wódka

To znaczy, ze czegos takiego nie bylo: Impreza za imprezą. Naj**a za naj**ą. Wóda, wóda, wóda, d*****, narkotyki !!! Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-29 04:14:39

Dokladnie. 2 banany (180 g); twarozek 200 g, woda 150 ml, zelatyna 5 g (ale japonska chyba cos inna jak normalna). Woda na wrzatek, rozpuscic zelatyne i odstawic. 2 banany pokroic w kostke. W blenderze zmiksowac banany z polowa zelatyny, dodac twarozek i reszte zelatyny i zmiksowac wszystko. Do tego slodzik i do lodowki. Smacznego ;-) Zmieniony [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

O kvrwa, chlopaki juz nawet diagnozy zaczynaja stawiac przez fejsa! Mam nadzieje, ze ktos rozgoni tych samozwanczych znawcow bo sie komus krzywda w koncu stanie. A czemu ktoś miałby ich rozganiać? Każdy ma na czym czapkę nosić. Przecież nie ma obowiązku słuchania ich. Ja tam się nie znam, ale na mój łeb to oni mówią więcej mądrych rzeczy niż 90% [...]

DNT Rafau, zrobilem interwau. 10 min truchtu, 10 min fpisde i na gaz, 5 min truchtu We fpisde i na gaz okolo 15 - 25 s pracy i 35 do 50 s odpoczynku, nie wychodzilo to rowno. Robilem na boisku na trawie, tym samym co poprzednio plakalem z kolanem, teraz ok :-) Zamowilem wczoraj Animal Flexa, ciezko bylo znalezc u mnie ale sie udal. Dlugi czas [...]

Czasem mamy takie "party", ale to bardachy z tego i nie bedzie. Aha, to skladkowa impreza ;-) Lubie takie imprezy, ja przeważnie jak miałem w byłych firmach to sponsorowane przez pracodawcę przy okazji świąt czy jakiegoś sukcesu, dziwiłem się bo ludzie nie chodzi na nie żeby nie pokazac prawdziwego oblicza przed szefostwem, darmowe żarcie i [...]

Bardzo milym akcentem bylo zaoferowanie mi do wytestowania (dzial po 35 roku zycia %-) ) suplementu firmy Hi-Tec, Blcak Devil. Z przyczyn wlasnych musialem odmowic, niemniej to bardzo motywujace :-) hahahha pewnie dlatego że w dziale +35 startujesz w konkursie na krate? Jestesmy nielicznymi co na sucho walczą };-)

Za aktywnosc chyba. Tak czy inaczej milo ;-) Swoja droga to po bandzie pojechalem dzis strasznie... Nie chce mi sie tu listy zali pisac, ale mysle ze 4000+ kcal ze scierwa poszlo, no limits. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-18 18:34:01

Ale ja sie nie zalamuje, nie zrozumcie mnie zle ;-) Zwyczajnie tak sie uczciwie ocenilem dzisiaj. Zmiany sa, to bez dwoch zdan, ale wiadomo - chce wiecej! Postaram sie jeszcze cos ugrac na tej redu, ale juz wiem, ze nie bedzie tak jak to sobie kiedys wyobrazalem. Jak sobie porownam swoj postep z tym co zrobil JustinXXX przez ten czas, to wstyd sie [...]

Wiem, ale może Wódka myśli, że jest, więc pytam prewencyjnie.

Roznie przyznam to wychodzi, ale nie schodze ponizej 4 roboczych + ze 2 dropy na przepompowanie ;-) Nie lubie liczenia zbytnio bo to zalezy od dnia, i jak mam sile to robie wiecej, a jak nie to choc te 4. A powtorzenia to w roboczych okolo 8 - 10 (choc i 6 repow sie zdarza, ale to rzadko), w dropach przewaznie pierwszy na 12 a drugi na 20 ruchow. [...]

Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-) Też wiele razy to planowałem i zawsze to samo... czyli spanie do południa. Dzisiaj też miał być trening do poludnia zrobiony ale pospałem dłużej i teraz idę dopiero, więc śniadanie się przesuwa o kolejne godziny. Do biegania się nie zmuszę rano, [...]

A ja swoje zdanie mam o tym dziale... Wiadomo o co chodzi ;-) PS. Ja robie cwicze/nie cwicze teraz... Czyli przeplatam DT i DNT, taka awangarda. A Ant-xero juz w ogole leci ostro, bywa i po 48 i wiecej godzin postu od treningu przy 3 dniach. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-25 21:34:03

siady wykroki syzyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie spiecia lezac podroz Apacza dookola sracza bieznia 20 min lekko Po przysiadach chcialem sie rozplakac i przytulic do cyca mamy %-) Zmordowalem sie mocno. Yebane wykroki tez mnie sponiewieraly, rewelacyjne cwiczenie. Syzyfki juz na dobitke. Po raz pierwszy uginanie siedzac, [...]

Rafau, zrobilem interwau. 12 min truchtu / 20 s szybkiego biegu (ale jeszcze nie max) i 40 s truchtu i takie combo x 10 / 5 min truchtu = 27 min Po nogach to bylo przezycie. Najgorzej sie zmusic gdy boli i ledwo chodzisz. Po rozgrzewce jednak jest ok, po wszystkim znowu boli, jeszcze bardziej ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-28 [...]

. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-29 06:07:00

pompki na hantlach dipsy gilotyna rozpietki brama unoszenie na boki hantli unoszenie przed siebie lamanego francuskie lezac lamany sciaganie linek unoszenie ze zwisu cos na maszynie, ale dobrze czulem Taki push dzis z kolei. Niestety bez zadnych biegow, czas nagli i tak do wtorku wlacznie. Co wiecej pora deszczowa nabrala tempa i jest megaduszno, [...]

DNT 10 min truchtu / (15 s na maxa i 45 s truchtu) x 2 oraz (20 s szybkiego biegu i 40 s truchtu) x 8 / 5 min schlodzenia. Razem 25 min. Ogolnie nawet przyjemnie dzis to szlo, mimo zmeczenia (malo snu, ciagle obolale nogi) oraz duchoty. Po rozgrzewce sie lekko przeliczylem - plan byl robic 15 s na maxa oraz 45 s truchtu i tak 10 razy. Po 2 cyklach [...]

"Forma" z dzis. Jestem na wyjsciu z redu, niestety nie moglem dalej ciac bo za dlugo to trwalo (zyebany metabolizm) i organizm zaczal sie buntowac. Nog kiedys nie cwiczylem, zaluje, wstydze sie i teraz chce ja poprawic - wiem o tym ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfac144da0c24eeda228988737d05201.jpg [...]

Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]