węglowodany co to jest

Qazar co do mankamentów - to ja widzę nogi (koszmar, koszmar, koszmar), a i jeszcze odstawalność tyłka... taki trochę płaskawy jest, porównując z udami <którymi mogłabym dusić > ale moze lepiej ze przy takim udzie, nie mam wielkiej pupy... nad wszystkim chcę pracować... ale bo gdyby się okazało, ze nog się nie da pochudzić, to moze górę bym [...]

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]

Witam obczailem takiego gainera a dokladniej taka promocje: NUTREND Winner 14 / 6000g + 500g za 130 zł + kw wartość energetyczna 1557,5 kJ (367,7 kcal) / 623 kJ (147 kcal) białko 13,97 g / 5,58 g węglowodany 69 g / 27,59 g w tym:proste 26,41 g / 10,56 g tłuszcze 3,97 g / 1,58 g co o nim sadzicie?? opłaca sie to ?? jakie to jest w smaku??

[...] złożonych... 4) Posiłek potreningowy - cukry proste, potem obiad bogaty w białko... ( „(...)Jako posiłek potreningowy spożyj około 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.) - „robimy masę odżywianie") 5) Z [...]

Mam dziwaczne pytanie ale zawsze mnie to zastanawiało, jesli ugotujemy makaron to czy go od razu plukac pod wodą? bo tak duzo osób robi bo po ugotowaniu makaron jest tak jakby sliski i nie ma smaku wiecie o co chodzi. To nalezy go płukac czy nie? i jak go opłukamy to on nie traci tych skłądników odżywczych? czyli węglowodany itp.?

wiele osób tak ma , to jest kwestia genetyczna , jedyne co możesz zrobić to zmniejszyć kalorie (już to zrobiłeś) albo ograniczyć węglowodany np. śniadania , przed i po treningowego albo przjęść na diete tłuszczową (CKD , SKD , TKD.............) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-11-28 15:23:50

Samo robienie masy -zalezy oczywiscie jak to rozpatrywac. Osoba nawet nie poczatkujaca a dazaca do rozbudowania BRYLY ciala ponad tą jaka posiada najlepiej zareaguje na diete wysoko weglowodanowa.A to ze ja robilem mase na tluszczowce to i owszem ALE mialem juz w zanadrzu wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

czesc, na poczatek proponuje ustalic dzienne zapotrzebowanie kaloryczne prosty wzor to waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci, wszystko to znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html nastepnie swoje menu podporzadkowujesz pod wyliczone kalorie, skorzystaj np. z [...]

Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]

[...] ładowanie cofa nas mocno, czy tylko trochę... Jeśli już jakieś ładowania węglowodanów na niskich węglowodanach to proponowałbym robić je w okolicy treningu siłowego, wtedy węglowodany można dać tuż przed lub nawet tuż po rozpoczęciu ćwiczeń i do ~4 godzin po treningu, zakładając, że jest po południu. Raczej nie polecałbym jednak tych ładowań [...]

Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera [...]

[...] -( , Gdy dzis wrocilem po traningu do domu zjadłem 2 banany i 1 szklanke ryzu z jogurtem jagodowym(500g)i z moich obliczen wyszlo ze: JOGURT(500g) - białko 3,7 tłuszcze 1,5 węglowodany 8,4 Kcal 62 RYŻ(szklanka) - białko 6,7 tłuszcze 0,7 Węglowodany 76,5 Kcal 344 BANAN(2szt.) - białko 1 tłuszcze 0,3 węglowodany 21,8 Kcal 95 Są to dane z tego [...]

[...] (98%) stanowi kwas palmitynowy. Zastanawiające W obliczu takich informacji paradoksalne stają się zalecenia lekarzy i dietetyków, którzy przez dekady zalecali diety bogate w węglowodany złożone a ubogie w tłuszcze nasycone. Diety takie to nic innego jak dostarczyciele glukozy, która w sposób bardzo prosty jest zamieniana w tłuszcz nasycony. [...]

MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w stanie tak mocno ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić. Ludzie nie rozumieją faktu, że w tej samej chwili, w której jesz węglowodany, są one [...]

wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]

[...] decyzję o zmianie tego stylu na nowy to musisz brać pod uwagę, że organizm będzie musiał przez pewien czas znów się adaptować, bezpieczniej byłoby w takim razie stopniowo przeprowadzać tą zmianę, zwiększając w diecie węglowodany - zaczynając od tych mniej przetworzonych, a zmniejszając tłuszcze. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-23 12:19:39

jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]

[...] i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By [...]

[...] i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By [...]