wątróbka

-mleko spozywcze 1.5-2% -ser edamiski tlusty /czasem jako dodatek -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy [...]

[...] z kuraka: 11,89zł/kg twaróg połtłusty - 10,69zł jaja: 0,40zł/szt - podrożało o 5gr :( łopatka wieprzowa - 13,69 drugi tydzień z rzędu cena za pierś poniżej 12zł, tańsza jest tylko wątróbka. Na ten tydzień przewidziałem 2x pierś, ale jak tak zostanie z ceną to chyba będzie nieco częściej. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-24 20:47:01

PROJEKT MASA - Dzień 24 (10.11.2013) Dziś bez treningu. Zrobię go jutro. Dziś od rana do popołudnia bolały mnie najszersze i w sumie triceps. Dorzuciłem 10g do tłusczy i 20g do węgli. Trening Brak Dieta Białko zwierzęce: 221g (2,48g) Węglowodany: 244g (2,74g) Tłuszcze: 276g (3,10g) Chleb - 215g Owies - 50g Ziemniaki - 350g Gouda - 220g Mozarella - [...]

Wątróbka była 3 dni temu, będzie raz na tydzień. Karkówka była ostatnio przez 3 dni :) Fakt, może mało tego mięsa jest (będzie więcej po przejściu na ckd), a co do serów, to wydaje mi się że kupuję raczej te lepsze ;) Naoglądałeś się na temat mleka i innych nabiałów, ale przecież takie samo wrażenie można odnieść oglądając filmiki na temat mięs, [...]

[...] czy nic się w tej kwestii nie zmienia? Swoją drogą zrezygnowałbym z wędlin na rzecz mięsa przygotowywanego samodzielnie. W Twojej diecie przydałoby się więcej żelaza (wątróbka, wołowina). Bardziej pożądanymi źródłami węgli niż chleb będzie np. kasza gryczana, bataty, kasza jaglana, płatki owsiane, ryż (jest bardzo dobrze tolerowany [...]

szymon 2,1kg i -5cm masakra. u mnie -1kg = -1cm w pepku %-) aktualnie okolo 2kg mniej jest przez 2 tyg, czyli wg zalożen :-) zrobilem sobie excela zeby na wykresach widac bylo jak to idzie a teraz po treningu ryż + watrobka z cebula, orzechy i pomarancza bo nie chce mi sie gotowac warzyw

Hej. Na moje to coś tu musi być naciągane... NIe wierze aby cykle zawodowców były z takiej ilości koksu! To się w głowie nie mieści... Na jednym ich cyklu mógł bym zrobić pare(naście) swoich... Nie zgodze się z taką głupią gadką, że "oni muszą tyle brać...". Bzdura do kwadratu. Tak extremalne dawki były by nawet za duże w dopingu koni, a [...]

Tydzien 1 dzien 4 DNT dzien dla ducha czyli koncert symfoniczny coby oderwac sie myslami od konkursu bo za duzo (czyli ciagle) o nim mysle}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f1e3679aa046e6825c2f569b6a3fb8.png -placki owsiane,skyr,dymka -tabbouleh (jak wczoraj)+ watrobka -brukselka podsmazana na oliwie,chleb zytni -kolacja knajpiana wiec porcja oceniona [...]

no no , fiu fiu :-D mam nadzieje,ze to wyraz akceptacji;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0efa157d6c37425691f61fd6b9774fe6.png -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, [...]

Po raz kolejny odświeżę temat. Jak wycofany, jak wszędzie go można dostać ? Jakieś nowości w temacie ? Jakieś badania były ? Komuś coś z wątróbką się działo ? pozdro all

[...] z serka wiejskiego (tak długo nie jadłam nabiału aż dopadłam 0.5kg wiejskiego... przynajmniej wiem, że mi nie służy) - omlet, jajecznica z pomidorem świeżym i suszonym - wątróbka z jajkiem i gryczaną, pstrąg z makaronem - omlet kakaowy z czekoladą, miodem i masłem - miodek taty, mój wielki nałóg, podczas robienia tego zdjęcia całość węgli na [...]

9 tyg tren+9 tyg meta biedna watrobka

[...] przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty posiłek [...]

[...] przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty [...]

[...] na olej rzepakowy ? W zasadzie inne dni będą różnić się tylko wykorzystaniem powiedzmy jajek czy twarogu chudego zamiast serka wiejskiego, innymi warzywami, mięsem (wątróbka lub coś z wieprzowiny, najczęściej szynka) śledź lub tuńczyk zamiast makreli, kasza jęczmienna zamiast ryżu itd. W sumie w styczniu i lutym mógłbym zwiększyć [...]

Poprawiłam co nieco obcinając głownie węgle. Poprawinie w redukcyjnej powinno być 3g wegli na kilogram masy ciła. Mi wyszło jakieś 1,5-1,7 mam nadzieję, że nie wyjdzie z tego NW. Ale akurat węgle najłatwiej nadrobić ;) Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 10g. (B/T/W = 0,43/0/8,55) kcal 36,7 posiłek 2: godz: [...]

Bez kombinowania ;-) Wątróbka z kaszą gryczaną, buraki Fasola pinto z warzywami, ser dojrzewający Mielone z łopatki, pieczarki, ryż /SFD/Images/2016/2/19/1917e5859e944beb85e44840b78c96cd.jpg /SFD/Images/2016/2/19/524187f7443c456f976dfbd5cf99eff7.jpg /SFD/Images/2016/2/19/64c662ae1b14404cae26f2983faf2afe.jpg

[...] kopsła ostatnio regularność cyklu, póki co niby jednorazowo, ale kto wie, zmęczenie, dziwne zachcianki. I w ogóle, teraz jem rzeczy na które nigdy bym nie spojrzała (ryby, wątróbka), takie na których myśl się wzdrygałam i miałam odruch wymiotny (chrząstki, skóry z kurczaka, jakieś niezidentyfikowane "żyłki" w mięsie), a nawet ciągnie mnie do [...]

[...] kopsła ostatnio regularność cyklu, póki co niby jednorazowo, ale kto wie, zmęczenie, dziwne zachcianki. I w ogóle, teraz jem rzeczy na które nigdy bym nie spojrzała (ryby, wątróbka), takie na których myśl się wzdrygałam i miałam odruch wymiotny (chrząstki, skóry z kurczaka, jakieś niezidentyfikowane "żyłki" w mięsie), a nawet ciągnie mnie do [...]

1.Posiłek Płatki owsiane 70g, Mleko 0,5 300ml Jajko 3szt Orzechy włoskie 50 g B/46 T/54 W/61 2.Posiłek Ser twarogowy chudy 150g Chleb żytni razowy 3 kromki Jogurt naturalny 2% 100g Migdały 50g B/46 T/29 W/29 3.Posiłek Wątróbka wieprzowa 100g Ryż biały 70g Oliwa z oliwek 2 łyżki Kalafior z wody 100g B/27 T/20 W/60 4.Posiłek Pierś z [...]