? B/W/T 92g/230g/69g przy założeniu ze bialka 2g/kg, węglowodany 5g/kg i tłuszcze 1,5 Kompletnie zielona jestem Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu 2009-04-23 21:03:43

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

Koniec dnia. W nawiasach podałem dzienne zapotrzebowanie: Białko - 200g (107%) Tłuszcz - 62g (73%) Węglowodany - 535g (71%) Kcal - 3376 (88%)