wątróbka

[...] 10kg x15/12 4. ściąganie drążka 12kg 2x15 5. uginanie bic 4kg 2x20 6. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki jaglane ze śliwkami 2. indyk, orzechy włoskie, batat 3. wątróbka, kapusta kiszona, batat, twaróg 4. zupa warzywna na sercach kurzych z soczewicą, śliwki 1443 kcal b: 101 g (29%) ww: 129 g (36%) tł: 55 g (35%)

8-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. wątróbka, ryż, kapusta kiszona, śliwka, jogurt 3. indyk, ryż, brokuły, papryka, czosnek, sezam, imbir, sos sojowy, śliwka 4. kakao z mlekiem ryżowym 1442 kcal b: 99 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 49 g (30%) 9-11 wytrzymka górska 35:14 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki [...]

Znając Japończyków to za rokiem jest winda która przemieszcza się w tempie 2 piętra na sekundę. Także Bling możesz być spokojny ! No i pewnie wątróbka tam też pierwsze klasa :-)

[...] I kurczak, spaghetti, ketchup trening II kurczak, spaghetti, ketchup III jajko, dwa plasterki sera IV wątróbka, cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, 62,5 x 10 Wyciskanie leżąc - [...]

muller, mars, powidła, wątróbka = zestaw mocy%-)

Nie patrz na to tak... I wątróbka, i serca, i piersi, i uda są dobre. Byle nie stale to samo! Jak zjesz 1-2x wątróbkę, 1-2x serca, raz pierś indyczą, raz kurzęcią to jest perfekt. Od czasu do czasu rybka, świniak czy krówka i będzie double perfect! ;-)

[...] pare fotek wiejski, warzywa, awokado /SFD/2016/12/6/b9e18445b22445e9a22f287351cd12f2.jpg antrykot, grzanki, brukselka /SFD/2016/12/6/5609b62d1f3042ccb7f4d292bbbde534.jpg wątróbka, brukselka /SFD/2016/12/6/959234a12ea24060a55b2c23f700e58f.jpg HIT! WPC czeko, ryż, smietana 18%, masło orzechowe /SFD/2016/12/6/58fb51d458af4b158ebde3cc139e4671.jpg [...]

[...] po takim terenie ;-) http://imageshack.us/a/img839/5855/cvq7.jpg http://imageshack.us/a/img801/4799/zlcb.jpg I jeden z moich dzisiejszych posiłków - pół kg ziemniaków i wątróbka drobiowa ;-) Wiem wiem, do Igora mi brakuje jeśli chodzi o zdjęcia posiłków, ale się staram %-) http://imageshack.us/a/img818/5884/qeii.jpg [...]

[...] Marta693 w dniu 2013-01-16 20:42:28 Miska na jutro: Coś nie wchodzi ta miska więc napiszę: godz.6: chleb, 2 jaja, masło gpdz.9: sałatka sledziowa z przepisu Ladies godz.12:wołowina, pomarańcza, ryż godz. 15: wątróbka, masło, ryż godz.18: tuńczyk z puszki, oliwa pomarańcza godz. 20: syntha6 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-16 20:52:02

[...] 15x burpees 10x pompka 5x TGU czas: 21min o dziwo jakoś szło. potem poszłam pod prysznic. najpierw się rozpłakałam jeszcze raz, potem zwymiotowałam...#-P#-P#-P ale odstresowałam się i to porządnie %-) Miska: 130B/100T/50WW - omlet -whey plus truskawki -wątróbka, fasolka szparagowa -tatar, sałata -kaczka, kapusta protokół dzień 10 plus suple

Wczoraj bylam z treningu calkiem zadowolona, postep w podciaganiu cieszy a i w innych cwiczeniach czulam moc. TRENING B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 2 guma 6/ bg2 g6/ bg1 g4/ bg2 g2/ bg2 g2/ bg1 g1 z czego z 2-3 podciagniecia bez gumy byly podchwytem podciaganie guma 5+3/ g4+4 sciaganie 35*8/35*8/40*5/45*4 [...]

[...] unoszenie hantli w przód z rotacją wew. 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 2. 3 jaja, kajzerka 100g,masło 20g, boczek 30g 3. wątróbka 200, 200g pieczywo 4. orzechy 100g, banan 300g, wpc 30g 5. makaron 150g, kura 150g, oliwa 10ml, warzywa Kcal : 4000 Białko : 202g Tłuszcze : 166g Węglowodany : [...]

Hej lady_milion - chude mięsa to drób, szczególnie piersi, indyka polecam szczególnie. Tłustsze, ale w porządku to schab. Kupujesz kawałek, przyprawisz wedle uznania i do piekarnika - rewelacja na obiadek z kasza gryczaną. Czasem możesz sobie pozwolić na łopatkę, ale jak pisał dudee nie z paczek, tylko w "osiedlowym" mięsnym, kiedy widzisz co [...]

[...] też, gdybyś łyżkę tego oleju zjadła w posiłku po treningu siłowym. Dalej: wywal cały nabiał z diety. Jedz jak najwięcej tłustych ryb morskich; 2x w tygodniu obowiązkowo wątróbka, mile widziana rybna. W diecie ma być masło, awokado, oliwa z oliwek. Z warzyw jedz jak najwięcej krzyżowych (kapusta, również kiszona, brokuły, etc.). Do [...]

wczoraj zamiast posiłku nr 4 była wątróbka z kurczaka FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 11kg/8p 14/8 16/8 19/ 7 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/12p 24/15 26/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c57616134745e8b7e1af532974be4a.png Jutro ostatni posiłek to [...]

[...] po strech JEDZENIE 4 i 5.O5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9f61d7715d4d449200b092a2035801.png Jutro ostatni posiłek nie znany jeszcze, ale coś w rodzaju sałatki z kurczakiem lub wątróbka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673fd4ead89a48ecb80f5329d0ea8b95.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-04 22:13:29 Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-04 22:14:19

[...] Niewpisane w bilans: -surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka -odrobina pomidora i cebuli -mąka, w której przed smażeniem była obtoczona wątróbka Zrobiłem też drugie zdjęcie, na którym dodatki już tak bardzo nie zasłaniają ziemniaków i wątróbki. http://oi42.tinypic.com/2a9s0i8.jpg III posiłek [...]

[...] 4a. spięcia leżąc skos 4 x 25 4b. allachy 15p x 20/22/23/24(ok) 4c. spięcia boczne stojąc 15p x 22/24/26/28(+2kg) +30min aero wrażenia: Bez rewelacji :) filmy: Ja i mój zalany ryj :-D http://www.youtube.com/watch?v=n9bnCrMgeFw&feature=youtu.be dietka: Znowu wątróbka weszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7402f10cd443b1ac4855ac41707408.png

Leci Heparen, mam nadzieję że wątróbka się naprawi, ale trochę suty mnie pobolewają, więc czekam na wyniki estro, ile tam wyskoczy. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-02-11 13:41:57

Chcę zrobic to: http://potreningu.pl/diety/produkty/203/watrobka--kurczaka. Ale nie jest podany czas smażenia tej wątróbki. Więc?