węglowodany co to jest

[...] o przetrenowanie, chyba czas na wprowadzenie dnia wolnego w planie. Co do diety, to jest zbilansowana, w każdym posiłku znajdują się warzywa, tłuszcze nasycone, białka, węglowodany, posiłków jadam od 5 do 7, w godzinach porannych jestem bardzo głodny i częste jedzenie jest jedynym sposobem, żebym nie musiał się zapychać. Nie korzystam z [...]

[...] tłuszcze, jeden dzień 'napadowy' (nie był taki najgorszy) i cm poszły w górę. Więc zdecydowałam się na mniejszą kaloryczność. Zamierzenia: 1600 kcal min. 2g białka na kg węglowodany od 2,5 do 4g/kg beztłuszczowej masy ciała. Okolo 115-185g dziennie reszta tłuszcze czym się żywię: makrela wędzona/pierś kurczaka, kasza gryczana niepalona, ew. [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

[...] chuda śmietana) owoce - jabłka, mandarynki Mięso smażone na teflonie + niewielka ilość oliwy z oliwek. Podsumowanie wartości odżywczych (mniej więcej) Kcal- 1800-2000max węglowodany - 50% białko - 30% tłuszcze - 20% ----------------------------------------------------------------------- WRAŻENIA I PODSUMOWANIE : 1-3 dzień, ketoza po prostu. 4 [...]

Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]

[...] do diety białko 1.5g/kgmc starczy (Kolega Shadow napisał 2g, ale głupotą na masie jest dawać więcej jego niż zostanie wykorzystane), tłuszcze 20-25% zapotrzebowania i reszta węglowodany. Do tych 2900 dołóż 300-500kcal i obserwuj wagę. Celuj w 0.5kg/tydzień. 700-900 to za dużo na początek. Co do planu nie do końca jest dobry, kolejność i niektóre [...]

[...] aktywności mam takie o to zapotrzebowanie. Natomiast wyczytałem na forum, że na masę (mięśniową) lepiej będzie jak podbiję białko do 30%, tłuszcze nastawie na 20%, natomiast węglowodany 50%. Tu się rodzi pytanie w związku z tym, iż zamierzam dziś dietę sobie ułożyć. - czy proporcje, o których wyczytałem będą dobre ? Oczywiście na podstawie innego [...]

generalnie przy dobrym odżywianiu spadki praktycznie nie istnieją - białko nie załatwia sprawy. Tu chodzi o bilans kcal, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach itp. Jeśli zależy ci na "nietraceniu" mięśni to powinieneś zadbać o utrzymanie deficytu nie większego niż 300kcal na redu, a nawet bilansu "0" lub dodatniego. Dodatkowo przy [...]

Witam, Generalnie motyw taki: Wzrost: 178 cm Waga :62-64 kg (różnie, ale stale) Lat: w maju 21. Jestem niestety ektomorfikiem, co za tym idzie, chudy, szczupły, choć BMI nie narzeka. Według kalkulatora zapotrzebowania ( przy dużej aktywności, a więc treningów siłowych co drugi dzien różnych partii splitem), mam takowe zapotrzebowanie: Współczynnik [...]

Witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? MEGABOL GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY WYSYŁKA W 24 GODZINY* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY W SUPER CENIE 43,90zł Preparat klasy, 'gainer' podwyższona – 30% zawartość białka. Najbardziej aktualne opracowania dotyczące [...]

[...] -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 6 miesiące, bez przerwy. 6. DIETA: Tak, mam. -białko: Przyjmuję +/- 150g białka w ciągu dnia. -węglowodany: mhm, nie liczę, nie są dla mnie ważne -tłuszcz: Prawie w ogóle. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]

[...] jadłospisu. Co prawda białko to główny materiał budulcowy organizmu, jest zaangażowane we wzrost, rozwój, oraz regenerację tkanek, lecz mimo wszystko tłuszcze i węglowodany są tak samo istotnym składnikiem co proteiny w dodatku B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, również trzeba patrzeć na swój system odżywiania na tle witamin i [...]

[...] itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, ok 0,7-1g tłuszczu z awokado, migdałów, oliwy i oleju z pestek winogron, reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się [...]

[...] witalność fizyczną i psychiczną organizmu. - kawa stymuluje aktywność fizyczną i umysłową. - chrom uczestniczy w prawidłowym metabolizmie makroskładników pokarmowych jak węglowodany i tłuszcze, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka poniżej 70 kg wagi ciała, 2 kapsułki powyżej 70 kg wagi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WHEY_ISOLATE_i30654_d380x380.jpg Opis - Najbardziej aktywne biologicznie białko - Ponad 4 gramy czystej L-Glutaminy - Idealne do diet redukcyjnych - Intensywny czekoladowy smak FireSnake Whey Isolate to najwyższej jakości suplement otrzymany z Izolatu białek serwatkowych o przyswajalności sięgającej 159BV. Whey [...]

Siema po 9 msc stażu na siłowni, stwierdziłem, że nadszedł czas na redukcje a co za tym idzie zmiane diety, żadnego cyklu nie robiłem wszystko naturalnie z diety, jako że jest tu dużo doświadczonych osobistości prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i poszczególnych jej składników. Moje zapotrzebowanie to : Węglowodany 55% 2183.72kcal = [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

[...] ? Pytam bo najzwyczajniej w świecie nie wiem i liczę na pomoc. Jeśli tak, to bardzo prosiłbym o podanie mi ile kalorii powinienem dziennie spożywać z podziałem na białko / węglowodany / tłuszcze. Co do samych posiłków - Nikt za mnie diety nie ułoży i to dobrze wiem, także z tym sobie poradzę. Pozdrawiam i bardzo liczę na Waszą cenną pomoc i [...]