wątróbka

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Czwartek, 22.11, (Bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow: max/min sec): * dystans: 10.2 km; * czas: 56:30:15; * rozciaganie calego ciala. - owsiane, bialko jaja, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, [...]

[...] 50g Serek wiejski 200g 30g słonecznika 15:30 Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g maślanka 300ml banan 120g 17:30-18:45 Trening 18:50 60g Carbo 20:00 Ryz brązowy 100g wątróbka 150g 22:00 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g ok. 3000 kcl Miesięczny koszt tej diety wyniósł by tak ok 400 -450zl. I teraz mam pytanie czy carbo [...]

Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]

Dzis: - owsianka, 2 bialka, Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, slodkie ziemniaki; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, olej kokosowy, warzywa; - watrobka, kapusta kiszona, troche orzechow (brazylijskie, migdaly); - (bedzie) watrobka smazona, pieczarki, jajecznica. (Zawatrobkuje sie dzisiaj.) Dzien nietrenigowy. Dzisiaj czuje [...]

Wczoraj, 1.08, dzien nie treningowy: - owsianka z cynamonem, 2 jajka, bialko z jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko; - owsiane, bialko jaj; - dorsz, ziemniaki, kappusta kiszona, brokuly, musztarda; - watrobka, kapusta kiszona; - zupa pomodorowa z kalafoiorem, maslo kokosowe; ------------------------------------------------------------------- [...]

Sroda, 26.09: Dzien nietreningowy. - owsianka, cynamon, lyzka masla, 2 jajka; - owsiane, jajko, ciecierzyca; - zmieniaki, udko z kurczaka, ogorek kiszony, musztarda, ziemniaki; - ciecierzyca, watrobka; - zupa-krem z warzyw korzennych, maselko; ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, 27.09, (bylo i bedzie): - [...]

Dzisiaj, 5.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, watrobka; - owsiane, ziemniak, kaczka, kapusta kiszona, por; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona; - watrobka z kaczki, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 160.4g; T = 53.5g; W = 120.8g; kc = [...]

Sroda, 21.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = [...]

[...] w tył na maszynie 2x15 ABS mięsień poprzeczny CARDIO po treningu 15min orbitrek DIETA 1. Omlet: 80g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo, 100g banan niacyna 250mg 2. 130g wątróbka, 75g ryż jaśminowy, warzywa potas 3. 130g wątróbka, 75g ryż jaśminowy, warzywa wit c 1g 4. Preworkout 150g wątróbka, 100g makaron durum, warzywa 100g wafli ryżowych [...]

Wczoraj (dzien nietreningowy): - 2 jajka, wiesiolek; - bulka pelnoziarnista, losos wedzony; - wolowina, ziemniaki, warzywa, orzechy Br.; - watrobka z warzywami; - salatka: warzywa z lososiem; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka z jaj, [...]

Poniedzialek, 29.10.: - owsiane, cynamon, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, watrobka, jarmuz; - owsiane, ziemniak, kurczak, ogorek kiszony, papryka f; - ziemniaki, kurczak, jarmuz, ogorek kiszony; - pieczona dynia, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 135.2g; T = 40.1g; W = 175.5g; kc [...]

[...] 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

Faktycznie, cos w tym jest ;) Minela sobota, a ja tak bez akcentow kulinarnych. Na kolacje watrobka z jablkiem, cebulka, wszystko na masle. Jak watrobka, to koniecznie czerwone wytrawne wino, symbolicznie, 200cl ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f2ab4311d648aea57fd4ff729d2f8d.jpg Aby watrobka zawsze sie udawala - metoda jest prosta. Moczymy w mleku, [...]

[...] miękko, dawno ich nie jadłem :-D /SFD/Images/2015/12/31/85af548763074a9c8665b2890439a717.jpg słaba jakosc bo telefonem na szybko, domowy obiad , podczas wizyty u rodziców, wątróbka z ziemniakami i surówką - masakra, tak dawno nie jadłem , a uwielbiam , zjadłem to w 3 min i chetnie bym zjadł 2 porcję ale się powstrzymałem %) Następnie u [...]

[...] :)) Skończylo mi się białeczko, kreatyna jescze do końca tygodnia styknie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Ryż jaśminowy+wątróbka z indyka +warzywa 3)Ryż jaśminowy+wątróbka z indyka +warzywa 4)Pistacje +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Foto szamy; [...]

[...] 15/10/5. Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, ryż biały. 3. Serca drobiowe, wątróbka drobiowa, ryż biały, masło, śmietana. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Czwartek (21.02.2013) Aktywność: Dynamika nóg. Menu: 1. Pomarańcza, [...]

[...] zielona, rumianek 1. pieczona owsianka z jabłkiem i pestkami dyni 2. szproty z gryczaną; jabłko 3. pieczona flądra z masłem, ziemniakami, awokado i fasolką szparagową 4. wątróbka z pęczakiem, migdałami i cukinią 5. wątróbka z ryżem, serem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1488bba8fb48430f862bb3800f41172e.png [...]

[...] Warzywa: brukselki, szpinak, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, mięta, pokrzywa, owoce leśne 1. jabłkowe placki owsiane 2. pierś indyka z ciecierzycą i serem; kiwi 3. wątróbka z ryżem, jaglaną, brukselkami, szpinakiem i papryką na maśle 4. wątróbka z gryczaną, cukinią i papryką [...]

[...] 25.06.2015 DNT Miska czysta, nieliczona 1. owsianka z truskawkami, 2 jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, brokułami, cukinią i papryką 3. wątróbka kurczaka z ryżem brązowym, cukinią i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną i łososiem wędzonym [...]