[...] jestem przychylny do diety ketogenicznej Może wasze jakies przykładowe ...dzienniczki posiłków? -produkty które moge używać w diecie to: ryż,chleb razowy,jajka,mleko,wątróbka,kurczak,makrela,tuńczyk,ser twarogowy,olej lniany Oczywiście mogą też być inne produkty...ale wolał bym na nich bazować ze względu na głównie na cene i łatwość [...]
[...] Ryż (100g) Pierś z kurczaka (około 250 g). Do tego jakaś surówka. 16:00-posiłek po treningowy . Jakiś makaron bądź ryż(około 100g) I do tego pierś z kurczaka, serca lub wątróbka. 19:00-kolacja. Tutaj kombinuje. Jem co tam mam. Ale zazwyczaj jakieś mięso z makaronem, choć zdażają się inne potrawy; (np. jakaś ryba. 22:00-posiłek przed snem. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Oyama 2x 2h zajęcia wychowania fizycznego 3x 45 min. Odżywianie: Lubię: Pierś z kurczaka. Ryby Nie lubię: Grzyby, wątróbka, flaki, itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina, góra 2 godziny dziennie. [...]
odświeżam temat chciałbym połączyć turka z winem bądź meta i wino dawki : 1-10 tura 45mg 2-9 wino 20-30mg 1-7 meta 20mg 1-8 wino 20mg OSŁONY hepargen , ostropest wątróbka , żołądek manti , nerki urinal i to chyba wszystko cel definicja ubicie
[...] prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z kurczaka 150g ziemniaki 150g warzywa oliwa z oliwek 10ml 16:00 w 2 pracy, musi być coś na szybko, posiłek przed treningowy, mało węgli żeby móc dłużej [...]
Pierwsza dieta na budowanie masy miesniowej. Prosilbym o sprawdzenie planu zywieniowego oraz suplementacji, udzielenia wskazowek co nalezy calkowicie zmienic lub poprawic. Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl [...]
Od razu powiem ze mieszkam z rodzicami przez co robienie indiwidualnego obiadu tylko dla mnie raczej w gre nie wchodzi ale "propozycje" na niego juz tak :) Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą Przed treningowy posiłek: 100g ryżu, wątróbka, marchewka tarta/jabłko tarte Po treningu, 100g twarogu, 100g banana, 100g jabłka ( miksuje to jako koktajl) Kolacja jak śniadanie + banan do płatków
Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]
[...] 2. Odnośnie diety to nie jestem ani na diecie ani na redukcji. Staram się jeść zdrowiej. Nie jem słodyczy itp. Chciałem zwiększyć spożycie białka. Oczywiście wiadomo wątróbka i kurczak są bardzo dobre ale jak sprawa ma się np do kiełbasy. Ma ona sporo białka, no i tłuszczu też. Ale co kiedy będzie smażona np w piekarniku. Czy ten [...]
[...] ( niech mnie nikt nie namawia do pełnoziarnistego nie lubię go ) IV posiłek 16.30 kasza perłowa 50g do tego trochę warzyw na patelnie smażone na oliwie z oliwek i gotowana wątróbka z kurczaka 100g V posiłek przed treningowy 18.10 Makaron czterojajeczny 100g do tego jogurt i 100g winogronu lub banana Trening od 19.00 do 20.30 VI posiłek po [...]
Czesc, ostatnio przez prace w delegacji schudłem ponad 5 kilo, waze obecnie 66 przy wzroscie 173. TEraz z racji tego ze jestem bez pracy mam dosć sporo wolnego czasu chciałbym troche przymasowac, Moje jadło do tej pory wygladało tak 1) jaja 4 płatki owsiane 70g z wodą oliwa z oliwek 10g kcal 636 białko 34g, wegle 46, tłuszcze 35g 2) [...]
[...] potem 30min orbitrek z tętnem w granicach 120/min w DNT sam trening na orbitreku około 1 h Załączona dieta jest przykładowa na posiłek przedtreningowy jest zamiast schabu, wątróbka, kurczak, polędwica wołowa + różne sórówki Na potreningowy przeważnie ryby z grilla (odrobina oleju do posmarowania grilla) miruna, morszczuk, dorsz, mintaj, [...]
Bardzo prosze sprawdzić czy wszystko w porzadku czy jest coś co wymaga poprawy lub kontroli ? Morfologia krwi WBC 8,9 MXD% 10,5 LYM% 32,5 NEU% 57,0 Erytrocyty 4,00 Hemoglobina 14,0 Hematokryt% 40,1 MCV 100,3 MCH 35,0 MCHC 34,9 Płytki krwi 309 MPV 9,1 P-LCR 19,3 Bilirubina całkowita 0,4 mg/dl ALAT 17 UI Aspat 27 UI Antygen HBs [...]