[...] mi o suplementację zaraz po treningu. Dla lepszej przyswajalności kreatyny białko zażywamy dopiero po półgodzinie od zażycia kreatyny. Po treningu 5g mono i koniecznie węglowodany 50-70g CARBO do uzupełnienia glikogenu w mięśniach, do tego 2 kaps. tauryny (1g). Po pół godziny 35 g SP80 i masz pewność, że trening nie poszedł na marne. [...]
Olimp drozeje wiec czas zaczac myslec o innym izotonku :] a ten wydaje sie calkiem niezly :] cena 25 zl... wiec spox VITALMAX Ionto Vitamin Drink: Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku [...]
Najlepsze antykataboliki - zalezy o jakiej porze chcesz brac...np. po treningu najlepiej katabolizm powstrzymaja weglowodany (np carbo), przed aerobami raczej wegli nie bedziesz bral, bo nie mialoby to sensu i lepiej wziac BCAA. Napisz do czego ci potrzebne te antykataboliki(kiedy chcesz je brac), a dostaniesz wlasciwa odpowiedz, ktory dla ciebie [...]
tada :P bialko/tluszcze/weglowodany I POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) - REZYGNUJE z bialka po treningu (na razie w teorii), bo i tak II posilek bedzie 0,5h-1h po treningu, a moze byc nawet od razu II POSILEK Makaron 100g z serem 75g pozniej (np godzinke) [...]
[...] Ci pomógł, ale nie jestem tak bardzo wtajemniczony abym mógł ci udzielać profesjonalnych porad hehe. Ogranicz spożywanie cukrów (jesli już to robisz to dobrze ), ogranicz węglowodany, szczególnie na noc i zwiększ liczbe spożywanego białka, pamietajac przy tym że co za dużo to nie zdrowo i nawet białka jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu [...]
Jak juz jestes wycwiczony, masz dobry trening oraz diete to mozesz lapac 0,5Kg masy/tydzien do 1Kg ale to juz z tluszczykiem. Ale jak zadbasz o dietke i bedziesz cwiczyl pozadnie ale sie nie przeforsowywal to spokojnie wiecej w rok wycisniesz niz 63Kg Jak ciezko lapiesz mase to mozesz sprobowac: Weglowodany 6g/Kg masy ciala Bialko 3g/Kg masy ciala [...]
nie po treningu, ani na treningu, tlooszcz sie lapie ogoolnie od calosci energetycznej diety, niz od 1 posilku. Podzielam zdanie V0y'a w izotonikach najwazniejsze są elektrolity, weglowodany są dodatkiem, ktoory roowniez jest potrzebny
[...] serwatki 80% 750 gram smakowe za 52,5 zł.Czyli w opakowaniu 750 gram smakowego jest 600 gram białka, a w opakowaniu mass xxl 2 kg jest 400 gram białka do tego dochodzą węglowodany i koszt wyprodukowania dość dużego pudełka.Więc zadałem sobie pytanie czy to jest możliwe jeżeli gainer jest tańszy od białka.Stąd moje wątpliwości czy oby na [...]
przede wszystkim dieta + odrzyweczki(białeczko wpc trca na dzionek heitec protein 90 na noc,weglowodany,gainer super whey gaiener )do uzupełnienia dietki!po kilku miechach mozesz myslec o kretce! pozdro
Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]
Jogurt nie bardzo bo to jest slodzone cukrem, chyba ze uda Ci sie znalesc odtluszczony i slodzony slodzikiem (mi sie udalo ) mozesz jesc -ciemne/pelnoziarniste pieczywo -ryz -platki owsiane -otreby owsiane -platki ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie [...]
węglowodany dobrze jest wziąć 20-40 min. po treningu bo wtedy najlepiej sie magazynują w mięśniach na kolejne dni a w innych porach prawie wcale a antykataboliki no to BCAA, glutaminka, białko, HMB(dla bogatych )
gainer MCT zdecydowanie najlepiej pasooje, najlepszy stosoonek bialko:węglowodany, najbardziej anaboliczny sklad z calej oferty OLIMPa, dodatek albuminy jaja kurzego podwyzsza skutecznosc bialka. Pomoze Ci napewno ze względu na Twooj szybki metabolizm. Kreatyne wez monohydrat w dawkach 5g na dzien, spokojnie wystarczy, nie ma sensu pakowac [...]
http://www.sfd.pl/temat127853/ fistaszki w pewnych i lościach ze słodyczy zrezygnój jedz zdrowe tłusze węglowodany złożone i pełnowartościowe białko i staraj się mniec ujemny bilans jak chcesz zredukowac tłuszcz możesz się wspomuc pasem wyszczuplajacym można go nabyć w sklepie sfd
[...] da się zrobić idealnego izotonika bo każdy ma różne potrzeby, dlatego po prostu trzeba zrobić taki, który ma dużo witamin i minerałów bo to jest najtrudniej uzupełnić a nie węglowodany. Ktoś tu kiedyś pisał, że idealną porcją jest 17,5 mg izoplusa chyba na 250ml wody. Przecież to bez sensu. Idealną dla każdgo? Dla ważącej 50 kg dziewczyny i dla [...]
[...] coś takiego napisałes mniej więcej - hmmm ? Zależy co rozumieć przez słowo "masa" masa tłuszczowa to odkładające się niezużyte źródła energii takie jak węglowodany i tłuszcze... a budulec mięśni to białko... oczywiście węgle są też potrzebne, żeby te wszystkie reakcje transportu białek do mięśni itd. się wykonały... No to by [...]
sluchajcie. CO mam ograniczyc Weglowodany Czy CO?? wydrukowalam tabelke teraz . podziellone te produkty wiec czekam na rade Mniej WeGLowoDanoW a ZwieKszyc TluSzczE?> Czy BIalko ?/ pameitajcie ze ja chcce shcudnac a nie przytyc :)))
Antykataboliki!!!
