Miska na dziś. Pasztet domowej roboty i w nim samo mięcho (wołowina, wieprzowina, cielęcina i wątróbka). Nie ma syfów i jest chudszy niż ten z tabelki, ale liczę jak z tabelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b385ddd94b4be7a259e62802d3dd54.png Zmieniony przez - katma w dniu 2012-03-21 12:52:36
[...] postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. Gumy mam, mam też sztange i obciazenia łącznie ok 20kg i piłke.
07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest [...]
ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]
[...] jak spaślaczek ;-) Oraz są moją chwilą na "odpoczynek" :-) Leki suplementy BTW 120/70/150 Proszę zauważyć, że jem wątróbkę! Chociaż nadal nie traktuję jej jako rarytas. wątróbka+bataty+ sos grzybowy= mój zestaw koszmarek \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa123c8e9314cd1b59309b1e29e1a18.png Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x [...]
Ja zawsze lubiłam kotlety z jajek, sama nawet pamiętam jak babci zrobiłam awanturę, że nie zrobiła takich jak w przedszkolu, tylko zwykłe mielone. A tak to tylko plułam jedzeniem wątróbką i szpinakiem, do tego stopnia, że rodzice napisali karteczkę, że nie mogę tego jeść, bo mi szkodzi Ze mną był zawsze problem z jedzeniem, wyglądałam jak [...]
[...] Dzień 39 Micha: - omlet z otrębami, tran, oliwa, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - jajka, warzywa, oliwa - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa bieg 25min - whey bwt nie liczę, bo micha bardzo słaba, pół dnia przespałam, a przez upał nawet nie myślę o jedzeniu. Najchętniej [...]
Arphiel, fajne masz te michy. Ślinka leci jak się czyta, tu jeżynki, tu stejki tu śledziki, tu brokuły i kalafiory. (swoją drogą skądd masz o tej porze roku kalafiora, mrożony??) Wątróbka to pyszna sprawa, ja ostatnio zajadałam się wołową, cielęcej nie próbowałam, a pewno jeszcze lepsza. I treningi też fajne :-)
[...] pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka, włoskie, ciecierzyca II – rosół z ciecierzycą, trochę marchweki i selera, wkładka mięsna III – wątróbka kacza z cebula na kokosowym, jabłko i śliwka Trening IV – koktajl jagodowo-jeżynowy V – stejk z frytkami z selera VI – śledzik na maśle + kilkanaści orzechów [...]
[...] szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka, włoskie, ciecierzyca II – wątróbka ze szpinakiem i sosem grzybowym (pieczarki+shitake) czyli największy koszmar każdego dziecka }:-( III – pieczona gicz jagnięca z burakami i ziemniakami Trening IV – [...]
[...] brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka, pietruszka, włoskie, ciecierzyca II – wątróbka z dorsza z bananem %-) III – stejk z antrykotu z selerem z grila IV – miecznik na maśle z soczewicą + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia Godzinka [...]
[...] jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – antrykot z ciecierzycą III – antrykot, śliwka i kawałek jabłka VI – halibut z selerem i szpinakiem V – wątróbka z ciecierzycą na maśle + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia Niestety DNT, jutro w nocy mam wyjazd i miliard spraw do załatwienia więc nie zdążę dzisiaj z [...]