węglowodany

Ćwiczę 5 razy w tygodniu,aeroby przed zawodami wykonuję 5-7 razy po 45-60min.Czasami nawet 2 razy dziennie to wszystko zależy od stopnia zatłuszczenia i tempa spalania tłuszczu.skład procentowy kcal to 35% białko,25% węglowodany i 40%tłuszcze takie jak olej z oliwek,z lnu,z kukurydzy itp:wszystkie tłoczone na zimno.

[...] się, że jeśli chodzi o wynalazki to jest duży wydatek na ich promocję a słaba sprzedaż. Same tradycyjne rzeczy. Będą glutamina w kapsułkach, kreatyna w kapsułkach, węglowodany, dextroza, Ionto w płynie z karnityną i tauryną, tauryna w kapsułkach, Proteina 50%, Proteina 70%, Proteina 80% bezsmakowa, suplement na stawy (glukozamina, [...]

O ****a roz***ales mnie vanadyl, dextroza, DM - najsilniejsze srodki Dextroza - to tylko weglowodany proste, ktore moga powodowac otluszczenie. Duzo tanszym odpowiednikiem o identycznym dzialaniu jest glukoza Tribulus Terrestris - ta nazwa testosteron, ktora jest uzyta w reklamie nie tylko tobie zawrocila w glowie Vanadyl Sulfat Force - szkoda [...]

Oto co mi napsiał kumpel czemy warto jeść po treningu glukoze . "Po treningu jako odnowiciel glikogenu" ... a pózniej "Nie chodzi konkretnie o węglowodany, ale o insulinę. Jak wiadomo, za transport cząsteczek Cr do komórek odpowiedzialne są transportery CrT (CreaT), a one są Na+ zależne. Insulia zwiększa pobór sodu do komórki. [...]

to zalezy wiesh... od tenta i wogole ... ale jesli masz rowetrek stacjonarny to 40 minutek by sie przydalo 30 ... bnbiegoww podobnie. Pamietaj ze organizm zaczyna palic tluszcze dopiero mniej wiecej po 20 min. !! a do tego czasu spalasz weglowodany oczywisicie zalezy to ejszcze od tetna

chyba węglowodany ??????

masz tutaj kiedys ulozylem tą diete dla osoob o Twojej masie: 1posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2posilek Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

możesz też wypić ją sobie rano, jakieś 40 min przed śniadaniem. albo po śniadaniu jakieś 40 min. Węglowodany ze śniadania poprawią przyswajalność białka z odżywki. Chodzi o to, żeby uzupełnić nią braki w białku. Policz sobie ile białka zjadasz w diecie. Powinno wyjść jakieś 2g na kg ciała. Wtedy będziesz wiedziała ile porcji odżywki wypić w ciągo [...]

Przykladowa moze byc np. taka 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 3) Przed treningiem 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo 5)45min po treningu 100g makaronu 100g sera twarogowego chudego 2 [...]

Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 90g (3 plasterków) -Polędwica, szynka chude (1 plaster mały=20g) - 40g (2 sztuki) -Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki) -Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, [...]

wybacz quart mam ten produkt od dawna w domu i jest to mój nr 1 po treningu (bimek mnie przekonał do niego). Inni też nie są zawiedzeni. PODAJE CI DOKŁADNY SKŁAD!! Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - [...]

napoj izotoniczny zawiera owszem weglowodany ale przede wszystkim izotonicznosc polega na dostarczeniu elektrolitow i soli mineralnych wypoconych podczas treningu , wiec odpowiem na pytanie tak : nie powinienes cwiczyc WOGOLE nie majac dobrego izotonika btw najlepiej cenowo wychodzi "oionto" vitalmaxa

gainera mozesz wypic zaraz po treningu, (choc lepsze by byly weglowodany) do posilku potreningowego juz go nie dodawaj

Wiec tak, oto dieta: 1 POSILEK: -300g mleka 1,5% + 30g platkow kukurydzianych -40g chleba razowego + 10g masla roslinnego + 100g sera bialego chudego 2 POSILEK -100g chleba razowego + 50g szynki z kuraka + 20g masla 3 POSILEK -zupa 300g (zupka musi byc ) +50g chleba razowego -50g sera bialego chudego 4 POSILEK (potreningu) -500g soku (odrazu po [...]

A nie pogorszy to wchłaniania kreatyny jak bede popijal Carbo zamiast glukoza ? (Mam węglowodany Hi-teca i one zawierają tylko 1g/100g dekstrozy)

Węglowodany: cukier 99gr/100gr Białko: odtłuszczona mąka sojowa 57gr/100gr

<<<<Czy jak to jest z owocami bo słyszałem że po owocach i warzywach sie nie tyje mimo że zawieraja węglowodany>>> jezeli bedziesz jadl wmalych ilosciach to nie tyjesz, jezeli w duzych ilosciach - napewno, mozesz jesc warzywa do 100gram ww - blonnik, pozdrawiam

Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow Corn Flakes - na poczatrek dnia lepiej zeby byly to wolnotrawiace weglowodany, ktore "ustawiaja" Cie na caly dzien ;) Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - jezeli ser jest tlusty to ok. Posilek 3(1 godzina przed [...]

zdecydowanie pieczywo ciemne gdyz sa to weglowodany zlozone i dluzej sie wchlaniaja, natomiast biale pieczywo sa to wegle proste ktore szybko sie wchlaniaja i moga odlozyc sie w tłuscyk ;) Pozatym czarne zdrowsze

Widze ze jesteś ektomorfikiem więc proporcje nastepujące: 1,5-1,8g/kg (białko); 7-8g/kg (węglowodany); 1-1,5g/kg (tłuszcze); Pozdrawiam