węglowodany co to jest

[...] ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w przedtreningowym i całą pule zjesc w POtreningowym- jest to b. dobra opcja ;-) a co co uzytkowniczki "ckdfans": grzeczniej sie [...]

[...] ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w przedtreningowym i całą pule zjesc w POtreningowym- jest to b. dobra opcja ;-) a co co uzytkowniczki "ckdfans": grzeczniej sie [...]

nie czaje...weglowodany zlozone z tego co wiem nie sa potrzebne na redukcji przed treningiem. Pijac sok uzupelnie glikogen, bcaa odciagnie katabolizm. Duza porcje ryzu jem po treningu...jak to jest w koncu?!

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

[...] sposób syntezy kwasu tłuszczowego. Dwa podstawowe związki używane do syntezy to acetylo-CoA oraz NADPH2. Źródłem acetylo-CoA mogą być zarówno białka, tłuszcze, jak i węglowodany. W celu wykorzystania do syntezy musi opuścić mitochondrium. Nie opuszcza on jednak bezpośrednio mitochondrium. Zachodzi najpierw jego połączenie ze [...]

[...] tłuszcz jest pompowany do waszej krwi. The American Heart Association (AHA) tłumaczy, że tłuszcz z pożywienia odpowiedzialny jest za choroby serca, a nasz własny nie jest? A węglowodany które jecie cudowne, zdrowe, gdy zamieniają się w tłuszcz, Zgadnijcie w jakiej postaci pojawiają się w naszej krwi, Tłuszcze nasycone. Węglowodany są dużym [...]

[...] - Nie śmieszny! Na śniadanko spożywaj kolego 2 razy więcej kalorii (ale za to mniej w ciągu dnia. Teraz posiłek przed treningiem, ręce i majtki opadają - Węglowodany kolego, węglowodany bo to one będa potrzebne. Mówisz że nie widzisz efektów, a obserwujesz spadek i się suplementujesz - To teraz zrób coś dla mnie: Idź do kuchni i zobacz sobie [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

[...] ilość kalorii i posiłki dobrej jakości, ponieważ oprócz kalorii organizm potrzebuje odpowiednie ilości makroskładników czyli białko, zdrowe tłuszcze i wartościowe węglowodany a do tego odpowiednie ilości witamin i minerałów. To co często jest promowane jako zdrowe wcale do końca nie jest zdrowe, szczególnie jeśli są to gotowe produkty. [...]

[...] sprzedawanych preparatów okazała się nie mieć deklarowanego działania „ochronnego" dla mięśni (np. HMB, glutamina). Odnosnie glikogenu "Po treningu muszę szybko wziąć węglowodany, bo spalą się mięśnie!?" ---> XD U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. 1600 kcal (licząc sam glikogen zmagazynowany [...]

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne. liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie [...]

[...] tylko cieniasy. To ja idę na siłownię, PRZEMYŚL TO SOBIE! Widzisz ciężary od których ciemno robi się w głowie! / Włos jeży się na głowie Fruktoza, banany - posiłek bogaty w węglowodany! Aminokwas w BCAA był mi dany! Czekaj ACTIVLAB Jeszcze oszaleją wszystkie rynki, gdy poznają Wasz magazyn osobisty! Dusze kulturysty! To jaki zjem stek krwisty! [...]

Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]

[...] Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) "pełne białko" to jakie produkty? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak najniższe I/G... i czy tzn. ze na sniadanie tez mam jest [...]

ja to szczerze nie wiem jak wy to tak dziwnie liczycie :D masz wpisane w makro bialko tylko zwierzece, a reszte w apce czy wszystko liczysz "po kulturystycznemu" ? czy moze te 600g ww to jest liczone jako gramatura produktow ww a nie same weglowodany jako makroskladnik ? No ale co ma apka do liczenia makro i na odwrót? To jest proste jak j**anie. [...]

Dieta ok. Ale teraz Kika teraz bedziesz musiala zbilansowac swoja diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 [...]

[...] na potreningu.pl to jest ono takie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3014.59 Węglowodany 55% 1658.02kcal = 414.51gram Białko 15%% 452.19kcal = 113.05gram Tluszcz 30% 904.38kcal = 100.49gram A w mojej diecie jest: 3465kcal, 449g (52%) węglowodany 150g (17%) białko, 113g (29%) tłuszcze, Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-11-04 16:27:55

Czyli to co pokazuje programik i ustawienie: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 mam wywalić do kosza?? No i teraz pytanie co względem czego ustawić? Względem białka to by było B/W/T - 230 / 230 / 115 Względem weglowodanow to by bylo: 270/270/135 No i tak to jest dlatego zrozumcie też czasem kogoś kto prosi np. o numer GG - tam w [...]

[...] uchroni Cię przed katabolizmem). Rano białko szybkoprzyswajalne, przed i po treningu też szybkoprzyswajalne. Przed snem jest wolnoprzyswajalne białko. W ciągu dnia, jedyne węglowodany jakie masz przyjmować, mają pochodzić z warzyw. Owoce odstaw na później. Jedyna pora, kiedy jesz węglowodany proste, to czas TUŻ PO treningu siłowym. Przed [...]

każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) Kebula jak to w końcu jest z tymi węglami na noc, bo przyznam, że byłam przekonana że to jest dawno obalony mit z gatunki "złote mysli Kulturysty-Janusza"%-), coś jak "nie jedz po 18", "na kolację tylko twaróg". [...]