Gotowanie najzdrowsze, możesz w piekarniku, możesz dusić, najgorzej to smażyć Ogranicz przede wszystkim węglowodany: możesz zjeść trochę mniej płatków na śniadanie i przyciąć trochę ryżu okołotreningowo, najlepiej po równo z obu posiłków trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? A dlaczego sądzisz że nie? Oczywiście. Jeżeli dopiero [...]
[...] przed i po treningowych nie są dobre, z tego co ja się oriętuje ekspertem nie jestem to przed i po treningu jemy pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby) i jakieś węglowodany podobno najlepiej po treningu nie dodawać tłuszy do posiłu aby białko szyciej sie wchłaniało.. Jak nie jesteś w domku przed treningiem żeby zjeść coś [...]
zalezy o co ci chodzi, jesli chodzi ci o laczenie w jednej porcji to ma to sens jesli w gainerze jest niska zawrtosc bialka, w innym przypadku strata kasy bo organizm i tak wszytkiego nie bedzie w stanie strawic i tylko niepotrzebnie ociazysz bebechy martwym zwierzecym bialkiem. najlpiej pij gainer gdzies miedzy sniadaniami i/albo bezposrednio po [...]
w 10 wskazówkach żywieniowych chodzi by w posiłkach wszystkich prócz około treningowych, węglowodany pochodziły z warzyw i owoców. W posiłkach około treningowych za to należy podawać węglowodany z produktów które napisali koledzy.
hmm kolego jak grasz zawodowo w piłkę to pewnie masz około 3 treningów w tygodniu plus jakiś mecz w tygodniu... jeśli chcesz poprawić wagę to przede wszystkim dieta bogata w węglowodany, pochodzić na siłownie wtedy poprawisz sylwetkę i pobudzisz mięśnie aby zwiększyły swoja objętość.. A o odżywkach na razie nie myśl jak nie masz żadnego stażu [...]
[...] to związek ze zdrowym przewodem pokarmowym, cholera wie. Białko z soczewicy jest wymieszane z dużą ilością błonnika, będzie się wchłaniać bardzo powoli (podobnie zresztą jak węglowodany z tego posiłku). "Jak to pogrubione rozumiec? " Fasola ma bardzo dużo jednego z aminokwasów, którego brakuje w ryżu, nie pamiętam już o który chodzi, [...]
przedtem trzymalem sie scisłej diety to bylo cos takiego: Śniadanie 10:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 12:30 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 15:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem [...]
[...] 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 na pompie -klatka:około 130 -udo:nie wiem nie cwicze nóg kontuzja kolana;/ -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle. I cykl był robiony na mecie 100 tabs 0 pojecia male efekty, II cykl 15 shotow omki ofc po kazdym [...]
śniadanie - albo jaja albo odżywka, po co walisz tyle białka? gdzie są węglowodany? słyszałeś o płatkach owsianych? przed treningiem nie jedz banana, ryż brązowy bądź inne ww o niskim ig po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają ma być białko szybko wchłanialne w tym posiłku możesz dać ww o wyższym ig twaróg zjedz przed snem!! dodaj gdzieś orzechy [...]
[...] 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: nie stosuje normalne jedzenie,kreatyna,amino 1500,proteiny 71,7 na 100g -białko: stosowanie jak na opakuwaniu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl omadr 15 ampulek 1 mc.+bolbenon 8. TRENING: 6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem? z tym kurde ciężko.. dlaczego tak? to insulina hamuje wydzielanie hormonu wzrostu tak? czy więc posiłku białkowe/białkowo-tłuszczowe przed snem będą stanowiły problem? nie wystarczy ograniczyć wieczorem węglowodany?
Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]
hmm w sumie zetknąłem się z opiniami ludzi którzy polecają biłako od razu po treningu ale ok zostaje bana no i mają racje, bo białko po treningu jest najważniejsze, węglowodany też, ale napewno nie są ważniejsze, a najlepszym rozwiązaniem będzie połaczenie oby dwu po treningu.
[...] to trawa z rodziny wiechlinowatych znana szerzej jako owies prawdziwy. Uprawiana jest ona głównie na paszę dla zwierząt i pokarm dla ludzi. Jego ziarno jest bogate w białko, węglowodany, wapń, potas, magnez, żelazo oraz witaminy. Owies prawdziwy tradycyjnie jest stosowany w leczeniu depresji, ogólnego osłabienia oraz wyczerpania nerwowego. Jest [...]
1. WIEK: 20LAT 2. WAGA: 80KG 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1ROK 6. DIETA: -białko: TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1CYKL DACA I TEŚCIA 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄC 11. [...]
[...] przybrać na masie ale czystej mięśniowej ,diete staram się utrzymywać ,jem białko i hmb bo ćwiczę dopiero 3 miechy.bordzo boję si by nie mieć brzucha ,czy mogę kupić węglowodany i jeść brzuszek mi nie urośnie.jeśli tak to jakie proponujecie,czy te są dobre.PVL Mutant Mass 2200g,MUSCLETECH MASS-TECH PROTEIN POWDER WIGHT & MUSCLE GAIN [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST: 179-180 4. WYMIARY: -biceps:43+ -klatka:120+ -udo:64 -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:1.8-2g /kg -węglowodany: ok 5g /kg -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pazdziernik m drol ,styczen prop 1-4 , luty-kwiecien meta +cypio,prop,wins clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]
Ćwiczysz 3 miechy i już za suple się wziałeś? Węglowodany jak najbardziej możesz brać, jak masz forsowne treningi zbyt, to nie bedziesz się tak męczył i szysbciej się zregenerujesz, ale czy nie lepiej będzie zjeść posiłek przed treningowy bogaty w dużą ilość węglowodanów?
odradzam węglowodany przemiana nie jest już taka szybka jak się zdaje odpowiednie odżywianie starczy spokojnie zdr 3 miesiące to nic, nie wyszedłeś ze stanu powitania siłowni jeszcze, spokojnie. zdr
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
